environ 40g d'isolat ou de whey
Art B a écrit:Des séances de 2h30 j'en fait 4 à 6 fois par semaine
Art B a écrit:J'ai pas compris, tu peux m'expliquer ?
Garfield a écrit:Et augmenter (concentrer) tes apports autour du training (je prendrais un shaker, environ 40g d'isolat ou de whey, après l'heure de training) !
Garfield a écrit:Art B a écrit:J'ai pas compris, tu peux m'expliquer ?Garfield a écrit:Et augmenter (concentrer) tes apports autour du training (je prendrais un shaker, environ 40g d'isolat ou de whey, après l'heure de training) !
alex_SP a écrit:Art B a écrit:Des séances de 2h30 j'en fait 4 à 6 fois par semaine
T'étais pourtant pas en prépa pour médecine, si mes vagues souvenirs sont bons?
manu 28 a écrit:Art b ,vue que tu fait 4 à 6 seances de 2h30 par semaine tu peux me donner ton avis sur la mienne
manu 28 a écrit:ma seance serait dans l'ordre PEC -DD 3*13, DC 3*11,DI 3*10 ,ecarté incliné 3*10, pull over 3*12 EPAULES -developpé haltère 3*16,elevation laterales 3*10,oiseaux 3*14 TRICEPS -barre au front 3*10,extension nuque 3*10,kick back 3*10 BICEPS -pupitre (barre ez)3*10 ,curl (barre ez)3*12,curl incliné 3*10 1mn/ 1mn30 entre chaques serie,3mn entre les exos
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