A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar alex_SP le 19/09 18h15

Parce-que vous y allez méchant sur les "encore", "super", "mets le paquet"... Pour peu on se croirait dans un porno gay si on enlève les images :super_lol:
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Messagepar Sadness le 19/09 18h29



J'ai quand même failli finir a l'hospital ,c'est exeptionnel mais sa nous motive a donner toujours plus en atendant romain es a + de 20 rep au sdt et moi grace a lui j'ai pamal progressé en presk deux ans donc on ne lache pas une technique qui gagne. tu as deja regarder ronie coleman ? lui quand il s'entraine c'est limite si il faut pas le frapper pour le motiver. chaqu'un sont truc
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Messagepar Alexis.R le 19/09 18h36

Je viens de voir la vidéo de vos entrainement dos, bonne masse romano ! ;)
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Messagepar romano78200 le 19/09 18h49

Je suis d'accord avec toi alex_SP , mais sérieusement quand je finis ma série je suis complètement péter et je trouve que ça a dire. Maintenant en réécoutant c'est vrai qu'on dirait un bon vieu porno à l'ancienne, je ferai attention la prochaine fois.
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Messagepar romano78200 le 19/09 18h52

Alexis.R a écrit:Je viens de voir la vidéo de vos entrainement dos, bonne masse romano ! ;)

Merci beaucoup c'est sympa de ta part, je trouve juste en regardant qui me manque de la masse au niveau des bras, mais bon je vais bosser dur pour combler ce retard
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Messagepar Alexis.R le 19/09 18h55

Ouai peut etre les bras à plus choper mais quand on te vois de face, ca fait une bonne épaisseur pec/dos ;)
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Messagepar romano78200 le 19/09 19h00

Merci, le problème c'est que je met le paquet sur les gros groupes musculaires et les gros mouvement, après il me reste moins de jus pour les petits groupes musculaires, j'essaye de bosser la dessus dans ma plannification.
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Messagepar Alexis.R le 19/09 19h02

Ouai j'ai vu que tu avais demandé conseils à Kosmic pour les bras.
Tu sais ce qu'il te reste à faire :)
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Messagepar romano78200 le 19/09 19h24

C'est clair il va falloir bosser dur , seul le travail paye.
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Messagepar romano78200 le 19/09 20h06

petite mensus prise a froid à l'instant, torse 125cm
jambes gauche 69.5, jambes droite 69
mollet gauche 43.5 , mollet droit 43.5
bras gauche 44, bras droit un peu + que 43.5
cou 44.5
tour d'épaules 140
tour de taille 89 (aieeee)
Tous les 2-3 mois je prendrai des mesures histoire de voir s'il ya des progressions.
Ps les mesures ne veulent pas dire grand chose taux de graisse trop important.
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Messagepar luxylux le 19/09 21h22

Ouais, porno on s'en fou, ils se donnent les mecs, Sad se frotte les cuisses pour évacuer l'acide lactique tellement la brûlure est forte, ca motive vos vidéos ! Par contre le squat libre en fin de leg ext et leg curl, je pige pas vous deviez être niqué des cuisses, moi je fais toujours l'inverse je fait de l'isolation en fin de séance pas au début.
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Messagepar romano78200 le 19/09 21h24

Le but c'était de faire de lé pré fatigue avant l'exercice de base.
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Messagepar romano78200 le 19/09 21h29

Personnelement je ne pratique jamais comme ça, je suis un training plus basique comme le tien mais on a voulu testé pour ce faire un avis. Bonne sensation mais le gros problème c'est qu'au final on met moins lourd au squat et à la longue je pense que ça peut être non-productif.
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Messagepar luxylux le 19/09 21h32

Tu dois avoir une force de dingue dans les cuisses car bonjour la préfatigue, elle était pas light quand même. En tout cas chapeau bas le tandem. Vous vous tirez l'un et l'autre vers le haut et ca c'est une équipe qu'elle chance !
Quand tu dis mets le paquet à un mou il te répond qu'il est fatigué 3 fois sur 4 !
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Messagepar romano78200 le 19/09 21h38


C'est clair on forme une belle équipe, on se tire vers le haut et on s'oblige l'un et l'autre à aller le plus haut possible. Merci pour tes compliments.
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Messagepar Sadness le 20/09 08h39

luxylux a écrit:Ouais, porno on s'en fou, ils se donnent les mecs, Sad se frotte les cuisses pour évacuer l'acide lactique tellement la brûlure est forte, ca motive vos vidéos ! Par contre le squat libre en fin de leg ext et leg curl, je pige pas vous deviez être niqué des cuisses, moi je fais toujours l'inverse je fait de l'isolation en fin de séance pas au début.


Ont a voulufaire comme kai green qui parfois s'entraine dans le sens inverse mais c'est sur qu'apres il ne faut pas espéré de grosse perf et qu'il ne faut pas faire sa toutes les semaine. mais une belle expérience lool

Ya encore du taff mais ont va le faire ;)
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Messagepar romano78200 le 23/09 12h03

Aujourd'hui séance dos, 20 reps a 150 en posant à chaque fois je pense que je peux en faire un peu plus, je compte poster 240-250 la semaine pro sans ceinture ni sangle.
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Messagepar Sadness le 23/09 13h11


Sans ceinture ni sangle SPARTIATE " POUR LA GLOIRE ! " raouh raouh raouuuuuuuuuuuh !!!
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Messagepar romano78200 le 23/09 13h48

SPARTIATEEEEEEEEEEEEEEEEEE.
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Messagepar romano78200 le 26/09 20h23

[youtube]5#p/a/u/0/ra0g-MFu1_4[/youtube]
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Messagepar romano78200 le 26/09 20h28

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Messagepar romano78200 le 26/09 20h32

[youtube]ra0g-MFu1_4&feature=channel_video_title[/youtube]
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Messagepar Sadness le 26/09 21h03

romano78200 a écrit:[youtube]ra0g-MFu1_4&feature=channel_video_title[/youtube]


Salopard !!
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Messagepar Ori le 27/09 09h44

romano78200 a écrit:[youtube]ra0g-MFu1_4&feature=channel_video_title[/youtube]


Jolie perf.

Faut montrer la charge et tu peux participer au concours TNT
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Messagepar romano78200 le 27/09 11h08

Ok pas de soucis, demain petite vidéo développé couché pour changer.
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Messagepar kosmic le 27/09 11h37

bravo pour la perf
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Messagepar romano78200 le 27/09 12h41

Merci, j'ai testé ta séance bras, j'ai eu de super sensations et une bonne grosse congestion.
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Messagepar Rudy le 27/09 12h49

Je croyais que tu allais en faire plus :)
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Messagepar Sadness le 27/09 12h58



c'est deja pamal loool

apres il a donner se qu'il pouvait resonablement pour la compete il va se " surpassé ".
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Messagepar romano78200 le 27/09 13h01

Je pense en faire 30 pour la compétition si je ne fais que ça dans ma séance et pas de maxi avant.
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Messagepar romano78200 le 27/09 13h02

Sadness a écrit:
Rudy a écrit:Je croyais que tu allais en faire plus :)


c'est deja pamal loool

apres il a donner se qu'il pouvait resonablement pour la compete il va se " surpassé ".

Merci adrien c'est clair faudra tout donner.
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Messagepar Raph92 le 27/09 15h44

Tu penses en faire combien Rudy ?
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Messagepar romano78200 le 28/09 12h06

aujourd'hui petite séance de pectoraux bien sympa 13 reps a 120 au couché, je suis content ça progresse bien jpense avoir les 10 a 130 à la prochaine séance.
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Messagepar Rudy le 28/09 15h46

A peu près la vingtaine aussi mais je suis pas aussi facile à 200 ! :D
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Messagepar Sadness le 30/09 18h32

http://www.youtube.com/watch?v=iCUmVB9-Cx8

bien joué les colose !!

au faite pour romano le max es a 250.
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Messagepar kosmic le 01/10 11h55

j'ai beaucoup aimer l’exécution du tirage nuque du dernier avec le t-shirt rouge.
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Messagepar Sadness le 01/10 14h43


Merci :)
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Messagepar Raph92 le 01/10 15h11

Pourquoi tu fais une pause en fin de mouvement au tirage nuque ?
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Messagepar Sadness le 01/10 15h18



ceux qui utilise l'élan d'éveloppe leur explosiviter mais pas leur dos donc aucun interèt de mettre lourd.
le but de la musculation et de detruire les fibre musculaire par un entrainement lourd ou bien de congestionner et le fait de bloquer permet de bien sentir les dorsaux, je ne les retient pas je contracte meme pour bien ciblé mon travaille c'est tout aussi important que de remonter la barre bras tendu.
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Messagepar SuperBrother le 01/10 15h26

ceux qui utilise l'élan d'éveloppe leur explosiviter mais pas leur dos donc aucun interèt de mettre lourd.


Ah merde. Delavier et Gundill racontent que de la merde dans le Delavier 2 alors.
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