Jeremy B. : Musculation Training Log

par **Tyson Mike** le 27/06/2013 01h34

Sympa comme repas! Bien vu pour la dédicasse faut vraiment que je teste ça.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 27/06/2013 08h54

Me dis pas que tu manges que ça après une tels séance ? :eek:

par **jojo74** le 27/06/2013 09h06

Squat+squat= gros bobo aux cuissots

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 09h41

@ Poison & Youngbody : les brocolis c'est le top, arrêtez de faire les lopettes

@ Enzo & Jojo : Oui ça fait mal, j'ai hésité à aller faire des fentes à l'infini mais j'étais fatigué, j'ai surtout pensé à mon terre du Vendredi qui risque d'être difficile !

@ Tyson : Merci, c'était bon ! Faut que tu testes ouais, après chacun ses goûts mais moi je ne peux plus m'en passer, au régime c'est encore pire j'en mets partout.

@ Momo : j'ai pas pris en photo la tonne de tagliatelles à côté :cool:

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 15h50

Séance du 27/06 :

Chest & abz

DCH 9-8-8@40
Guillotine press 3*10@70
Écartés vis-à-vis 2*10@17.5 2*25@10
Pull over 3*10@40

Crunch poulie 5 sets @35

Pas d'énergie, dès la deuxième série au bench je sentais que c'était lourd. J'avais prévu 4*10 aux écartés sur le vis-à-vis mais après la première série douleur au niveau de l'os de l'avant bras gauche, j'ai tenté une deuxième série mais ça me faisait de plus en plus mal... juste à cause de la mise en place parce que ça devient lourd pour moi 17.5 sur cette poulie. Je vais encore augmenter les Cals pour tenir le coup et progresser partout.

par **xX-Poison** le 27/06/2013 16h08

Tu es devant moi au DCH ! :eek:

:affront: :jedéclarelaguerre:

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 16h11

T'es à combien ? Fais gaffe que je ne sois pas trop loin devant bientôt :idiot:

:riposte: : pretatoutdefoncer:

par **Tyson Mike** le 27/06/2013 16h39

Ouais si t'as des glucides à coté ça me semble cohéret comme repas y'a tout ce qu'il faut là

par **xX-Poison** le 27/06/2013 16h48

8 reps à 38 kg :idiot:

Mais moi j'ai le poids d'un somalien aussi :idiot:

:excuse: :cedéfendcommeilpeut:

par **Rolvate'ska** le 27/06/2013 16h49

Tu progresse vachement vite au bench !
Tu sent que tu en a encore sous le coude la ?

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 16h52

@ Rolvate : j'en aurai sous le coude dès que j'aurai plus manger encore

@ Tyson :

@ Poison : T'attends quoi pour tout défoncer ? Tu vies en Somalie ou quoi ? :coupfatal: :headshot: :multikill:

par **xX-Poison** le 27/06/2013 16h55

J'attend que tu deviennes hétérosexuel, autant dire que c'est pas prêt d'arrivé :idiot:

:triplekill: :scorestrik: :ac130: :nukedanstagueule:

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 17h02

Va falloir qu'on divorce alors, c'est bête ça faisait si peu de temps qu'on était ensemble :FULL HOMO: :Suicide:

Le plus faible prenait le rôle de la femme :Godlike: :execution: :noanswerpossible:

par **jojo74** le 27/06/2013 17h03

Tu t'échauffes bien?
J'ai augmenté mon échauffement aujourd'hui sur le couché, et j'ai grimpé de 10 en 10 comparé à 20 en 20, et tout de suite j'ai été plus à l'aise sans que mon échauffement dure plus longtemps.

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 17h10

Pour l'échauffement je fais :

- L-flies
- étirements du dos
- étirement des pecs
- face pull léger
- pull over poulie léger
- curl marteau bilatéral avec disque de 10kg (tendon bicipital, inspiré de Gundill)

Puis 10 reps à 20kg, 6 reps à 30kg, exécution assez lente.

Concernant les séries de couché haltères, je pense ne pas en faire assez par crainte de me griller un peu avant les vraies séries.

par **jojo74** le 27/06/2013 17h14

Tu commences direct à 20Kilos? A mon avis tu devrais commencer avec genre 6 kilos sur du 20 reps pour bien chauffer lubrifier, et monté plsu progressivement en charge, si tu sens une légère fatigue avec moins de 15 kilos pas bien grave à mon avis, ça t'empêchera pas de forcer sur tes vrai séries, plus je monte plus je diminue les reps, vers la fin je suis sur du 1/3 reps maxi, avec 3 minutes de repos entre.

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 17h18

Ouais je commence direct à 20kg je ne suis pas très patient :idiot:

Ecoute je vais suivre ce que tu me conseilles Lundi, je finirai par du 2-3 reps à 35kg et commencerai sur du 10kg grosso modo, en montant plus progressivement.

Je te ferai un feed back

Merci !

par **thomas67** le 27/06/2013 17h21

Merde au DCH je commence l'échauffement avec 24 :idiot:

par **darksim58** le 27/06/2013 17h31

jojo74 a écrit:Tu t'échauffes bien?
J'ai augmenté mon échauffement aujourd'hui sur le couché, et j'ai grimpé de 10 en 10 comparé à 20 en 20, et tout de suite j'ai été plus à l'aise sans que mon échauffement dure plus longtemps.

Pas mal Jojo c'est un truc à essayer ça!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 27/06/2013 19h03

Tu as progresser sur le DCH donc au final c'est vraiment good

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 19h37

Oui j'ai progressé par rapport à Jeudi dernier, mais pas par rapport à Lundi

L'omelette de la masse revisitée par mes copains carbs :

74 prot / 101 carbs / 54 fat ~ 1200 Kcal :cool:

par **biscoto** le 27/06/2013 20h07

Jeremy B. a écrit:Omelette de la masse © Jeremy B.

120 g poulet
6 blancs d’œuf
4 jaunes d’œuf
80 g d'avocat
poivre
piments

merci je vais la faire!

par **darksim58** le 27/06/2013 20h11

J'ai choppé une grosse dalle :cool:

par **thomas67** le 27/06/2013 20h20

Ah oé merde :eek:

par **remy** le 27/06/2013 22h04

Boum direct dans la masse avec tout sa

T'en que le DCH monte a chaque séance meme que d'une rep sur une seule série c'est quand meme bon :cool:

Tu bouffe combien d'oeufs par jour ?

par **Jeremy B.** le 27/06/2013 22h10

Pour la masse ouais :cool:

6 oeufs par jour !

par **Tyson Mike** le 27/06/2013 23h00

Ah ouais 6 oeufs, tu les prends dans une ferme où un truc comme ça? Parce que ça fait un budget au final

par **Rolvate'ska** le 27/06/2013 23h57

+1 ça fait un gros coup la
2190 oeufs a l'année

par **Totoo** le 28/06/2013 00h00

Fais un élevage Mec tu seras gagnant sur tout les plans : Viande + Oeufs :lol:

par **Tyson Mike** le 28/06/2013 00h01

Alors imagine sur toute une vie Rolv :idiot:

Plus sérieusement les oeufs bio ou de poules élevées en plein air sont pas donnés en grande surface alors qu'à la ferme le prix est imbattable, d'où ma question!

par **Rolvate'ska** le 28/06/2013 00h11

Sauf que dans une ferme je me vois mal acheter 200 oeuf car sur la fin je pense que les oeufs sont pourris non ?

par **Tyson Mike** le 28/06/2013 00h29

Pas besoin d'en prendre 200 mais regarde une plaque de 20/30 oeufs là où je les prends ça revient à 5€ environ et ce sont de gros oeufs, donc pour Jerem qui en mange beaucoup 2 plaques à chaque fois c'est bien

c'est ce que je fais perso

par **Rolvate'ska** le 28/06/2013 00h31

J'avous pas bête ça ! Tu me donne envie de chercher ça sur dijon !

par **biscoto** le 28/06/2013 08h00

Jeremy B. a écrit:Pour la masse ouais

6 oeufs par jour !

et tu n'as pas de souci d'estomac, ou de flatulence :idiot:

par **Jeremy B.** le 28/06/2013 08h03

Je ne me suis effectivement pas renseigné du côté des fermes, car à Nancy je n'en ai jamais vu :idiot:

Quand je suis chez mes parents il me semble que c'est des œufs de la ferme, mais chez moi ce sont des œufs bio achetés à Monoprix... En gros je prends 3 boîtes de 10 et 1 boîte de 12, ce qui fait ~ 16 euros par semaine. C'est cher mais c'est le prix de la masse

J'irai voir en périphérie de Nancy pour les fermes (même si c'est peu commode sans voiture) car en ville même c'est impensable !

@ biscoto : Aucun problème

par **jojo74** le 28/06/2013 08h46

Si tu as des magasins discount près de chez toi ils en vendent surement, si tu trouves moins chères c'est bien, après quand tu compare avec la viande bio, tu restes quand même largement bien, bon monop doit pas être le moins chère non plus.

par **Tyson Mike** le 28/06/2013 09h33

Ah ouais je parlais pas forcément dans Nancy, je connais pas le coin

Je pensais que ça te revenait à plus que ça limite enfin bref peu importe c'est sur qu'en comparaison c'est moins cher que de la viande

par **Jeremy B.** le 28/06/2013 14h08

Le problème du discount c'est que ça ne sera pas forcément bio

En effet c'est plus abordable que la viande déjà, mais on se fait baiser par des marges de fou de toute façon >_<

Séance du 28/06 :

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Terre sumo 5*3@145
Rack pull 3*6@160 (barre sous les genoux)
Traction pro large 5*5@BW+10
Rowing uni poulie basse 4*11@50
Lat stretcher 4*12@45
Shrugs 3*30@110

J'en ai encore sous le coude au terre, sûrement 5 reps à 145 en top set. J'ai commencé le cycle de Jojo sur les tractions