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Jeremy B. : Musculation Training Log

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Jeremy B. : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 25/06/2013 12h55

@ Remy & Rolvate & Tyson : yep :)

@ Taji : Sûr que j'arrive là :cool:

@ Takumi : Je ferai des vidéos avant même de passer sur les 50 kg :)

Séance du 25/06 :

Shoulders & triceps

EL 4*40@14-10-8
Oiseau poulie basse 4*12@10
Rowing menton large 4*12@50
Face pull 4*18@30
DMH 3*9@28

Pushdown 4*16@40
Extension poulie 4*14@35
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Messagepar Totoo le 25/06/2013 12h56

A chaque fois tes EL me trouent le cul. :eek:
Westside on the go!

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Messagepar Youngbody le 25/06/2013 13h34



Pareil, c'est impressionnant tes El, preuve que les séries longues fonctionnent pour les deltos.
Des deltos de malade en plus, :eek:
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Messagepar Jeremy B. le 25/06/2013 17h48

@ Totoo & Youngbody : Merci les gars :)
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Messagepar biscoto le 25/06/2013 18h15

c'est pour ça que je me suis mis au serie longue au EL, grace ou a cause de toi ;)
quand je voit tes epaules :eek: , j'adore ;) je veut les memes :super_lol:
Mon insta f_12.b
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Messagepar Patoche le 25/06/2013 18h29

Tu m'étonnes que tu ai des épaules de malade avec un tel entrainement! :cool: :eek:
Et dire que je viens de finir ma séance et que j'ai fais 4*22@8kg aux EL en galérant comme un porc et toi tu nous sors une perf comme ça, ça me déprime tout ça :idiot:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar jojo74 le 25/06/2013 18h31

Tu arrives à faire combien de reps sur ta première séries à 14Kgs??
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Jeremy B. le 25/06/2013 18h37

Je viens de prendre les 14kg alors ça m'a fait tout drôle aujourd'hui :idiot: Mes séries se faisaient comme ça : 13 reps à 14kg , 22 reps à 10kg, le reste à 8kg, un seul rest pause avec les 10kg. Je vais partir sur uniquement un drop set : 14 kg -> 10kg et monter sur les reps à 14kg. C'est toujours déroutant sur les toutes premières séances de travailler avec des haltères de 2kg de plus que les précédentes, mais je m'y habitue au bout de 2 voir 3 séances maxi.
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Messagepar jojo74 le 25/06/2013 18h41

Sûr, mais oui tu devrais vite monter, en deux séance j'ai gagné trois reps sur ma première série en revenant sur du plus plourd, en faisant le mouvement bien plus stricte qu'avant.
En tout cas le long fait bien chopper en vascu!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Rolvate'ska le 25/06/2013 20h15

Juste un mot ! Enfoirer :)
Shoulder's man :cool:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar momolinho99 le 25/06/2013 20h19

Series de 50 à 15 à venir of course :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Jeremy B. le 25/06/2013 20h23

@ Rolvate : Héhééé merci mec !:)

@ Momo : On parie que je peux progresser jusqu'à ce rep range ? :idiot:
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Messagepar remy le 25/06/2013 21h10

Et boum la séance épaule au top jérém :cool:

Et moi je te lance un défi 4x100 10kg aau ELs haha :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Jeremy B. le 25/06/2013 21h16

Je vais rester sur du 14-10, mais promis je me défile pas et je tappe les 4*100 d'ici la fin de mon cycle :cool:
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Messagepar remy le 25/06/2013 21h21

Dans la masse c'est sur :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar thomas67 le 25/06/2013 22h07

Les séries de 100 faut vraiment être SM :confused: :lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/06/2013 03h27

Pas besoin de 100 pour etre SM regarde chaque seances d'epaules de jerem et tu vera en lui un mec avec une combi latex ainsi qu'un fouet :idiot:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 08h01

Je sens que la page 69 va être épique :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/06/2013 08h10

Jeremy B. a écrit:Je vais rester sur du 14-10, mais promis je me défile pas et je tappe les 4*100 d'ici la fin de mon cycle :cool:


:eek: enorme :eek: je te raconte meme pas la brulure comment elle va etre intense...
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 16h32

Séance du 26/06 :

Legz

Squat ATG 3*6@105
Box Squat 10@100 2*10@110 2*6@120
SdT JT 4*6@120
Leg extension 4*16@90
Leg curl 4*15@75
Mollets PAC 4*12@190

Aïe :idiot: :cool:
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Messagepar xX-Poison le 26/06/2013 16h58

Solide :cool:
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Messagepar darksim58 le 26/06/2013 17h45

Jeremy B. a écrit:Séance du 26/06 :

Legz

Squat ATG 3*6@105
Box Squat 10@100 2*10@110 2*6@120
SdT JT 4*6@120
Leg extension 4*16@90
Leg curl 4*15@75
Mollets PAC 4*12@190

Aïe :idiot: :cool:



Putain tu les as détruit tes jambons!
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 18h01

Du mal à rester debout dans les transports en commun, ça tremblait de partout :cool:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/06/2013 18h05

Box squat c'est du squat avec un banc derrière toi ? Des que les fesses touche on remonte ?

Sinon good seances de jambon ;) ça pique
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 18h07

Je m’assied sur le banc, relâche la tension au niveau des jambes, et je remonte.
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Messagepar darksim58 le 26/06/2013 18h11

Jeremy B. a écrit:Du mal à rester debout dans les transports en commun, ça tremblait de partout :cool:


:cool: Demain quand tu vas te lever tu vas souffrir :p
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Messagepar xX-Poison le 26/06/2013 18h12

Va falloir apprendre à chier debout :idiot: :arrow:
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Messagepar Youngbody le 26/06/2013 18h25

Je te plains quand tu vas te réveiller demain :p
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Messagepar Rolvate'ska le 26/06/2013 18h36

xX-Poison a écrit:Va falloir apprendre à chier debout :idiot: :arrow:

Wc turc :idiot:

Merci de l'infos
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Messagepar darksim58 le 26/06/2013 18h56

Rolvate'ska a écrit:
xX-Poison a écrit:Va falloir apprendre à chier debout :idiot: :arrow:

Wc turc :idiot:

Merci de l'infos




Si pas de WC Turc il y a la douche :super_lol: :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 19h12

Ça part en couilles :idiot: Encore Dark qui a commencé haha :D Toujours un petit cri de douleur en se relevant des chiottes :ill:
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Messagepar Zac le 26/06/2013 19h17

Pas mal le squat! :)
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 20h12

Merci Zac ! :cool:

Ce soir : (je l'ai intitulé l'omelette de la masse)

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Spéciale dédicasse Tyson :cool:

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Messagepar darksim58 le 26/06/2013 20h14

Jeremy B. a écrit:Ça part en couilles :idiot: Encore Dark qui a commencé haha :D Toujours un petit cri de douleur en se relevant des chiottes :ill:


:idiot:


Arrête de poster de la bouffe j'ai la dalle :p
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Messagepar biscoto le 26/06/2013 20h17

en tout cas ça donne envie de manger ça...y a quoi en quantite?! ;)
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Messagepar Jeremy B. le 26/06/2013 20h20

Omelette de la masse © Jeremy B. :cool:

120 g poulet
6 blancs d’œuf
4 jaunes d’œuf
80 g d'avocat
poivre
piments
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Messagepar Rolvate'ska le 26/06/2013 20h47

Protein powa :D
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar xX-Poison le 26/06/2013 21h42

Les brocolis donnent envie de gerber :idiot:

Haricots verts powa :cool:
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Messagepar Youngbody le 26/06/2013 21h43

C'est vraiment le repas de la masse à ce que je vois ^^
xX-Poison a écrit:Les brocolis donnent envie de gerber :idiot:

Meme si je suis d'accord avec Poison :p
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Messagepar enzohulk le 26/06/2013 21h55

Demain tu va boiter !! c'est bon saaaa !! :cool: :lol:
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