Salut a tous!
J'ai 29 ans et je suis un sédentaire total. J'ai commencé la muscu le 15 Juin 2011. Je mesure 1 m 82 pour 98 kilos
(bien gras of course). J'ai un valgus aux coudes ultra prononcé, pour vous donner une idée ça me tire rien qu'avec du curl barre a vide. J'ai fait 70 kilos pour deux repets pour mon premier DC ce qui est semble il plutot bien mais j'ai davantage du forcer sur mes coudes que sur la barre. J'ai bien lu le site et j'en ai conclu que je ne m'entrainerai qu'avec des haltères.
Dégouté de barres je ne fais vraiment qu'un exo : du DC haltères, j'adore ce mouvement. Le seul but que j'ai pour le moment en muscu est de devenir super bon a ce mouvement aussi bien en force qu'en qualité d'exécution. J'en fais depuis donc un mois et demi et rien d'autre pour le moment, 2 fois par semaine , 3 séries de 8.
J'ai commencé a 26 kilos par haltère et en ce moment j'en suis a 34 kilos pour 5 repets. Le principe c'est qu' a 8 repets
j'augmente la charge.
Mon but est d'arriver a 42 kilos le 15 Septembre, soit 3 mois de training.
C'est l'objectif qui me motive, j'ai l'impression que je suis très optimiste mais vu la vitesse a laquelle je progresse en force je trouve que c'est pas débile non plus.
Je vais ajouter d'autres exos avec haltères par la suite mais ce log a surtout pour visée de montrer si je suis ou non sur la bonne voie pour pousser 42 kilos par haltères dans un peu moins d'un mois et demi.