A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Romano78200 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 12h06

Bonjour c'est bon les vidéos sont dans la boîte 10 a 170 6 a 180 et 20 a 140 dans la même séance. Je posterai ça cet après midi.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8


Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 17h56

la voila
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 17/08 18h04

Ou ça ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2903
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 18h04

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar PlayAa le 17/08 18h06



Pas dispo la vidéo :confused:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2903
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 17/08 18h43

Ca marche pas, ouais. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25303
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 18h50

Vous ne pouvez toujours pa la lire??? je suis désolé je suis un piètre informaticien mdr.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 19h09

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 19h13

on peut lire la deuxième nn?
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 19h23

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 19h30

Pour lira la 1ère vidéo il faut cliquer sur le lien
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 17/08 21h18

Des avis sur les vidéos positifs o négatifs??? Je suis ouvert à toutes critiques
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar vivi le 17/08 21h32

ça ressemble plutôt à du demi-squat et t'as les genoux qui partent à l'intérieur faut faire gaffe et des fois un peu de bascule du bassin j'ai l'impression
vivi
 
Messages: 28
Inscription: 10/08 11h41
Réputation: 0

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Silver le 17/08 21h37

Cool les vidéos

T'as pas l'air d'être à la parallèle là, faut descendre + bas :cool:
Et tu arrondi le bas du dos parfois quand tu remontes en fin de série.

Et change de musique :ill:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2188
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 17/08 21h40

Je reconnais que au moins la musique je peux donner mon avis : même si c'est la radio, mauvais choix pour le training :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1769
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romuline le 17/08 23h01

Enorme bravo !!
romuline
 
Messages: 108
Inscription: 11/06 12h23
Réputation: 0

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 20/08 18h42

Super vidéo, très bien filmé, la classe.

Carrément énorme comme perf, ça fait vraiment plaisir de voir des vidéos de squat. :cool:

Par contre c'est dommage j'ai pas l'impression qu'il y ait la vidéo avec les 20 reps à 140 Kg.

Si tu continues à progresser à cette vitesse, ça va faire mal aux yeux dans pas longtemps. Là à vue d’œil tu dois quand même pas être très loin des 210 kg en max...

T'as pas l'air d'être à la parallèle là, faut descendre + bas :cool:
Et tu arrondi le bas du dos parfois quand tu remontes en fin de série.


Au contraire, je trouve qu'il descend pratiquement à fond et sans mettre de rebond à la fin du mouvement qui plus est.

Très belle exécution en tout cas, même si les dernières reps paraissent un peu plus difficiles mais à ces poids là, ça peut se comprendre.

même si c'est la radio, mauvais choix pour le training


Toi, tu vas voir ta gueule à la récré :super_lol:

C'est clair que c'est carrément galère de s'entrainer avec cette musique, mais dans notre salle il y a pas mal de retraités alors souvent on a pas trop le choix de la station de radio.

Enfin, je te rassure on met des écouteurs pour faire nos séries lourdes.
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar GodOfWar le 20/08 18h53

Impressionnant :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
Avatar de l’utilisateur
GodOfWar
 
Messages: 592
Inscription: 05/04 22h51
Réputation: 70

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 13h28

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 13h30

Aujourd'hui grosse séance jambes 11 a 200 soulevé de terre jambes semies tendues après 4 séries de 6 a 170 au squat.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 13h31

Prochaine vidéo de soulevé de terre 15 a 200 en traditionnel et une petite vidéo de couché.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 14h12

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 22/08 14h18

Super tes perfs ! :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 537
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 14h32

Merci bcp.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 22/08 15h16

Cool la vidéo. :cool:

Surtout que c'est hardcore d'enchainer le soulevé de terre après le squat.

11 reps à 200 Kg après avoir fait 4 séries de 10 à 170 Kg au squat, c'est quand même bien balèze, chapeau.

Prochaine vidéo de soulevé de terre 15 a 200 en traditionnel


Énorme.

A mon avis aujourd'hui si t'avais commencé par le SdT en premier, t'aurais peut être pas été loin des 15.
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 17h24

Ouai si je commence par le sdt , avec un peu de rest pause et en traditionnel ça me semble jouable. On verra donkey
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 22/08 19h40

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 23/08 14h15

Maintenant que t'as rajouté des titres à tes vidéos, c'est encore plus la classe :cool:
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 24/08 13h07

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 24/08 13h08

séance pectoraux de ce matin
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 24/08 14h43

romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 24/08 14h44

15 reps à 100 Kg au couché, pas exceptionnel mais c'est déjà bien solide comme perf.

Par contre à la fin de la série quand tu te relèves, tes pecs paraissent vraiment énormes :cool:
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 24/08 14h46

9 a 120 après 2fois 10, les 2ères séries il n'yavait personne pour me filmer.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 24/08 14h47

J'ai fais 4séries a 120 avant les 15 a 100.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 24/08 14h52

Ok j'avais pas encore vu la vidéo à 120 Kg.

A 120 Kg t'es impressionnant, la barre elle monte super rapidement par rapport à la dernière fois qu'on s'est entrainé ensemble.

T'as vraiment progressé à fond depuis 3 semaines, c'est hallucinant.
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 24/08 18h17

Merci Donkey ouai ça va je progresse au couché mais bon c'est pas un point fort, par contre les pecs réagissent super bien.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 25/08 11h55

7H 4GR DE WHEY+ BCAA+ WAXY WAIZE + VITAMINES ET MINERAUX

7H30 FLOCONS D AVOINE + KIWI + JUS DORANGE

9hH 20GR DE WHEY + BCAA + CREA

9h45 VASODILATATEUR

10H30 ENTRAINEMENT

12H30 FIN DE LENTRAINEMENT 40GR WHEY+ BCAA+ CREA + WAXY WAIZE


13h00 200GR STEAK DE BOEUF
100GR DE RIZ
HARICOTS VERT
1CUILLERE A SOUPE DISO 4

16H00 THON + Riz basmati + une cuillère a soupe d'iso4


19H00 250GR DE POULET + RESTE D'haricot


22H00 CASEINE + ZMA + CREA ou glucides lent + protéine + fibre selon que mes parents me laissent me faire un repas ou pas


Voila ma diète
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 25/08 19h46

Cool mais en mangeant que ça j'aurai la dalle. :D

Par contre, ça fait pas un peu long de prendre la whey, les BCAA et la Crea, 90 minutes avant l'entrainement ?
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar romano78200 le 30/08 11h35

Aujourd'hui petite séance dos sympa

Soulevé de terre 10 a 200, 10 a 210 et 6a 220
rowing prise inversée 4fois 8a 110-120
rowing haltère 4fois 12 a 50 kilos
traction 4série (10-9-8-8)
schrug 4fois 12 a 120-130 avec contraction
Pour finir un peu d'arrière d'épaules 4fois 12 a 12-16kilos haltère en prise marteau. Après ça retour chez ma tite femme pour un bon repas.
romano78200
 
Messages: 118
Inscription: 19/11 22h14
Réputation: -8

Romano78200 : Photos et Vidéos

Messagepar Donkey Kong le 30/08 14h34

Franchement, je sais pas comment l’arrives à récupérer aussi vite avec le tonnage monstrueux que tu fais à chaque séance, une vraie machine :eek:

10 à 210 Kg au SdT c'est encore super balèze comme perf, y avait personne pour filmer ?
Avatar de l’utilisateur
Donkey Kong
 
Messages: 25
Inscription: 10/08 11h31
Réputation: -25

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création