A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jeremy B. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 22/08/2014 17h49

Clair que tu geres mieux les charges qu avant le DC haltere on voit nettement la difference! :cool: Bon pull et merci d etre passé sur ma machine! :lol:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116


Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 22/08/2014 18h13

T'as une technique en triceps au DC haltères et barre(trajectoire des coudes le long du corps,et pas dans l'axe des pecs),mais j'imagine que t'es plus fort comme ça car tes triceps sont plus forts que tes pecs ;)
Sinon j'avoue abusé le pontage au bench barre :idiot:
Dernière édition par Garian le 22/08/2014 18h16, édité 1 fois.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 22/08/2014 18h16

Tu es plus propre sur tes mouvements. Pour le couché je trouve assez violent ce genre de claque, perso je préfère la pose tranquille sans écraser le sternum, je pense que ça permet de bosser vraiment le force au départ, par contre faut fermer un peu les yeux sur la charge.

Tu as toujours une très bonne condition, j'ai pas l'impression que tes arrêts ton fait du mal sur le haut, et pour le bas non plus, je trouve tes cannes vraiment bien sans les bosser depuis quelques temps.

Je rejoins Garian, sur ton couché haltère, perso je ferais force sur le couché barre, et haltère tant pis pour la charge mais je le ferais façon boy pour construire du pec. Genre un couché en force, haltère en reps façon body avec post fatigue sur du vis à vis.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 22/08/2014 18h20

J'avoue on dirait presque pas que tu fais des claques,surtout sur les premières reps ou tu repars après quoi,une demi seconde,et vu la gueule de la négative ça doit pas changer énorme avec le réflexe d'étirement :idiot:
Les cannes envoient en effet,c'est étonnant d'ailleurs que t'aies pas stocké de gras(ou peu)dessus car deux mois ça fait long quand même :cool:
Ah,et c'est quoi ce réflexe de lever la tête pour regarder tes boobs comme un gay à chaque fois que t'es en position basse sur les exos de pec? :idiot:
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 22/08/2014 18h30

Je crois que pour la tête ça peut venir d'un muscle raide; je ne sais plus où j'avais lu ça.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 22/08/2014 18h32

Ah oui c'est le petit pectoral je crois,après mécaniquement c'est bizarre que ça "force" à avancer la tête :idiot:
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 22/08/2014 18h37

J'avais souvenir de lui mais je voulais pas dire de connerie, ça doit être ça, d'ailleurs ça pourrait peut être expliqué ton soucis sur ce muscle, par contre faut voir ce que tu peux faire en étirement spécifique dessus.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/08/2014 19h03

Les épaules de malade!! Tu ne peux vraiment pas prendre plus large au bench?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/08/2014 10h41

sympa ta vidéo,
ce qui me saoule le plus :idiot: , c'est de voir ce que tu bouffe et d'etre aussi propre :cool: :cool: :cool:
le pendlay :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 25/08/2014 15h04

@ Takumi : oui je mange beaucoup :D

@ Dark : Je vais prendre plus large maintenant et travailler ma technique pour prendre des pecs avec le bench, c'est pas bon là.

@ Jojo & Garian : ouaip ça me semble pas bête du tout comme hypothèse ! Je l'étire depuis que j'ai eu ma blessure ! (sorte de pull over en unilatéral debout contre un mur) Je vais changer ma technique au bench et j'ai déjà modifié celle du DCH depuis aujourd'hui pour me focaliser sur les pecs ça marche bien :cool:

@ Biscoto : Merci mon gars ça fait plaisir et ça donne envie de se dépasser ! :)

Push A

DCH 8-8-7-7@42
Dips 10-9-8@BW+20
Décliné Hammer 4*9@35
Écartés vis à vis 3*15@15
EL 4*16@16 s/s EC 4*8@20
Pushdown 5*9@45
EL poulie 3*30@7.5 s/s Crunch poulie 3*10@50
EF Taji 4*14@12 s/s Face-pull 4*19@15
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 25/08/2014 16h57

C'est un réflexe que pas mal de monde a au bench, mais c'est un mauvais réflexe malheureusement souvent lié à un souci de mobilité en effet.

Comme tout mauvais réflexe c'est compliqué de le perdre ... :(
J'avais lu une fois que ca faisait perdre un peu de puissance également car la tête est l'un des appuis important sur le bench.

Le nouveau DCH est bien alors ? :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 25/08/2014 17h33

Super les haltères descendent plus bas parce que je les écarte plus qu'avant et je suis plus en pronation qu'en neutre ! Ça congestionne
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 26/08/2014 11h21

Cool que ça ta plaise et que tu ressentes bien mieux tes pecs!
Toujours pas motivé à te lancer sur le smolov junior?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 26/08/2014 11h47

T'as essayé avec un ballon dégonflé derrière toi ou sur un banc arrondi?
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 26/08/2014 14h37

@ Sky : Non je n'ai pas essayé je vais tester !

@ Jojo : oui ça me plaît bien, comme les dips je suis bien en pecs dessus. Pas encore décidé si je me lance ou pas, si c'est le cas je le ferai à partir du 22 Septembre !

Pull A

Rowing horizontal uni 4*9@67
Chest supported row 4*7@75
High row Hammer 4*7@65
Curl incliné 3*10@26
Upright row 4*8@38 s/s Face pull 4*16@21
Tirage vertical supi 4*9@max

Écartés vis à vis 2*47@7.5

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 26/08/2014 15h11

Toujours ce CI de taré !

Le chest supported row, ca t'apporte quoi de précis ?
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 26/08/2014 16h18

Pas de pression ni de cisaillement sur le dos :)
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 28/08/2014 15h46

Push B

DC 5*2@92.5
DC travail technique 5*4@80
Décliné convergent Hammer 4*8@37.5
Incliné Hammer 4*8@32.5
Écartés vis-à-vis 4*15@15 s/s Extension triceps poulie 4*11@38
EL poulie 4*(18-16)@10-7.5
EL 4*11@16 s/s EC 4*7@22
EF Taji 4*12@12 s/s Triceps ext machine 4*11@30 s/s Crunch poulie 4*12@45 s/s Face pull 4*16@15

Facile sur le couché, j'ai pris du temps à m'échauffer en modifiant ma technique : prise plus large, coudes plus ouverts, faible cambrure (je dois me forcer pour pas trop cambrer car c'est naturel pour moi lorsque je rétracte les omoplates et avec les appuis sur la pointe des pieds), descente sur les pecs, trajectoire presque droite. Au début la barre me paraissait lourde mais avec les séries ça s'est bien amélioré et je poussais beaucoup plus en pecs donc c'est plutôt positif. Pour la technique je me suis appliqué à faire tout ce que j'ai dis plus haut après avoir regardé "You think you can bench ?" de Dave Tate, le plus chiant était de pas faire bouger ma tête :idiot: descente très contrôlée (1,5 - 2 secs d'excentrique)
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 28/08/2014 17h21

gros training sa, sa te fait pas un peu beaucoup d'exo pour les pec tout sa?? et jolie physique (avatar) :) :)
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04/2014 21h37
Réputation: 39

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 28/08/2014 23h49

J'ai regardé un peu les derniers entrainement, il y a du volume c'est clair ! :cool:
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 29/08/2014 10h31

Tu diras si tu as choppé des courbatures inhabituels aux pecs avec cette nouvelle position.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 29/08/2014 14h53

@ yoko : je priorise les pecs sur mes entraînements Push car ces derniers sont mon principal point faible d'où un volume important dessus. Aussi je peux me permettre d'en faire plus encore puisque je suis en vacances pour 15 jours encore.

@ Jojo : je fais tout pour ne pas avoir de courbatures ou du moins pour les limiter (douches froides, glace sur les pecs, étirements et massages, écartés à la poulie en long le lendemain des Push) donc je n'ai plus de courbatures intenses comme je pouvais en avoir avant. Aujourd'hui je n'ai pas de courbatures anormales comparé à d'habitude, à voir les semaines prochaines lorsque je chargerai plus avec cette technique au bench !

Pull B

Tractions supi 5*5@BW+21,25
Tirage vertical uni 4*10@49
Pulldown Hammer tempo 4*9@60
Lat stretcher 3*14@57
Pull over poulie 4*10@35 s/s Face-pull 4*17@21
Curl marteau 4*7@30
Tirage supi uni 4*8@45

Écartés vis-à-vis 2*46@7.5 s/s Curl H 2*10@20

Easy as fu sur les tractions :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 29/08/2014 14h57

Pour toi c'est mieux de faire 5exo dessus sur une seance ou plutot faire 3 exo 2fois par semaine??
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04/2014 21h37
Réputation: 39

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 29/08/2014 14h59

3 exos 2 fois par semaine c'est bien mieux. Haute fréquence d'entraînement moyen volume > Basse fréquence d'entraînement haut volume
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 29/08/2014 15h00

MOi aussi c'est un point faible. je les boss lundi, jeudi, et un centurion cross over le samedi. Et je fais pas les meme exo entre lundi et jeudi.
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04/2014 21h37
Réputation: 39

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 29/08/2014 15h02

C'est surtout aussi que 5 exos sur un même muscle, les derniers exos t'as plus de jus et tu fais rien de bien magique.
Avec le repos, 2 fois par semaine ça aide à bien les travailler sous des angles différents à plusieurs où le jus est là :)

@Yoko : limite toi tu fais trop. 3 fois c'est quand même bcp !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yoko le 29/08/2014 15h08

@zeke le dernier jour c'est un cross over sur une serie de 100. sa aide a les faire recuperer et etre au top pour le lundi
Avatar de l’utilisateur
yoko
 
Messages: 2130
Inscription: 09/04/2014 21h37
Réputation: 39

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 29/08/2014 15h40

Tes tractions sont vraiment bien pour ton pdc! :cool: Tu as toujours comme "projet" de faire ta petite cidéo pour partage ta facon pour progresser sur les tractions?je crois que tu en avais parle il n y pas longtemps non?Sinon tu geres comment l exo hammer tempo?
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 29/08/2014 15h42

T'as raison de bombarder les pecs,surtout en léger,tu peux même faire 2/3 séances légères et une lourde,perso c'est ce que je fais,les séances légères c'est vraiment pour un travail de fond histoire que la séance lourde soit la plus productive possible.
J'ai combiné ça à pas mal d'étirement aussi dernièrement,et maintenant je sens mieux mes pecs en position basse au moment de la poussée :D
Je pense que je suis encore un peu raide des deltoides antérieurs,et forcément quand tu veux prendre des pecs c'est un gros frein.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 29/08/2014 16h00

De ce que j'ai constaté c'est une bonne chose de faire une ou deux séries de 100 d'isolation pecs le jour suivant la séance, ne serait-ce que pour la récup' on oit bien la différence en pratique. Les mérites des séries de 100 ne sont plus à vendre ! :)

@ Yann : possible que je fasse une vidéo de progression aux tractions, celui qui m'a bien aiguillé là-dessus n'est rien d'autre que Jojo !

@ Garian : ouais je pense que les étirements sont essentiels aussi, tout comme l'isolation avec du lourd/léger dessus : en les bombardant quoi.
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 29/08/2014 17h44

Yep pour les séries de 100,d'ailleurs maintenant je le fait pour presque tous les muscles le lendemain de leur séance dédiée,du léger avec élastique sans forcer en cherchant juste la congestion,et ben sérieux les courbatures disparaissent beaucoup plus vite que quand tu fous rien.
Je crois que c'est expliqué dans la MD2 d'ailleurs,comme quoi les 24 premières heures le muscle récupère 80% de ses capacités,mais que les derniers 20% sont beaucoup plus long à récupérer,d'ou l'intérêt de faire du léger pour relancer le processus de récupération.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 29/08/2014 18h07

En plus des autommassage il faudrait que je test les series de cent vu votre retour dessus!
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 29/08/2014 18h40

Pas obligé de faire du 100,tu peux faire moins de reps mais en plusieurs séries si c'est pour la récup'(genre 5*20 avec temps de repos court histoire de congestionner),après si c'est pour améliorer ton recrutement la oui les séries de 100 sont super bien.
Garian
 
Messages: 4735
Inscription: 24/05/2012 23h52
Réputation: 105

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 29/08/2014 19h24

J en prend note merci!! ;)
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 01/09/2014 14h47

Push A

DCH 2*5@44 8-7@42
Dips 3*6@BW+25
Décliné Hammer 4*10@35
Écartés vis à vis 3*10@17.5
EL 4*17@16 s/s EC 4*9@20
Pushdown 5*10@45
EL poulie 3*32@7.5 s/s Crunch poulie 3*11@50
EF Taji 4*15@12 s/s Face-pull 4*20@15

J'en ai 6 ou 7 sur la première série à 44kg, et les haltères de 42 volent juste après ça :idiot: J'arrive bien à pousser en pecs dessus c'est une bonne chose :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 02/09/2014 13h56

Pull A

Rowing horizontal uni 4*10@67
Chest supported row 4*8@75
High row Hammer 4*8@65
Curl incliné 3*11@26 :ill:
Upright row 4*9@38 s/s Face pull 4*17@21
Tirage vertical supi 4*10@max

Écartés vis à vis 2*48@7.5
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar yanns le 02/09/2014 22h56

Le dch commence a bien look la! :cool: En plus si tu le sens bien en pec ca s annonce bien pour la suite!Sur les elevs lat tu rest pause beaucoup ou t arrives a faire ca d un coup?
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
Avatar de l’utilisateur
yanns
 
Messages: 2394
Inscription: 11/01/2014 21h30
Réputation: 116

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 02/09/2014 23h24

Lourd le DCH, ça fait pas mal d'exos de poussée :D
Dis-moi, j'arrive toujours après locomotive, mais en quoi consistent exactement les EF Taji ? (#linkaccepted) :idiot:
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 03/09/2014 10h52

@ Yann : rest pause à 14 reps sur les séries d'EL

@ Aesthetik : à 3min50 https://www.youtube.com/watch?v=JxtpYbForpY&list=UUXJasFdYGWkB-7ObGJL4Ytg
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3150
Inscription: 03/08/2011 10h22
Réputation: 217

Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Aestetik le 03/09/2014 13h33

Merci, en fait c'est un peu le principe du Cross-over poulie basse, mais aux haltères.
A tester :D
Aestetik
 
Messages: 2361
Inscription: 29/03/2014 00h42
Réputation: 107

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™