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Entrainement en force et proteines

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Entrainement en force et proteines

Messagepar Ben75 le 24/09/2003 12h13

salut tt le monde,

je voulais juste avoir une petite precision sur la quantité de proteines à assimiler lorsque l on s entraine qu en force.
avec un un programme de resistance (8-12 reps), c clair k on detruit des fibres et k il faut un max de prots pr les reconstruire.

en force athlétique parait il que l entrainement est encore plus eprouvant niveau musculaire bien que j ai très peu de courbatures.
bref doit on faire doit on aussi veiller à assimiler environs 40-45 gr de prots ttes les 3h comme en prise de masse ??

merci
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Entrainement en force et proteines

Messagepar Rudy le 24/09/2003 12h53

bah ca depend si tu veux prendre du poids ou non? si oui bah bouffe sinon bah bouffe moins !
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