A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Analyses Morpho-Anatomique personnalisée par Rudy Coia

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar darksim58 le 05/05 11h04

Je vois qu'un os là :idiot:
1.70m 75kg


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Messagepar Morgan63 le 05/05 12h39



Je n'osais rien dire...





:idiot: :arrow:
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Messagepar enzohulk le 05/05 13h07

Je vois qu'un os là :idiot:



Je n'osais rien dire...


Bande d'enfoiré :lol: :lol: :lol:



non srx sinon pour l'analyse morphologique..
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Messagepar darksim58 le 05/05 15h28

Depuis plusieurs post personne ne se fait analyser! Moi je ne peux pas je n'y connais rien :super_lol:
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Messagepar babass le 15/05 14h43

Ce serait un plaisir d’être analyser afin de progresser merci!
pour info je fais 1m83 / 79kilos / 33ans
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Messagepar VinceL le 18/05 22h33

Bonjour à tous,

Je souhaite me muscler et prendre de la masse dans l'optique de faire du foot us l'année prochaine, une petite préparation physique en somme..
Pour l'instant je ne fais que des entrainement en extérieur, tractions, dips, ce genre de choses que je privilégie par rapport à la salle car je trouve ça plus sain pour mon corps et aussi par peur de mal effectuer les mouvements et donc de me blesser.
Bref, j'aimerai avoir vos conseils pour axer mon entrainement sur les points à développer, merci d'avance :)
Si c'est utile je fais 180cm pour 75Kg et j'ai 21ans.

(Et aussi une petite question, j'ai l'impression d'avoir les côtes qui sortent vers l'avant, c'est normal ?)

130518-230613.jpg
face_bras_bas

130518-230646.jpg
face_bras_haut

130518-231116.jpg
dos_bras_bas

130518-230708.jpg
dos_bras_haut

130518-230745.jpg
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Messagepar cyto6934 le 08/06 14h40

Boyboy tu es vraiment peu musclé tu mas l’air d’être longiligne tes biceps sont court tes clavicules sont très courtes en proportion avec ton bassin tu vas avoir beaucoup de difficulté à être en V après si j’étais je travaillerais beaucoup la largeur et éviterai les exercices trapèzes supérieur car avec tes clavicules courtes on aura l’illusion que tu as des épaules tombantes et ou peu d’épaules et beaucoup de trapèzes. Mais comme je l’ai dit tu es trop maigre pour savoir car tu as très peu de muscle.

Enzohulk : les photos sont moins bonne pour interpreter que le premier type mais sur la première on voit l’insertion de ton grand dorsal et il super haut par rapport a ton bassin après il manque de perspective il faudrait une vision de tes jambes pour savoir ou se situe ton bassin

Lors des deuxièmes photos la on voit que tes clavicules sont courtes, et je pense voir 2 points fort qui en découle tes trapèzes et tes pecs en proportion par rapport a ton corps

Sur les autres photos ton dos par en V mais tu n’es pas relâché ,mais sur la photo de face je pense que tu es étroit après je vois que tu fais pas mal de traction ce qui explique peu etre le dos en V ceci mais par rapport a la photo 1 et 2 je dirai courte clavicule mais plus longue que boyboy c'est sur.
Tes os on l’air plutôt fin car tu n’as pas l’air très épais mais tu es sec donc tu paraitra plus esthetique que quelqu'un avec des gros os.
Enfin les épaules et les triceps normaux (voir un peu plus que la moyenne des gens long)enfin rien me choque ni long ni épais mais très peu de photos en plus ce n’est pas de poses super pour interpréter


Je suis pas expert, je donne mon avis, je me trompe surement, ce n’est pas une attaque. :)
cyto6934
 
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Messagepar cyto6934 le 08/06 15h52

vinceL

Pour tes cotes effectivement elles ressortent peu etre un peu, mais pas flagrant et puis tu n'y peux rien, donc ne tracasse pas pour sa, tu es juste un peu different mais sa reste normal :) on a tous des particularité physiques quoi!
pour ton physique tu n'as rien de particulier pour moi pas de points fort ou faibles evident.
cyto6934
 
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Messagepar Ab24 le 09/06 20h23

Bonjours à tous,
J'aimerai avoir mon analyse Morpho-Anatomique s'il vous plait. :)
Fichiers joints

photo-8.JPG [ 45.33 Kio ]

photo-6.JPG
photo-2.JPG

photo-5.JPG [ 29.36 Kio ]

photo-3.JPG [ 30.31 Kio ]

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Messagepar Johnny le 27/07 18h49

Bonjour a tous!! Je vous explique mon probleme voila maintenant 5 annees que je fais de la musculation 3 a 4 fois par semaine mais malheureusement je n'arrive pas a prendre des pecs!Quand je les fait j'ai la brulure au niveau des epaules et des triceps j'arrive pas a trouver le point de sensation au niveau des pecs!

Je me pose plusieurs question:

Est ce moi qui fait mal les exos ou c'est mon corp qui ne reagit pas!?
Comment pourrais je travailler pour obtenir une sensation au niveau des pecs?

Je vous poste mes photos dans l'attente d'avoir des reponses sur ma morphologie! merci
Fichiers joints
20130727_192129.jpg
20130727_192121.jpg
20130727_192054.jpg
20130727_192035.jpg
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Messagepar Slogun le 27/07 19h19

5 ans de muscu Johnny??

Je le crois pas une seconde ou alors tu ne sais pas t'entrainer. Il n'y aucun développement physique chez toi. Ne le prends pas mal mais je pense qu'il faut que reprennes tout à zero.
Slogun
 
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Messagepar Johnny le 27/07 19h22



tu viens de me tuer!!!! :confused: :confused:
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Messagepar Atomos le 27/07 19h26

tu peux voir le coté positif et te dire que t'a une bonne marge de progression ;)
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21653

Fait des mouvements d'homme, pousse, mange, dort !!

La seule poudre magique c'est la magnésie
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Messagepar Johnny le 27/07 19h28


Que veut tu dire???
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Messagepar Slogun le 27/07 19h32

Comment ca se fait que tu ne fais pas de muscle ? A mon avis y'a un probleme là.

Tu te donnes à fond? Tu diètes un peu? Ton hygiène de vie? Il faut connaitre les détails de ton parcours à ce niveau là .
Slogun
 
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Messagepar Johnny le 27/07 19h39



Niveau entrainement voila comment je fonctionne:

Lundi: pecs ( dc, di dd ), biceps

Mardi: dos, triceps

Mercredi: repos

Jeudi: cuisses, mollet

Vendredi: pecs ( halteres )

Niveau diet:

Je mange assez correctement, flocons d'avoine, formage blanc, viande rouge, beaucoup de glucides ( pates, riz etc... ) proteine ( oeuf, poisson etc... )
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Messagepar Atomos le 27/07 20h03

je veux dire que moins on a un bon plus on progresse vite et donc plus c'est jouissif ( c'était pas péjoratif, moi aussi j'ai fais de la muscu durant 3 ans mais j'ai un peu fais n'importe quoi et maintenant que j'ai recadré je progresse plus)
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Messagepar Johnny le 27/07 20h07


ok d'accord!! Justement la j'ai vraiment besoin qu'on m'aide je ne s'est plus quoi faire ni comment ni m'entrainer ni comment manger!!! Je suis totalement perdu!!!
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Messagepar Slogun le 27/07 20h24

ton programme n'est pas bon. En plus tu bosses ni epaules ni abdos.

J'ai l'impression que tu es dans une routine totale, que tu fais toujours la même chose. Est ce que tu forces? est ce que tu varies les techniques d'intensification, les charges ?
Estce que tu es strict dans tes executions? Tes series? tes repets? tes temps de repos?

Niveau diete : déjà primodial : le petit dej.

Et aussi tu fais un axe d alimentation avant et apres training.

tu commences a epurer toute ta bouffe, a utiiser les gliucides et proteines essentielles.
Tu te prends de lla whey isolat en supplement si tu as pas le temps de bouffer assez de prot solides (et pour te facilier l'assimilation prot)
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Messagepar Johnny le 27/07 20h33


Au niveau de mon programme d'entrainement comment je devrais travailler?
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Messagepar Slogun le 27/07 20h39

Lundi : pec triceps ou pec biceps (tu verras ce qui te convient le mieux)

les pecs : tu tournes avec ces exos : dc / dincline /EcarteinclineH / EcartdeclineH / pullover

les triceps : tu tournes avec dips serré / barre au front / tirage (corde ou barre) a la poulie pour triceps

les series : tu fais du 4x10 pour les pecs avec 1'30 de repos semaine 1 (3 exos pour les pecs)
4x15 semaine 2
4 x 5 semaine 3
idem pour les triceps (2 exos pour les tri)


puis tu recommances a la semaine 4
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Messagepar Johnny le 27/07 20h43



Ok d'accord, merci pour les infos!!! Parconte quand je fais du DC je ne sent pas mon pec travailler en revanche mes epaules je les sent grave ainsi que les triceps comment cela se fait il?
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Messagepar Slogun le 27/07 20h49

Ah oui pour les pecs tu vas arreter le dc a la barre par contre. Car cet exo ne marche pas sur toi. Apres c'est une affaire de morphologie, mauvaises sensations etc

Donc tu laches la barres et tu passes aux halteres. Tu m'en diras des nouvelles.
Slogun
 
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Messagepar Johnny le 27/07 20h52


ok sa marche!!!Merci !!!
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Messagepar Slogun le 27/07 21h28

mais de rien, et la prochaine fois je veux voir des photos au top :)
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Messagepar Johnny le 28/07 20h18

Pasde soucis pour les photos!!Et derniere question doije prendre lourd ou leger???
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Messagepar Slogun le 28/07 20h51

Cherche pas a faire du lourd.
Pour le moment tu te bases sur les repetitions et les series.

Donc quand je te dis de faire du 4x10 tu mets la charge qui va te permettre de faire 10 rep et pas une de plus.
Slogun
 
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Messagepar Slogun le 28/07 20h53

Ce qu'on veut dans ton cas c'est "pumper" le muscle et ne pas faire de performance.

Donc des repet comprise entre 8 et 15

De temps en temps tu peux faire un peu de force avec des series a 5 rep. Mais surtout cherche pas a faire trop de force sur les exos. Tu fais ca sur un exo de base a la rigueur genre le DC de temps en temps.
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Messagepar Johnny le 28/07 20h59

ok merci pour toutes les infos que tu m'a donner cela me redonne espoir et confiance en esperant que cela marche!!!
Demain matin justement je vais a la salle et je vais mettre en pratique tous cela, on verra les ressentit!!

Je pense que je vais proceder de la maniere suivante:

Vue que j'ai du mal a obtenir des sensations au niveau des pecs je vais commencer par 4x10 au vis a vis histoire de faire un coup de pre-fatigue, ensuite je vais me tourner vers le DC et faire comme tu m'a dit 5x8-15, passer ensuite au DI 5x8-15 et finir par un mouvement d'isolation, qu'en pense tu?
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Messagepar Slogun le 28/07 21h07

Pour les series c'est pas 5 series mais 4 series par exos que tu vas faire.

Tu commences par poulie vis a vis ok.
Puis DC 4x8 ou 4x10 (cest toi qui vois)

temps de repos : entre 1min30 /2 min pas plus surtout car faut pumper.

Ensuite tu te termines sur un écarté décliné. (4x8-10)

en isolation tu fais sois triceps avec du DIPS (3x12)
BARRE AU FRONT (3x12)

ou Biceps avec du curl incliné sur banc : 3x12
et du curl barre (3x12)



SURTOUT TRES IMPORTANT : tu fais tes mouvement le plus stricts possible et pas rapide. Tu insistes un peu la descente en allant pas trop vite. Faut que tu trouves le rythme pour "pumper". Tu insistes sur les pics de contraction et tu restes concentre sur les muscles que tu cibles.

Crois moi ta seance va etre mortelle.
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Messagepar Johnny le 28/07 21h11

ok d'accord sa marche pas de soucis!!
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Messagepar Slogun le 28/07 21h13

Tu me diras tes sensations demain. :)
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Messagepar Slogun le 28/07 21h14

Ah oui et aussi oublies pas de bien te charger en prot / glucides avant et apres training
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Messagepar Johnny le 28/07 21h14

we pas de soucis je te tient au courant!!!
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Messagepar Slogun le 28/07 21h37

Vois sur moi le résultat au niveau pecs

CAM00168.jpg
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Messagepar Johnny le 29/07 09h46

slt Slogun ainsi que tous les autres membres!!Voici mon retour sur l'entrainement qu'on a parler hier et que j'ai mis en pratique aujourd'hui, j'ai ressentit une meilleur congestion au niveau des pecs, parconte malgre que j'essaie de maintenir une bonne position au DC et malgre avoir suivi les conseils de Rudy c'est a dire faire du partiel au DC j'ai ressentit quand meme mes epaules travailler donc a mon avi le prochain entrainement se fera sur le DD en remplacement du DC.Maintenant y'a plus qu'a attendre demain matin pour voir si j'aurais des douleurs ou pas?!J'espere que sur le long terme cet entrainement va me faire gagner en pecs!!!
Si d'autres personne ont des avis/conseils a me donner n'hesitez pas!!!
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Messagepar Slogun le 29/07 09h53

Je t avais dis de stopper les DCbarre.

Tu as essaye avec les halteres ou pas?
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Messagepar Johnny le 29/07 09h56

j'ai fait les ecarte aux halteres et la pareil beaucoup de tension les epaules et pas beaucoup dans les pecs!!
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Messagepar Slogun le 29/07 10h36

essaye alors avec la poulie
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