A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Romano78200 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 13h06

Bonjour c'est bon les vidéos sont dans la boîte 10 a 170 6 a 180 et 20 a 140 dans la même séance. Je posterai ça cet après midi.
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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 18h56

la voila
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Messagepar PlayAa le 17/08/2011 19h04

Ou ça ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 19h04

Vidéo YouTube

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Messagepar PlayAa le 17/08/2011 19h06

Vidéo YouTube



Pas dispo la vidéo :confused:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar Rudy le 17/08/2011 19h43

Ca marche pas, ouais. :idiot:
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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 19h50

Vous ne pouvez toujours pa la lire??? je suis désolé je suis un piètre informaticien mdr.
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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 20h09

Vidéo YouTube

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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 20h13

on peut lire la deuxième nn?
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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 20h23

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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 20h30

Pour lira la 1ère vidéo il faut cliquer sur le lien
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Messagepar romano78200 le 17/08/2011 22h18

Des avis sur les vidéos positifs o négatifs??? Je suis ouvert à toutes critiques
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Messagepar vivi le 17/08/2011 22h32

ça ressemble plutôt à du demi-squat et t'as les genoux qui partent à l'intérieur faut faire gaffe et des fois un peu de bascule du bassin j'ai l'impression
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Messagepar Silver le 17/08/2011 22h37

Cool les vidéos

T'as pas l'air d'être à la parallèle là, faut descendre + bas :cool:
Et tu arrondi le bas du dos parfois quand tu remontes en fin de série.

Et change de musique :ill:
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Messagepar John Tyler le 17/08/2011 22h40

Je reconnais que au moins la musique je peux donner mon avis : même si c'est la radio, mauvais choix pour le training :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar romuline le 18/08/2011 00h01

Enorme bravo !!
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Messagepar Donkey Kong le 20/08/2011 19h42

Super vidéo, très bien filmé, la classe.

Carrément énorme comme perf, ça fait vraiment plaisir de voir des vidéos de squat. :cool:

Par contre c'est dommage j'ai pas l'impression qu'il y ait la vidéo avec les 20 reps à 140 Kg.

Si tu continues à progresser à cette vitesse, ça va faire mal aux yeux dans pas longtemps. Là à vue d’œil tu dois quand même pas être très loin des 210 kg en max...

T'as pas l'air d'être à la parallèle là, faut descendre + bas :cool:
Et tu arrondi le bas du dos parfois quand tu remontes en fin de série.


Au contraire, je trouve qu'il descend pratiquement à fond et sans mettre de rebond à la fin du mouvement qui plus est.

Très belle exécution en tout cas, même si les dernières reps paraissent un peu plus difficiles mais à ces poids là, ça peut se comprendre.

même si c'est la radio, mauvais choix pour le training


Toi, tu vas voir ta gueule à la récré :super_lol:

C'est clair que c'est carrément galère de s'entrainer avec cette musique, mais dans notre salle il y a pas mal de retraités alors souvent on a pas trop le choix de la station de radio.

Enfin, je te rassure on met des écouteurs pour faire nos séries lourdes.
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Messagepar GodOfWar le 20/08/2011 19h53

Impressionnant :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 14h28

Vidéo YouTube

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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 14h30

Aujourd'hui grosse séance jambes 11 a 200 soulevé de terre jambes semies tendues après 4 séries de 6 a 170 au squat.
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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 14h31

Prochaine vidéo de soulevé de terre 15 a 200 en traditionnel et une petite vidéo de couché.
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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 15h12

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Messagepar Alexis.R le 22/08/2011 15h18

Super tes perfs ! :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 15h32

Merci bcp.
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Messagepar Donkey Kong le 22/08/2011 16h16

Cool la vidéo. :cool:

Surtout que c'est hardcore d'enchainer le soulevé de terre après le squat.

11 reps à 200 Kg après avoir fait 4 séries de 10 à 170 Kg au squat, c'est quand même bien balèze, chapeau.

Prochaine vidéo de soulevé de terre 15 a 200 en traditionnel


Énorme.

A mon avis aujourd'hui si t'avais commencé par le SdT en premier, t'aurais peut être pas été loin des 15.
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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 18h24

Ouai si je commence par le sdt , avec un peu de rest pause et en traditionnel ça me semble jouable. On verra donkey
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Messagepar romano78200 le 22/08/2011 20h40

Vidéo YouTube

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Messagepar Donkey Kong le 23/08/2011 15h15

Maintenant que t'as rajouté des titres à tes vidéos, c'est encore plus la classe :cool:
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Messagepar romano78200 le 24/08/2011 14h07

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Messagepar romano78200 le 24/08/2011 14h08

séance pectoraux de ce matin
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Messagepar romano78200 le 24/08/2011 15h43

Vidéo YouTube

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Messagepar Donkey Kong le 24/08/2011 15h44

15 reps à 100 Kg au couché, pas exceptionnel mais c'est déjà bien solide comme perf.

Par contre à la fin de la série quand tu te relèves, tes pecs paraissent vraiment énormes :cool:
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Messagepar romano78200 le 24/08/2011 15h46

9 a 120 après 2fois 10, les 2ères séries il n'yavait personne pour me filmer.
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Messagepar romano78200 le 24/08/2011 15h47

J'ai fais 4séries a 120 avant les 15 a 100.
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Messagepar Donkey Kong le 24/08/2011 15h52

Ok j'avais pas encore vu la vidéo à 120 Kg.

A 120 Kg t'es impressionnant, la barre elle monte super rapidement par rapport à la dernière fois qu'on s'est entrainé ensemble.

T'as vraiment progressé à fond depuis 3 semaines, c'est hallucinant.
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Messagepar romano78200 le 24/08/2011 19h17

Merci Donkey ouai ça va je progresse au couché mais bon c'est pas un point fort, par contre les pecs réagissent super bien.
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Messagepar romano78200 le 25/08/2011 12h55

7H 4GR DE WHEY+ BCAA+ WAXY WAIZE + VITAMINES ET MINERAUX

7H30 FLOCONS D AVOINE + KIWI + JUS DORANGE

9hH 20GR DE WHEY + BCAA + CREA

9h45 VASODILATATEUR

10H30 ENTRAINEMENT

12H30 FIN DE LENTRAINEMENT 40GR WHEY+ BCAA+ CREA + WAXY WAIZE


13h00 200GR STEAK DE BOEUF
100GR DE RIZ
HARICOTS VERT
1CUILLERE A SOUPE DISO 4

16H00 THON + Riz basmati + une cuillère a soupe d'iso4


19H00 250GR DE POULET + RESTE D'haricot


22H00 CASEINE + ZMA + CREA ou glucides lent + protéine + fibre selon que mes parents me laissent me faire un repas ou pas


Voila ma diète
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Messagepar Donkey Kong le 25/08/2011 20h46

Cool mais en mangeant que ça j'aurai la dalle. :D

Par contre, ça fait pas un peu long de prendre la whey, les BCAA et la Crea, 90 minutes avant l'entrainement ?
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Messagepar romano78200 le 30/08/2011 12h35

Aujourd'hui petite séance dos sympa

Soulevé de terre 10 a 200, 10 a 210 et 6a 220
rowing prise inversée 4fois 8a 110-120
rowing haltère 4fois 12 a 50 kilos
traction 4série (10-9-8-8)
schrug 4fois 12 a 120-130 avec contraction
Pour finir un peu d'arrière d'épaules 4fois 12 a 12-16kilos haltère en prise marteau. Après ça retour chez ma tite femme pour un bon repas.
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Messagepar Donkey Kong le 30/08/2011 15h34

Franchement, je sais pas comment l’arrives à récupérer aussi vite avec le tonnage monstrueux que tu fais à chaque séance, une vraie machine :eek:

10 à 210 Kg au SdT c'est encore super balèze comme perf, y avait personne pour filmer ?
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