Recrutement moteur des quadriceps

[Louis]

le sujet a été abordé plusieurs fois mais j'ai l'impression que mon cas est un peu particulier:

au squat meme si j'ai des courbatures , je ne cible pas mes quads mais les fessiers car j'ai les fessiers en point fort et ma morphologie c'est de longs femurs et un buste court

a la presse a 45 degrès voir meme trente degrés seul les fessiers bossent , meme en ultra partiel.

je n'ai pas de hack squat ds ma salle mais ce type de presse:



en partiel ça me localise quand meme mieux les quads

étant donné que je n'ai pas de hack squat ni de leg extension allongé quel exos pourrait cibler les quads en plus de ces séries de presse horizontale?

front squat en superset leg extension meme si celui ci est une machine position assise?

merci de vos réponses

[ben]

superset leg extension (en reculant le dossier au max et en surelevant ton cul ) puis presse a cuisse pied bas sur le plateau,largeur d'epaule voir legerement plus, en partiel pour ne pas etirer trop les fesses

regarde "quadriceps en post fatigue" sa peut aider (c'est l'inverse de ce que je dit,a toi de choisir aprés)