Bonjour, je suis le Split 3 Jours niveau intermédiaire donné par le site, mais ayant de grande faculté de récupération, je pensais me faire un rappel. Surtout que je fais du vélo, donc je pensais alléger la séance des cuisses et rajouter un rappel pour le haut. Comme je fais une prise de masse, j'essaye de pousser lourd et de taper dans les exos poly'.
Pourrais je par exemple faire :
Hack Squat 4*10
Leg extansion 3*10
Leg Curl 3*10
suivis (pour le rappel haut) de :
DM 4*8
DC Machine convergente 4*8
et Tirage horizontale et tirage poulie haute 3*8 chacun ?
Merci d'avance