Jeremy B. : Musculation Training Log

par **enzohulk** le 25/05/2013 11h58

des belle séances =)

jaime particulierement celle des pecs :cool:

par **Jeremy B.** le 25/05/2013 12h54

@ Momo : Longtemps que je n'ai plus refais de tractions lestées, je n'ai pas de poste à traction convenable dans ma salle...

@ Jojo : Du moins pour les pecs en point faible, je pense que oui il faut se détacher des exos classiques et trouver de bonnes contractions sur ceux qu'on pratique !

@ Dark & Tyson : Merci les gars !

@ Zac : Le sumo me plaît plus pour le moment, je me sens bien à tirer comme ça, et je le fais pas mal en dos. Je reprendrai le classique quand j'aurai un bon sumo !

@ enzo : Merci mec

Séance du 25/05 :

Armz

DCS 3*5@80 12@70
Curl incliné 4*16@20
Dips machine 3*12@125
Tirage supi 3*14@85
Extension poulie 4*15@32.5
Curl poulie uni 4*12@12.5

Ça devient dur le curl incliné :ill:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 25/05/2013 13h59

ok je comprends mieux maintenant, toute façon ça revient au même je trouve de le faire à la poulie, puis tant que tu progresse,why to change ?

Tu progresse vraiment vite sur le DCS, c'est ouf, tu vas vite arriver en série à 100 kilos à cette allure

par **darksim58** le 25/05/2013 14h06

Ouai bien le DCS, une reps de plus partout!
Le CI ça devient enfin dur

, tu veux nous faire péter un 4*20 @20

par **Jeremy B.** le 25/05/2013 14h49

20@20 je fais une vidéo ouais :cool:

Youtube. · par **Kent** le 27/05/2013 11h25

Super ton terre Jeremy, et ce CI :cool:

!

Si tu te sens mieux en sumo, alors hésite pas, reste en sumo

!

par **Jeremy B.** le 27/05/2013 16h04

Séance du 27/05 :

Chest & biceps

DCH 13-13-12-12@35
Dips penché machine 4*12@120
Écartés vis-à-vis 4*16@12.5
Upper chest 3*12@45

Curl poulie uni 4*13@12.5
Curl marteau 4*10@24

par **Jeremy B.** le 28/05/2013 13h38

Séance du 28/05 :

Shoulders & triceps

EL 4*54@12-8
Oiseau poulie haute 4*18@15
Rowing menton large 4*6@55
Oiseau poulie basse 4*20@7.5
DM 5-4-4-4@70

Pushdown 4*12@40
Extension poulie 3*15@32.5

par **darksim58** le 28/05/2013 14h12

Et après ça tu avais des ballons à la place d'épaules!

par **jojo74** le 28/05/2013 17h39

Les épaules c'est vraiment la folie!! je sais pas comment tu fais pour sortir des séries à 70 au DMD après tout ça!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 28/05/2013 17h44

70 au DM, après tout ça, vraiment un monstre mon salaud sur les épaules

par **Jeremy B.** le 28/05/2013 17h51

Ouaip merci les gars, pressé de commander ma caméra pour montrer tout ça :cool:

par **Jeremy B.** le 29/05/2013 20h03

Séance du 29/05 :

Legz

Squat 4*7@100
SdT JT 4*12@110
Leg extension 4*12@90
Leg curl 4*15@75
Mollets presse à cuisse 4*16@180

C'était coton le squat :ill:

En fait je crois bien faire du full squat

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/05/2013 20h09

fort le Squat et le SDT JT
Dès que tu as ta caméra, let's go pour une petite vidéo du squat

par **yannou** le 29/05/2013 22h19

Tout comme Momo le dit, sacré squat et joli SDTJT ! Ca ne fait pas trop mal aux lombaires d'ailleurs ?

par **Jeremy B.** le 29/05/2013 22h30

Non quand on se focalise sur les ischios, les lombaires interviennent beaucoup moins

par **Garian** le 29/05/2013 23h36

Pas mal le SDT JT sérieux,tu descend la barre au sol ou tu le fait en tension continue?

par **yannou** le 29/05/2013 23h39

Impressionné ! :!:

par **Jeremy B.** le 30/05/2013 07h24

Garian : nop tension continue, je n'ai pas la souplesse pour descendre jusqu'aux pieds et remonter en jambes tendues. Je m'arrête à la moitié des tibias.

Yannou : Merci

par **jojo74** le 30/05/2013 09h48

Puis ça doit moins tirer sur les lombaires en tension continue je pense.

par **Legend44** le 30/05/2013 11h09

ça pousse bien içi, très gros CI! :cool:

par **Jeremy B.** le 30/05/2013 16h40

Ouaip Jojo

Merci Legend !

Séance du 30/05 :

Chest/abz deload

DCH 12-12@35
DD 4*9@70
Écartés vis-à-vis 4*25@10
Pull over 3*15@30

Crunch poulie 4*9@35
Enroulements de bassin

J'ai senti que ça ne serait pas productif de forcer aujourd'hui vu comment j'étais cramé rien qu'à la première série de couché haltères donc j'ai sauvé les meubles avec du long et plus léger...

par **jojo74** le 30/05/2013 16h43

Quand ça veut pas inutile de forcer bêtement, l'autorégulation n'est pas mauvaise du tout, j'avais lu des tests dessus et il en ressortais beaucoup de positif.

par **biscoto** le 30/05/2013 17h11

la voix de la sagesse... :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 30/05/2013 19h48

je fais la même dans ces cas là, j'allège la séance en allant chercher la congestion

par **Jeremy B.** le 30/05/2013 19h51

biscoto a écrit:la voix de la faiblesse...

Je vais me donner au terre demain :idiot:

par **Jeremy B.** le 31/05/2013 17h11

Séance du 31/05 :

Back

Terre sumo 4-3-3@140 6-6@130
Traction poulie large 4*11@95
Tirage vertical uni 3*10@25
Rowing uni poulie basse 3*13@45
Lat stretcher 4*11@40
Shrugs 4*14@130

Training inspiré du Pull B de Taji j'ai halluciné sur le lat stretcher et le tirage uni c'était le feu :cool:

par **jojo74** le 31/05/2013 18h26

Bien le terre!!!

Le lat stretcher et le ,tirage uni c'est top, je trouve le deuxième plus difficile à maitriser selon les poulies, mais que tu le fait bien, tu le sais!

par **Zac** le 31/05/2013 19h45

Putain de volume !

par **darksim58** le 31/05/2013 20h01

Pire! 5 séries au terre :ill:

par **takumi** le 31/05/2013 21h23

baleze le dos, je plussoie Jojo, 2 bon exos
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 31/05/2013 22h42

Le tirage uni, c'est un vrai kiff

Tu t es bien rattrapé de hier à ce que je vois

par **Jeremy B.** le 01/06/2013 14h06

Séance du 01/06 :

Armz

DCS 6-6-5-5@80
Curl incliné 17-17-17-16@20
Dips machine 14-14-13@125
Tirage supi 3*15@85
Extension poulie 4*16@32.5
Curl poulie uni 4*13@12.5

Je m'entraîne toujours avec un gros sweat Under Armour et pour une fois j'ai enlevé le sweat pour être en débardeur SP, et là des mecs sont venus me voir : "ah t'es énorme en fait :idiot:

" dans les gueules :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 01/06/2013 14h13

Gros porc sur le CI :eek:

cette perfs de branque

par **Garian** le 01/06/2013 15h24

Le débardeur quand t'as des épaules de ouf,ça change le regard des gens c'est chaud,j'ai eu les même remarques la semaines dernières

par **darksim58** le 01/06/2013 20h39

""Je m'entraîne toujours avec un gros sweat Under Armour et pour une fois j'ai enlevé le sweat pour être en débardeur SP, et là des mecs sont venus me voir : "ah t'es énorme en fait " dans les gueules ""

Ça c'est trop bon :cool:

Ton DCS grimpe toujours putain ça me fout les glandes :idiot:

par **enzohulk** le 02/06/2013 08h35

Le terre est enorme,pour ma part le lat strecher je le ressent pas top,faut je teste le tirage uni tout le monde en dit du bien ,mais j'ai une question faut tirer en pronation ou supination?

par **Jeremy B.** le 02/06/2013 09h35

@ enzo : Je pars en pronation et j'effectue une rotation pour finir le mouvement en neutre

par **Jeremy B.** le 03/06/2013 15h09

Séance du 03/06 :

Chest & biceps

DCH 4*13@35
Dips penché machine 4*13@120
Écartés vis-à-vis 4*15@15
Upper chest 3*13@45

Curl poulie uni 4*14@12.5
Curl marteau 4*11@24

par **enzohulk** le 03/06/2013 18h05

ton DCH est bien
c'est quoi Upper chest pour toi?

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