Ecartement en prise serrée au développé couché et incliné ?

par **SCORPION** le 06/08/2011 21h04

Bonsoir ...
quelle ecartement prenez vous en prise serrée au DC ou DI ;...???

par **Imukkat** le 06/08/2011 21h11

moi je tend mes pouces et je les colle l'un contre l'autre, qu'il se touche a peine, sa doit donner 10cm environs =)

par **Bo2zGeo** le 06/08/2011 21h25

A peine plus serrée que la largeur des épaules pr le dc serré, je fais pas de di serré

par **SCORPION** le 06/08/2011 22h05

Moi aussi je colle mes pouces tendus .. je me demandais si c etait pas trop .. je fais pareil pour les tractions ...
J ai bossé DI serré vendredi mais aussi pull over que j avais pas fait depuis lgt et ce we j ai les triceps qui sont morts ...
donc je me demandais si c etait la reintroduction du pull over ou la position exagerée du DI serré ... $:\$ En plus c est pas la meme portion qui travaille niveau triceps , avec les Developpés serrées et les ext poulie par exemple ..
La congestion est maximum j adore cette sensation a ce niveau c est rare pour moi .

par **Imukkat** le 06/08/2011 22h21

Ben si tu les sens au maximum bossé, reste comme sa. Te pose pas 36 question pousse! (Le meilleurs conseil que je retiens de se site).

par **Imukkat** le 06/08/2011 22h21

Ben si tu les sens au maximum bossé, reste comme sa. Te pose pas 36 question pousse! (Le meilleurs conseil que je retiens de se site).

par **manu 28** le 06/08/2011 22h23

J'en faisait à la barre EZ avec les 2 prises interieures çà marchait pas mal

par **RiMa** le 07/08/2011 08h23

Prends surtout une prise qui ne te fera pas mal au poignets.

Quand je prends la barre, l'écartement est très légèrement inférieur à la largeur des épaules.

par **SCORPION** le 07/08/2011 13h45

J'en faisait à la barre EZ avec les 2 prises interieures çà marchait pas mal

CA M ETONNE PAS les positions qu elle offre doivent pas mal intensifier selon l angle de prise //

Ben si tu les sens au maximum bossé, reste comme sa. Te pose pas 36 question pousse! (Le meilleurs conseil que je retiens de se site).

oui comme tu dis si y a pas de douleurs et que la sensation est bonne ... je continue ;>......

par **bastmaster666** le 07/08/2011 23h27

Je décale mes mains d'une largeur de main vers l'intérieur, j'ai une prise relativement serré pour du DC normal

Donc je me retrouve avec les mains presque complètement à l'endroit où il n'y a pas de grip sur la barre.

par **conrad** le 08/08/2011 17h54

pour ma part 45cm en dessous mes poignets n'apprécient pas du tout

par **manu 28** le 08/08/2011 18h10

barre EZ conrad

par **conrad** le 08/08/2011 18h25

ok merci je testerai

j'avais jamais pris la peine d'essayer parce que celles de ma salle ne pas passent pas sur les racks des bancs de DC