Jeremy B. : Musculation Training Log

par **Jeremy B.** le 03/06/2013 18h45

Upper chest c'est un développé assis que j'execute en unilatéral en modifiant plusieurs détails sur mon positionnement afin de sentir au mieux le haut de pec. La première fois que je l'avais testé sans trop connaître c'était avec Taji lors de notre séance commune. A ma salle j'ai une Technogym qui me permet de faire ça, illustration par Michael Gundill (je fais presque exactement comme lui) : [youtube]nAIdKELpQ0g#![/youtube]

par **enzohulk** le 03/06/2013 19h13

tu fais la meme tete que lui :?:

Sinon tu a de bonne sensation? tu a un retour a faire dessus ou c'est trop?

par **Jeremy B.** le 03/06/2013 19h22

enzohulk a écrit:tu fais la meme tete que lui

Franchement ? J'en suis pas loin avec les tics que j'ai quand je m'entraîne :idiot:

enzohulk a écrit:Sinon tu a de bonne sensation? tu a un retour a faire dessus ou c'est trop?

Dès que j'ai ma caméra je ferai une vidéo

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/06/2013 20h32

Voilà le DCH s envole !

par **Jeremy B.** le 04/06/2013 13h04

Séance du 04/06 :

Shoulders & triceps

EL 4*56@12-8
Oiseau poulie haute 4*19@15
Rowing menton large 4*9@50
Oiseau poulie basse 4*20@7.5
DM 5-5-5-4@70

Pushdown 4*13@40
Extension poulie 3*16@32.5

par **Jeremy B.** le 04/06/2013 20h22

Repas du soir :cool:

loin du training. Notez les épices magiques

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 04/06/2013 20h24

came fait penser au miens sauf que je rejoute 3x plus de légume :super_lol:

par **darksim58** le 05/06/2013 08h39

Et les 200 gr de riz ou sont-ils :idiot:

par **takumi** le 05/06/2013 08h51

c'est quoi que ces suppo sur la table là :idiot:

cdlt

par **darksim58** le 05/06/2013 08h54

Du dianabol :idiot:

par **takumi** le 05/06/2013 08h57

cdlt

par **Zeke** le 05/06/2013 09h27

Un bon Suppo buccal pendant le repas, cavous change un homme !

Belle séance d'épaules encore !

Hey mais ton poulet là, tu l'as cuit comment ? il fait à peine cuit. :?:

par **darksim58** le 05/06/2013 09h29

C'est du poisson Zeke!

Tu me met le doute du coup je ne sais pas ce que c'est :lol:

par **Zeke** le 05/06/2013 09h34

darksim58 a écrit::eek: C'est du poisson Zeke!

Tu me met le doute du coup je ne sais pas ce que c'est

Bah honnêtement, je me pose la question...le nerf en bas est semblable à celui d'une poulet ou d'une dinde.
Mais vu la cuisson et la photo ca peut etre du poisson

QUestion par contre. A quoi ca vous sert de prendre des gélules d'Oméga 3 (si c'est bien ça les jaunes), si vous mangez de tout ce qui est le cas (et notamment du poisson) ?

Et vous en prenez toute l'année ou par cure ?

par **enzohulk** le 05/06/2013 14h15

Y pas grand chose a bouffer dans ton assiette :confused:

régime?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 05/06/2013 15h14

c'est du poisson les gas

Pour les gélule d'omega 3, ça te permet d'avoir une supplémentation facile et moins cher, sachant que beaucoup de poisson gras sont toxiques à grosse quantité comme le saumon par exemple.
De plus c'est beaucoup plus riche en oméga 3 et ça te permet aussi de limiter les lipides.

Enzo c'est son repas se trouvant loin de l 'entrainement, donc je pense qu'il a assez bombarder les glucides avant, il veut limiter la prise de gras ce coquin

par **Jeremy B.** le 05/06/2013 16h18

Putain les fou furieux

Je prends toujours le même repas le soir (enfin même tous les repas sont les mêmes) : 100g d'avocat (d'ailleurs Julien en a récemment fait l'éloge) , 250g de poulet (je ne le cuits pas beaucoup car j'aime ça, je fais TOUT cuire au cuit-vapeur), brocolis (1kg mais que la moitié dans l'assiette).

Je ne mange pas énormément de poisson en prise de muscle, parce que j'en bouffe à mort à la diète donc ça me dégoûte un peu xd (et c'est cher !) Mais quand il m'arrive d'en prendre c'est thon ou saumon (chirachi dans les gueules).

Pour les gellules d'oméga 3, je les utilise car il est compliqué pour moi de manger, comme je l'ai dis précédemment, beaucoup de poissons gras. Je tourne à 10g par jour d'oméga 3, plus au régime.

@ enzo : oui y'a pas grand chose

takumi a écrit:c'est quoi que ces suppo sur la table là

darksim58 a écrit:Du dianabol

darksim58 a écrit:Et les 200 gr de riz ou sont-ils

Dans mes placards :idiot:

par **Jeremy B.** le 05/06/2013 16h19

Séance du 05/06 :

Legz

Squat 8*3@105 + travail de la technique en barre haute sets @60 & 80kg
SdT JT 4*8@115
Leg extension 4*13@90
Leg curl 4*10@80
Mollets presse à cuisse 4*17@180

par **Zeke** le 05/06/2013 16h40

10 g par jour ?
C'est 3 fois la dose normale quotidienne... (entre 2 et 3 g) :wtf:

Nice les jambons ! 90 à l'extension ça envoie

par **takumi** le 05/06/2013 19h12

pouah, ca envois du lourd sur le leg :eek:

cdlt

par **biscoto** le 05/06/2013 19h17

toujours de bonne seance ici...

et sympa ton repas... elle est ou la mayo?! :lol:

par **remy** le 05/06/2013 19h20

toujours autant de régularité jérem c'est cool et sa fais que de monter :cool:

par **Jeremy B.** le 05/06/2013 20h25

@ Zeke & Takumi : merci

Je voudrai tester le low rep big sets sur le squat, là j'me touchais un peu avec 105kg mais je vais devoir bientôt repasser sur du 6-10 reps ! Le leg extension c'est pas dur pour l'instant, y'a deux semaines j'ai dû valider la fin du cycle 20@85 là c'était chaud pour le coup !

@ biscoto : pas de mayo :idiot:

je suis sauvé j'aime pas les sauces !

@ Remy : Merci mec, c'est toujours plaisant de progresser !

par **Jeremy B.** le 06/06/2013 17h03

Séance du 06/06 :

Chest &abz

DCH 13-12-12@35
Guillotine press 4*11@70
Écartés vis-à-vis 4*18@12.5
Pull over 3*17@35

Crunch poulie 5 sets @35
Enroulements de bassin 4*32

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/06/2013 17h11

Le DCH a pas voulu monter !

par **Jeremy B.** le 06/06/2013 18h57

Trop fatigué même avec du Speed Serum la boisson du démon. Lundi ou Jeudi 4*14 dans les gueules sûr

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 06/06/2013 19h33

Ça me rend fou les jours comme ça moi, quand tu veux tout déglinguer mais que tu es trop fatigué :ill:

Fuck tu auras les 3x14 oui mais avec 50kg par halteres

par **Jeremy B.** le 06/06/2013 19h48

Faut être discipliné et patient, mais dans quelques mois j'aurai les 10 à 50kg.

par **enzohulk** le 06/06/2013 20h24

A voir dans quelque mois

par **Jeremy B.** le 07/06/2013 17h26

Séance du 07/06 :

Back

Terre sumo 5*4@140
Traction pro large 3*5@BW+15 2*8@BW+10
Rowing uni poulie basse 4*14@45
Lat stretcher 4*12@40
Shrugs 4*15@130

par **takumi** le 07/06/2013 18h08

bonne séance et bien le terre
15 au shrug ca cause là :cool:

cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 07/06/2013 20h48

Là, tu t es rattrapé de ta séance d y hier

Tu as réintégré les tractions ? Changement de salle ou quoi ?

par **Jeremy B.** le 07/06/2013 23h22

Hop nan pas de changement de salle, juste envie de faire des tractions car j'en avais pas fais depuis plus d'un an... Et ça m'a bien plu, je vais bientôt reprendre les dips aussi je compte perfer sur ces deux mouvements.

par **darksim58** le 08/06/2013 09h54

Dur les tractions pro après le SDT, mais terre + traction pro = dos énorme :cool:

par **Tyson Mike** le 08/06/2013 10h26

J'aime bien ta façon de t'entrainer parce que tu fais un seul groupe musculaire mais tu le matraques sous tous les angles!

par **biscoto** le 08/06/2013 11h11

bien le SDT

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 08/06/2013 17h58

en tout cas, ça te fait une bonne perfs pour la reprise, les dips vont claqués aussi

par **jojo74** le 08/06/2013 18h15

Tractions et dips, mes mouvements préférés, peu de technique à avoir, tu peux tricher sans que ça devienne trop dégueulasse, et la marge de progression est grande, tu ne vas pas regretter.

Youtube. · par **Kent** le 09/06/2013 12h26

Bien les tractions après le terre

!

D'accord avec Tyson, j'aime bien l'organisation de ton training, un seul groupe, mais à fond !

par **Jeremy B.** le 10/06/2013 20h14

@ takumi : Yep j'essaye de retrouver de la force au shrugs, j'étais à 145kg y'a pas longtemps

@ darksim : Ouais je prévois de bombarder les tractions lestées

@ Tyson & Kent : J'aime bien travailler comme ça c'est vrai ! :cool:

Ça me rappelle un certain mec sur le forum qui faisait ça héhé

@ Biscoto & Momo : Merci les mecs

@ Jojo : That sounds awesome :cool:

Séance du 10/06 :

Chest & biceps

DCH 14-14-14-13@35
Dips penché 4*8@BW+10
Écartés vis-à-vis 4*17@15
Upper chest 3*14@45

Curl poulie uni 4*15@12.5
Curl marteau 4*12@24

Bientôt les 4*15 au couché :cool:

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