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Jeremy B. : Musculation Training Log

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Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 03/09/2014 13h34

Le recrutement sur les pecs dessus est :cool: pour moi
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Messagepar Aestetik le 03/09/2014 13h36

J'ai tellement pas de haut de pecs que je suis prêt à essayer n'importe quoi de toute manière :lol:
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Messagepar yoko le 03/09/2014 13h40

La video marche pas pour moi :/ mais emn gros le mouvement c'est bien les halter en prise supination tu demare de chaque cote de tes hanche et tu va chercher loin devant et tu monte en les serrant c'est sa?? si c'est sa tente de rajouter une petite rotation vers l'exterieur sur la fin de mouvement sa fait sont effet :)
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Messagepar Jeremy B. le 04/09/2014 15h46

Push B

DC 5*3@90
Décliné 5*5@90
Décliné convergent Hammer 4*8@40
Incliné convergent Hammer 4*9@32.5
Écartés vis-à-vis 4*10@17.5 s/s Extension triceps poulie 4*12@38
EL poulie 4*(19-17)@10-7.5 la brûlure :idiot:
EC 4*8@22
EF Taji 4*13@12 s/s Triceps ext machine 4*12@30 s/s Crunch poulie 4*10@50 s/s Face pull 4*15@20

Je pense avoir trouvé ma technique au bench, c'était vraiment facile sur la première série j'en avais 6 voir 7 :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 04/09/2014 15h49

Oui Yoko c'est ça
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Messagepar yoko le 04/09/2014 15h52

oue j'ai vu la viedo hier. perso je le fait les 2 bras en meme temps. a voir un apres l'autre. :)

tu a changer de posi au bench>? tu te met comment? tu descend a kel niveau?
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Messagepar Garian le 04/09/2014 16h01

7 exos pec bordel de merde :lol:
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Messagepar Aestetik le 04/09/2014 21h09

Y'a du volume boobs là :eek:
Je suis aussi curieux de connaitre la technique :)
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Messagepar Zeke le 04/09/2014 21h30

'tin le bourrin celui là :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Jeremy B. le 05/09/2014 14h49

Séances de 3h pour les Push, je suis fatigué en rentrant chez moi :idiot:

Pull B

Tractions supi 5@BW+30 4*5@BW+22.5
Tirage vertical uni 4*11@49
Pulldown Hammer tempo 4*10@60
Lat stretcher 3*10@67
Pull over poulie 4*16@30 s/s Face-pull 4*15@21
Curl marteau 3*18@22
Tirage supi uni 4*9@45

Écartés vis-à-vis 2*50@7.5

Presque personne dans la salle, je demande à un vieux de me filmer de dos sur le set à 30 kg aux tractions, je lui montre 3 fois où est le bouton pour commencer à filmer, je fais ma série je force comme un enculé, j'enlève un écouteur et j'entends "je sais pas si j'ai bien appuyé sur les boutons", au final il a rien fait du tout et ça a pas filmé :idiot: "t'as qu'à la refaire !" dit-il :idiot: :idiot:
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Messagepar yoko le 05/09/2014 15h07

ba oue franchement tu fais pas d'effort aussi, sa va c'est pas la mort de la refaire hein roh :lol: :lol: :lol: c'est just bw+30... fin sinon conseil la prochaine fois lance le film demande lui juste de te cadres :) et tu coupe le reste au montage
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Messagepar Jeremy B. le 05/09/2014 15h14

C'est ce que je me suis dis pour les prochaines fois, plus jamais je demande à un mec d'appuyer pour un bouton, trop compliqué :idiot:
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Messagepar Zeke le 05/09/2014 15h17

Mais oui refaire enfin ! tu forces pas, du coup tu peux faire au moins 5 prises :idiot:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Tyson Mike le 05/09/2014 21h30

Sans vidéo,difficile d'y croire :idiot:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Jeremy B. le 05/09/2014 21h49

Je m'attendais à ce tacle :idiot: :D
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Messagepar Tyson Mike le 05/09/2014 23h50

Tu me connais,depuis le temps! :D
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Messagepar jojo74 le 06/09/2014 09h13

Ah ah les boules, j'ai déjà fais le coup à Taji, le pauvre je croyais que je filmais, il donne un max et tout essoufflé il regarde et rien du tout, la honte :confused:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 06/09/2014 09h19

Jeremy B. a écrit:
Presque personne dans la salle, je demande à un vieux de me filmer de dos sur le set à 30 kg aux tractions, je lui montre 3 fois où est le bouton pour commencer à filmer, je fais ma série je force comme un enculé, j'enlève un écouteur et j'entends "je sais pas si j'ai bien appuyé sur les boutons", au final il a rien fait du tout et ça a pas filmé :idiot: "t'as qu'à la refaire !" dit-il

oh puta##n, desolé mais tu m'a bien fait rire sur le " t'as qu'a la refaire" :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Paddy92 le 06/09/2014 09h28

takumi a écrit:
Jeremy B. a écrit:
Presque personne dans la salle, je demande à un vieux de me filmer de dos sur le set à 30 kg aux tractions, je lui montre 3 fois où est le bouton pour commencer à filmer, je fais ma série je force comme un enculé, j'enlève un écouteur et j'entends "je sais pas si j'ai bien appuyé sur les boutons", au final il a rien fait du tout et ça a pas filmé :idiot: "t'as qu'à la refaire !" dit-il

oh puta##n, desolé mais tu m'a bien fait rire sur le " t'as qu'a la refaire" :idiot: :lol:
cdlt

:lol: encore un qui se prend pour Cedric Klapisch!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar biscoto le 06/09/2014 12h39

:lol: excellent le coup du vieux...
en tout cas belle seance et bonne perf ;)
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Messagepar Jeremy B. le 08/09/2014 14h51

Ah lala ces vieux :idiot:

Push A

DCH 6-5-5@44
Dips 5*6@BW+22
Décliné Hammer 4*8@37.5
Écartés vis à vis 3*12@17.5
EL 4*18@16 s/s EC 4*10@20
Pushdown 5*11@45
EL poulie 3*34@7.5
EF Taji 4*12@14 s/s Crunch poulie 4*12@50 s/s Face-pull 4*15@20

Topset à 44 je visais 7 reps mais ma technique était à chier j'étais pas bien en pecs pour pousser donc :gay: Je ferai 7 reps sur mon Push B tant pis Enorme dans le miroir avec la congaystion :cool: :melon: :melon: :afteurtchaiste:
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Messagepar yoko le 08/09/2014 14h56

gros le dch :cool: :cool:
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Messagepar Aestetik le 08/09/2014 15h09

Boobesque cette session ;)
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Messagepar Jeremy B. le 09/09/2014 14h04

Pull A

Rowing horizontal uni 4*12@57
Chest supported row 12-12-11-11@70
High row Hammer 4*9@65
Curl incliné 4*6@28
Upright row 4*8@42 s/s Face pull 4*18@21
Tirage vertical supi 4*12@45.5

Écartés vis à vis 2*50@7.5
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Messagepar biscoto le 09/09/2014 14h15

bonnes séances et belles perfs sur le DCH et le CI :cool: ;)
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Messagepar yanns le 11/09/2014 09h58

Ton dc halt commence a bien look! :cool: tu as arrete le pendlay row??Sinon le CI no comment......... :eek:
Carnet d entrainement:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25947

Instagram:yorgelevo
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Messagepar romain16 le 11/09/2014 12h58

ton dch et énorme comme ton ci :)
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Jeremy B. le 11/09/2014 15h20

Ça me faisait chier le Pendlay... Le DCH ça pourrait monter vraiment bien si j'avais les haltères de 2 kg en 2 kg à ma disposition toute l'année... Là je retourne à Nancy dans mon Fitness Park, haltères jusqu'à 40 donc je pars sur une routine différente et je vais reprendre les cuisses (et faire une IRM également avant de refaire du terre).

Push B

Décliné 5*5@92.5
Décliné convergent Hammer 4*9@40
Incliné convergent Hammer 4*10@32.5
Écartés vis-à-vis 4*12@17.5 s/s Extension triceps poulie 4*8@40
EC 4*9@22
EL poulie 3*(20-20)@10-7.5
EF Taji 4*12@14 s/s Crunch poulie 4*12 s/s Face pull 4*16

C'est pas encore ça la trajectoire au décliné, ça va venir :idiot:
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Messagepar yoko le 11/09/2014 15h26

et pourquoi pas garder les haltere de 40 et monter les rep? rudy dit toujours que les series longue lourde sont l'avenir :)
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Messagepar Jeremy B. le 11/09/2014 15h33

J'étais arrivé à 4*14 reps avec les 40 et ça me faisait chier car ce sont les triceps qui lâchaient... De toute façon où aller avec les 40 kg ? Je vais arriver à 25 reps sur 2-3 séries et après ? Dans mon ancienne salle j'avais des 40 puis des 50, à la limite je peux faire 20 reps avec les 40 en deuxième exo puis retourner dans mon ancienne salle pour un Push et faire du 6-12 avec les 50 mais bon après ça coincera car y'a pas plus lourd, je ne peux compter que sur la barre (flat bench et décliné) pour progresser à l'infini maintenant.
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Messagepar yoko le 11/09/2014 15h45

oue un peu la merde, moi sa monte de 2 en 2 jusqu'a 60 don j'ai de la marge :)
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Messagepar Manu le 11/09/2014 18h12

Tu penses reprendre les jambes rapidement?
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Messagepar Jeremy B. le 11/09/2014 18h19

La semaine prochaine, sans terre pour l'instant :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar biscoto le 11/09/2014 18h58

le probleme, c'est que ces haltères (50k et plus) servent a peu de personnes... :confused:
c'est pas rentable, meme dans mon anciennes salle qui était une salle haltero, les haltères allaient jusque 50k (par 2k :cool: )
apres généralement les gars qui utilisent ces charges conséquentes prennent des barres...
aussi bon courage pour la reprise des cuissots... ;)
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Messagepar Jeremy B. le 11/09/2014 19h17

Si t'as un minimum de niveau les haltères de 50 kg + tu les utilises ne serait-ce que pour le rowing un bras. C'est qu'en France que les salles n'investissent dans rien d'autre que des machines de merde, des bancs de merde, et du fitness à tout va body pump / abgros graissiers / zumbaba / step...

J'ai hâte de refaire du front squat et du terre ça c'est sûr !
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Messagepar biscoto le 11/09/2014 20h12

Jeremy B. a écrit: C'est qu'en France que les salles n'investissent dans rien d'autre que des machines de merde, des bancs de merde, et du fitness à tout va body pump / abgros graissiers / zumbaba / step...


et ouai vive le pognon facile.... :mad:
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Messagepar Jeremy B. le 12/09/2014 14h00

Pull B

Tractions supi 10*2@BW+23.75
Tirage vertical uni 4*12@49
Pulldown Hammer tempo 4*12@60
Pull over poulie 4*12@35 s/s Face-pull 4*16@21
Curl marteau 3*14@24
Tirage supi uni 4*10@45

Écartés vis-à-vis 2*50@7.5

Dernière séance à Toulouse, je retourne m'entraîner au Fitness Park Nancy Lundi !
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Messagepar Zeke le 12/09/2014 14h08

10*2 ou 2*10 ? C'est long 10 séries de 2 petites reps si c'est bien ça ...
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Messagepar Jeremy B. le 12/09/2014 14h14

Bientôt 2*10, là j'ai fais 10 séries de 2 reps avec un peu moins d'une minute de repos entre les séries.
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Messagepar Jeremy B. le 15/09/2014 15h36

Push A

DC 4*5@87.5
Dips 3*7@BW+25
Écartés vis à vis 3*15@15

Petit pec tout contracturé pendant les écartés donc j'ai stop puis auto-massages/étirements/cryo-massage. Je vois le médecin demain pour ça + ma sciatique
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