Jeremy B. : Musculation Training Log

par **Jeremy B.** le 15/06/2013 13h39

@ Tyson : Pareil pour moi ça se voit à la façon dont le type s'entraîne.

@ Rolvate : Et les mecs qui poussent 60kg au couché depuis 4 ans.... D'ailleurs je vais me niquer le dos à faire des shrugs aussi lourd d'après une crevette :idiot:

@ Dark : C'est comme ça dans toute activité malheureusement... :[

@ takumi : Merci mais j'ai beaucoup de travail encore pour arriver au niveau de certains ici ! Je pense être entre 91 et 95kg là

Séance du 15/06 :

Armz

DCS 7-6-6-6@80
Curl incliné 4*15@20
Dips 3*9@BW+10 8@BW+15 3@BW+25
Tirage supi 3*10@90
Extension poulie 4*12@35
Curl poulie uni 4*14@12.5

Test des dips avec focus sur les triceps, ça me plaît, adopté ! Je redescends un peu au curl incliné car ça devenait vraiment délicat avec pas mal de rest pauses, je n'en fais plus qu'un.

Après la séance

et

par **Tyson Mike** le 15/06/2013 13h42

Top cette séance! T'as la longue portion du triceps archi longue ça promet :cool:

par **Garian** le 15/06/2013 14h15

J'avoue longue portion d'enculé,tu devrais faire des extension nuque elle deviendrait énorme!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 15/06/2013 15h27

Ce triceps de buffle, je comprends mieux pourquoi tu es fort au exo de poussée

par **Zac** le 15/06/2013 15h29

Justement pas besoin d'extension nuque quand t'as le muscle long tu peux faire n'importe quoi ca l'étire enfin facon de parler c'est plutôt pour ceux qui ont le triceps court les extensions nuque

Je t'envie avec ta putain de longue portion !!

par **Rolvate'ska** le 15/06/2013 17h08

Omg la taille du triceps :eek:

!

par **jojo74** le 15/06/2013 17h13

sacré triceps, il y a du volume là!

par **Jeremy B.** le 15/06/2013 18h08

Zac a écrit:Justement pas besoin d'extension nuque quand t'as le muscle long tu peux faire n'importe quoi ca l'étire enfin facon de parler

Yep, de toute façon il y a des exercices qui étirent aussi bien que les extensions nuques et qui font parti de ma routine : couché serré, extension à la poulie (comprendre : extension nuque à deux mains à la poulie)

Zac a écrit:Je t'envie avec ta putain de longue portion !!

Rolvate'ska a écrit:Omg la taille du triceps !

jojo74 a écrit:sacré triceps, il y a du volume là!

Héhé merci ça fait plaisir

Plus de définition et ça rend bien mieux mais ça sera pour plus tard :cool:

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 15/06/2013 19h59

boom

Tes triceps font presque rendre tes épaules petites !

par **darksim58** le 15/06/2013 20h20

Gros tri et belle séance, tu progresses bien sur le DCS!

par **Jeremy B.** le 17/06/2013 16h56

@ taji : Thx man

@ Dark : ouais je dois encore bien progresser pour avoir un couché serré potable !

Séance du 17/06 :

Chest & biceps

DCH 16-15@35 6-6@40
Dips penché 9@BW+10 3*7@BW+15
Écartés vis-à-vis 4*19@15
Upper chest 3*15@45

Curl poulie uni 4*9@15
Curl marteau 4*12@24

De loin la meilleure séance pecs que j'ai fais depuis un moment, vraiment content d'avoir réussi mon premier objectif au couché haltères (15 à 35kg). Après 2 sets à 40kg j'étais à l'aise, de la marge pour progresser là. :cool:

Tout le reste de la séance s'est bien passé, je progresse partout, big chest & biceps pump héhé :cool:

par **biscoto** le 17/06/2013 17h18

nickel tes triceps... :cool:

bien tes séances, ça progresse bien,

aussi tu as reussi a tout mange?! :eek:

par **takumi** le 17/06/2013 17h28

pouah ce triceps..... :eek:

sympa ton repas
ca te fait une bonne petite séance, bien
cdlt

par **remy** le 17/06/2013 22h03

Boum le DCH c'est grace a la pizza et la glace sa non ? :cool:

par **Jeremy B.** le 17/06/2013 22h07

Héhé merci j'étais super content

T'as bien deviné :cool:

(true story pizza + ben&jerry)

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 17/06/2013 22h12

Prochain objectif 4x8@40kg

par **Jeremy B.** le 17/06/2013 22h21

4*8 ça devrait être bientôt accompli, je vais monter jusqu'à 4*12 voir 4*15 à 40kg !

par **Garian** le 17/06/2013 22h28

Chaud les dips de fayble par rapport au DCH,c'est le DCH qui te crame,ou c'est à cause des 10 kilos de gras que t'as prit avec ta pizza et ta glace? :idiot:

par **Rolvate'ska** le 17/06/2013 22h32

Putain ça c'est de la séances !
Tu me met a l'amande sur le dch

par **Jeremy B.** le 17/06/2013 22h39

Merci Rolvate, tu vas progresser et y arriver bientôt sûr

Garian je reprends les dips que je n'avais pas fais depuis presque 2 ans... Ca n'est en rien une excuse mais il ne faut pas oublier que je ne pèse pas 60kg tout mouillé, bien bouffé, habillé avec la veste et les clefs dans les poches. Je suis à 92+, mais je vais vite progresser dessus. A noter que je suis focalisé sur le bench, les dips viennent après donc déjà bien entamé. Si je veux perfer à fond aux dips faudra attendre que je sois à +25kg et ensuite bombarder en premier exo, or ce n'est pas le cas pour l'instant, c'est le dumbell bench press où je vise gros.

Je pense surtout avoir pris pas mal de flotte avec les écarts, de toute façon vu la fréquence que j'ai et la diète que je tiens en temps normal, ça ne m'inquiète pas.

par **Garian** le 17/06/2013 22h43

92+ wow ok je savais pas,pourtant t'as pas l'air gras du tout,t'es vachement grand nan?
T'inquiète sinon c'était une boutade hein,énorme le DCH en tout cas

par **Jeremy B.** le 17/06/2013 22h47

Je ne prends absolument pas mal ce que tu m'as dis précédemment. :-) Je fais 1m89, bodyfat pas dégueu du tout, je ferai un posing filmé fin Juillet pour faire un bilan

par **Tyson Mike** le 17/06/2013 23h04

Ouais je confirme, pour l'avoir vu "en vrai" il est très grand le Jerem' et pas gras du tout!

par **darksim58** le 18/06/2013 10h22

Le DCH commence à être stock!

Je dois faire tout petit à côté de toi :lol:

par **Jeremy B.** le 18/06/2013 15h06

@ Tyson :

@ Dark : ouaip ça monte

Séance du 11/06 :

Shoulders & triceps

EL 4*60@12-8
Oiseau poulie basse 4*11@10
Rowing menton large 4*11@50
Face pull 4*16@27.5
DMH 3*8@28

Pushdown 4*15@40
Extension poulie 4*13@35

par **remy** le 18/06/2013 17h51

et BOUM épaules énorme

.

Tes el 4x60 12-8: les 12-8 sa veut dire koi tu fais 2 séries a 12 puis 2 séries a 8 ?

par **Jeremy B.** le 18/06/2013 18h09

Nope c'est un dropset, aujourd'hui à 38 reps je stop les 12kg et je prends les 8kg et là ça envoie car je sens presque pas le poids xd

par **Rolvate'ska** le 18/06/2013 21h00

Épaule veineuse et fibreuse apres ça ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 18/06/2013 21h05

Prêtes à exploser les épaules de jerem à chaque fois

par **Jeremy B.** le 19/06/2013 15h20

Séance du 19/06 :

Legz

Squat 4*5@105
SdT JT 4*10@115
Leg extension 4*15@90
Leg curl 4*16@70
Mollets PAC 4*11@190

par **Totoo** le 19/06/2013 15h52

Des épaules comme des ballons, et de vrai jambons. L'en faut bien pour remplir la carcasse

par **biscoto** le 19/06/2013 18h32

bien tes séances mec
je suis toujours surpris par tes EL!!! :ill:

et bien le squat!!!

par **darksim58** le 20/06/2013 08h51

Intéressant il faudrait que j'essaie le dropset sur les EL! Mais ce serait 8 ----> 6 pour moi

Le squat il faut que je me sorte les doigts bordel :evil:

par **biscoto** le 20/06/2013 16h16

j'ai bien envie d'essayer aussi, mais en 10...8 pour commencer...

par **Jeremy B.** le 20/06/2013 16h27

Séance du 20/06 :

Chest & abz

DCH 4*7@40
Guillotine press 3*10@70
Écartés vis-à-vis 4*22@12.5
Pull over 3*18@35

Crunch poulie 5 sets @37.5/35
Crunch 3 sets

Sur un top set j'en ai 8 ou 9 au couché haltères.

par **biscoto** le 20/06/2013 16h31

belle seance
bien ton DCH

par **jojo74** le 20/06/2013 17h26

Ca reste énorme à chaque fois, en tout cas d'avoir faits les séries ultra longues aux épaules ça m'a fait gagné en vascu dessus, et j'ai testé des charges plus lourdes la dernière fois et j'ai même gagné sur du plus lourd, bref c'est top, mais hard quand même!

par **Jeremy B.** le 20/06/2013 17h28

jojo74 a écrit:d'avoir faits les séries ultra longues aux épaules ça m'a fait gagné en vascu dessus, et j'ai testé des charges plus lourdes la dernière fois et j'ai même gagné sur du plus lourd, bref c'est top, mais hard quand même!

C'est bien le but :cool:

No pain no gain bro'

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/06/2013 17h58

Tu es vraiment bien lancé mon salaud sur le DCH, tu le mets 10kilos dans la guele :eek:

par **Jeremy B.** le 20/06/2013 18h03

On est pas là pour se comparer en force, on est là pour progresser et le faire ensemble d'une certaine manière en s'encourageant, repoussant nos limites et s'entraider !

Les 40kg, c'est qu'une question de quelques mois de progression :cool:

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