Jeremy B. : Musculation Training Log

par **Jeremy B.** le 10/06/2013 20h15

Post work-out (réponse aux "y'a pas beaucoup de légumes" et "elles sont où les pâtes ? :idiot:

" de la dernière fois :cool:

)

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 10/06/2013 20h19

13@35 au DCH, tu me déçois :ill:

En constante progression jerem, dés que tu valides le 4x15@35, tu montes le poids de combien et tu repasses en series de 8 ?

C'est l apéritif de ma collation de minuit ça :lol:

Ce repas le parle plus, en quantité ça donne quoi

par **Jeremy B.** le 10/06/2013 20h31

momolinho99 a écrit:dés que tu valides le 4x15@35, tu montes le poids de combien et tu repasses en series de 8 ?

Je reprends 4*6@40 pas le choix y'a rien entre 35 et 40kg, à moi d'être fort :cool:

- 6 blancs d’œufs, 3 jaunes.

- 1 avocat (~130g healthy fats)

- 1 kg de brocolis dans les gueules

- 250g de tagliatelles peu cuites avec 100g tomates

A moi la masse

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 10/06/2013 20h41

Ça c'est du repas comme je l ai aime
Bon moi je mettais beaucoup moins de gras et plus de glucide par contre, mais chacun sa stratégie

par **remy** le 10/06/2013 21h27

ton DCH monte c'est cool va chercher les 10@50 dans les geules la :cool:

Youtube. · par **Kent** le 10/06/2013 21h37

Ca va déjà commencer à causer les 6@40 :cool:

!

par **Tyson Mike** le 10/06/2013 22h58

@Momo: C'est pas non plus surchargé en lipides ce que mange Jerem' y'a des jaunes d'oeufs + oméga 3 + avocat.

@Jerem: Je mange un peu comme toi en ce moment mais avec moins de glucides et moins de légumes aussi, d'ailleurs tes brocolis tu les fais à la vapeur uniquement, aucun assaisonnement?
Qui s'entrainait comme ça sur le forum, ça ne me vient pas à l'esprit là comme ça :?:

Content de voir tes perfs aux pectoraux augmenter de semaine en semaine j'suis sûr que t'es en train de faire de la viande sur ce goupe :cool:

par **Jeremy B.** le 11/06/2013 09h31

@ Momo : Je prends les jaunes d'oeufs et l'avocat sur deux repas séparés normalement, mais je n'ai pas pris l'avocat le midi donc j'ai tout regroupé après l'entrainement.

@ Tyson : C'était Yann S. Je tourne low glucides d'habitudes, au plus haut 75g riz + 75g lentilles. Je monte les Cals là pour perfer. Toujours beaucoup de légumes, et ils sont tous cuits dans mon cuit-vapeur c'est super pratique sachant que je n'ai rien d'autre. Je mets un mélange d'épices en assaisonnement !

Tyson Mike a écrit:Content de voir tes perfs aux pectoraux augmenter de semaine en semaine j'suis sûr que t'es en train de faire de la viande sur ce goupe

Yep merci

par **Jeremy B.** le 11/06/2013 14h52

Séance du 11/06 :

Shoulders & triceps

EL 4*58@12-8
Face pull 4*15@25
Rowing menton large 4*10@50
Oiseau poulie basse 4*10@10
DMH 3*7@28

Pushdown 4*14@40
Extension poulie 3*17@32.5

Reprise du développé haltères, ma dernière perf était 8@30. Face pull vraiment top :cool:

par **enzohulk** le 11/06/2013 16h10

Les EL mon dieux sa doit piquer un truc de fou !!

par **Zeke** le 11/06/2013 16h48

Toujours hallucinant au EL...60 reps :cool:

par **jojo74** le 11/06/2013 17h17

Grave, tu tournes à combien de minutes pour faire une série? Au moins deux ?

par **Jeremy B.** le 11/06/2013 17h21

A ce stade je prends 5 min entre deux séries, c'est même pas suffisant pour dissiper complètement la brûlure.

par **Jeremy B.** le 12/06/2013 17h43

Séance du 12/06 :

Legz

Squat 6*4@105
SdT JT 4*9@115
Leg extension 4*14@90
Leg curl 4*14@70
Mollets debout 4*10@105

par **darksim58** le 12/06/2013 17h53

On sais que tes EL sont :eek:

... mais chaque nouvelle séance je suis :eek:

Super la séance cuissot également!

par **Garian** le 12/06/2013 18h07

Truc de taré les EL :eek:

Tu penses quoi du rowing large,tu sens bien ton delto latéral dessus?

par **Jeremy B.** le 12/06/2013 18h13

Garian a écrit:Tu penses quoi du rowing large,tu sens bien ton delto latéral dessus?

Ouais je les sens bien.

par **Garian** le 12/06/2013 18h17

Ok,j'aimerais m'y mettre car je veux arrêter d'isoler l'avant de l'épaule tout en gardant un "gros" exercice,des conseils pour bien tabasser le delto latéral avec?Genre tu prends quelle largeur dessus?

par **remy** le 12/06/2013 21h19

C'est vrai que les EL son énorme va chercher les 4x100 10kg haha :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 12/06/2013 21h29

Tu arrêtes le DMD ?

par **Jeremy B.** le 12/06/2013 21h45

Je le fais assis. Je reprends les haltères et quand j'aurai les 10@35 je repasse à la barre.

par **Jeremy B.** le 13/06/2013 21h29

Séance du 13/06 :

Chest &abz

DCH shit@35
Guillotine press 3*7@70
Écartés vis-à-vis 4*20@10
Pull over 3*17@35

Crunch poulie 5 sets @35

Quand je mange correctement ça progresse pas aux développés ni aux autres gros exos. Et quand je mange n'imp y'a tout qui passe et j'ai envie d'exploser la planète. J'ai plus le choix obligé d'être gros et moche pour être fort :ill:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 13/06/2013 22h41

Régime Subway (sans fromage§) mayc § :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/06/2013 22h44

Macdo en gavage pour les muscles >orforabigass!!<

par **Jeremy B.** le 13/06/2013 22h53

taji a écrit:Régime Subway (sans fromage§) mayc §

Mouhaha sans fromage mais on te donne la masse de fromage :cool:

C'est noté !

Je vais devoir bombarder les pizzas obligé :cool:

par **darksim58** le 14/06/2013 10h38

Le gras fait la force jeremy :lol:

par **Zeke** le 14/06/2013 11h14

Un poète moderne a dit : "Le gras c'est la vie"
J'approuve :super_lol:

par **Jeremy B.** le 14/06/2013 17h24

Séance du 14/06 :

Back

Terre sumo 5-5-5@140 <--- mort à la fin de la 3ème série :idiot:

Traction pro large 4*5@BW+15
Rowing uni poulie basse 4*15@45
Lat stretcher 4*9@45
Shrugs 4*10@135

par **thomas67** le 14/06/2013 19h14

En mode porte-avion le dos à la fin de la séance j'espère :lol:

par **Rolvate'ska** le 14/06/2013 19h32

J'aime le coup du 'j'enleve le pull et cache un suce boulle dis que t'es balèze'
Ça confirme ce que je pense depuis longtemps, les gens si il pas t'es forme il critiquerons et si tu te met en debardeur cache il te respect et vienne te demander des conseil.

Sayé tu t'es lancer dans les traction :eek:

. Nouvel station a traction ?

par **Jeremy B.** le 14/06/2013 20h32

Nan mais je me ruine les poignets quand même xd Envie de perfer dessus et sur les dips aussi. Je suis lourd mais ça va progresser

Quand je pars aux toilettes, j'ai appris que j'allais me piquer en fait :cool:

@ Thomas : porte avion et avion moi même, je suis rentré en volant héhé

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/06/2013 20h56

énorme le terre jerem, ça monte sans arrêt

Tu la reçois quand ta fucking caméra que tu nous filmes tout ça ?

par **Jeremy B.** le 14/06/2013 21h08

Si tout se passe bien je pourrai la commander la semaine prochaine voir dans 2 semaines :cool:

par **remy** le 14/06/2013 21h46

Bien le terre a 140 :cool:

Bombarde la pizza et la bière pour exploser le DCH :cool:

par **Jeremy B.** le 14/06/2013 22h33

remy a écrit:Bien le terre a 140

Merci !

remy a écrit:Bombarde la pizza et la bière pour exploser le DCH

Amen

(je remplace la bière par la glace, j'aime pas l'alcool)

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 14/06/2013 22h37

Si tu aimes pas le rhum je serais dans l obligation de ne plus t adresser la parole :idiot:

par **takumi** le 15/06/2013 08h08

je dirai même super le terre surtout vu ton pdc
cdlt

par **darksim58** le 15/06/2013 09h57

Jeremy B. a écrit: Quand je pars aux toilettes, j'ai appris que j'allais me piquer en fait

Suffit que tu sors du lot et forcément il y a une explication logique: la dope :idiot:

Nickel la séance dos :cool:

par **Tyson Mike** le 15/06/2013 11h09

T'façon un mec même en sweat à capuche, perso j'ai juste à voir comment il s'entraine et l'éxécution des mouvements pour savoir si il connait la fonte... Ceux qui jugent uniquement à ce qu'ils voient c'est souvent des débutants ou des mecs qui y connaissent que dalle

par **Rolvate'ska** le 15/06/2013 11h18

Tu a oublier de dire des jaloux aussi

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