Adirien a écrit:Une machine de concours alors
Looping a écrit:la planche ( exo 10) c est vraiment dur!!!
non non que tes training .. c une source d inspiration pour beaucoup d exos!!!
le ross enamait blanc..; ( si je ne te l avais pas déjà dit )
Skad a écrit:Merci Morgan !
J'ai bouclé une petite compilation de trainings avec quelques jolies perfs, si y en à que ça intéresse :
http://www.youtube.com/watch?v=8mLNKojMXtw
Bon dimanche à tous !
Adirien a écrit:Ah oui, bien vu. Merci!
seb54 a écrit:bien fort le complex haltero et le front squat. et la technique est très propre.
Skad a écrit:Salut à tous!
Grosse session aujourd'hui ! Pas mal d'exercice au Landmine (support à T-Bar) improvisé... Qui à dit que le confort du matos high tech était indispensable ?
Day 3: Upper Body
1a) Landmine Push Press: 4*5 Ã 24kg
1b) Dumbell Snatch: 4*5 Ã 18kg
2a) Strict Press: 3 Ã 62, 2 Ã 64, 1 Ã 66, 7 Ã 52, 6 Ã 54, 5 Ã 56kg
2b) AOA Pull-ups: 6*1 avec chaine de 6kg de lest
3a) OA Floor Press: 3*8 Ã 30kg
3b) Upright Rows: 3*8 Ã 48kg
4a) Landmine Lateral Raises: 25-20 Ã 10kg
5a) Rotations explosives à l’élastique avec coup de poing: 2*12
5b) Rotations à la barre: 2*24 à 15kg
Vidéo du Training entier: http://youtu.be/EUfkPTxxMf8
Super training, bonnes charges aux Press, lest sur les Tractions assistées, super congestion aux élévations (et pas que sur le faisceau lat' ! )... Bref, du comme-j'aime
Bonne journée à tous!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité