Musculation cuisses : faire un rappel dans la semaine ?

[Hercules69]

Bonjour, je suis le Split 3 Jours niveau intermédiaire donné par le site, mais ayant de grande faculté de récupération, je pensais me faire un rappel. Surtout que je fais du vélo, donc je pensais alléger la séance des cuisses et rajouter un rappel pour le haut. Comme je fais une prise de masse, j'essaye de pousser lourd et de taper dans les exos poly'.

Pourrais je par exemple faire :

Hack Squat 4*10
Leg extansion 3*10
Leg Curl 3*10
suivis (pour le rappel haut) de :
DM 4*8
DC Machine convergente 4*8
et Tirage horizontale et tirage poulie haute 3*8 chacun ?
Merci d'avance

[PlayAa]

!

[Hercules69]

Merci beaucoup, je vais donc faire comme ça

[conrad]

En général par rappel on entend un seul exercice d'isolation que l'on fait assez léger pour accélérer récup la ce que tu met sa ressemble plus a une 2eme vrai séance sinon après évite de mettre le dévelopé militaire avant le DC fait plutot l'inverse et si tu peux ne fait pas sa juste après les cuisses mais un jour à part sinon sa risque d'être dur^^

[Rudy]

Ca ne devrait pas un exister un rappel comme tu l'entends

Surtout qu'après les cuisses, si tu as réellement fait une séance cuisses, t'es juste mort.

[Silver]

Surtout qu'après les cuisses, si tu as réellement fait une séance cuisses, t'es juste mort.

C'est pour ça que les mollets ne grossissent pas

[Rudy]

Tu parles des tiens je pense.