Salut à tous !
Training du jour, haut du corps.
Petit changement, j'effectue mon Couché avec une cale, je vais tester un instant pour voir si ca limite les douleurs d'épaules, vu mes bras d'Orang-outan. En tout cas, la charge à bien décollé du coup (mon dernier maxi à 106kg était sur une cale de 2cm...)
Sinon, j'ai confirmé ma Straddle Planche avec les bras tendus aux 3/4, donc bien content
Deux trois gamelles pour les L-Sit Press to HSPU aussi... 8)
@Eponge: Merci !
Si je m'en sers ailleurs ? Non, pas vraiment pour l'instant...
Day 1: Upper Body (Chest & Upper Back)
1a) Plyo Push-ups: 2*5
1b) Plyo Pull-ups: 2*5
2a) Bench Press (calle de 5,5cm): 7 Ã 82kg, 5 Ã 88kg, 3 Ã 94kg, 1 Ã 100kg, 1 Ã 104, 1 Ã 108, 1 Ã 112kg
2b) L-Flyes: 5*10
Handstand & Planche Practice
3a) Pseudo Planche Push-ups:3*15
3b) Side-to-side Chin-ups:3*12
4a) TRX Press Finisher: 8 Flyes, 8 Alternated Press, 8 Press
4b) Pull-ups Finisher: 8 Rings Pull-ups, 8 Pull-ups, 8 Closegrip Chin-ups
5a) One-leg Abs Rollouts: 2*10
Vidéo résumé :
http://youtu.be/f8gunmnTIOA
Et voila, bon aprés-midi à tous !