Entraînement et morphologie !

par **delfi83** le 10/08/2011 15h33

Bonjour à tous,

j'ai lu un peu les articles de votre site, et je me caractérise comme ectomorphe au niveau de l'ossature. Poignet très fin avec les chevilles, ventres plat quoi que je mange.

J'ai fait de la musculation il y a deux ans 3 fois par semaine pendant 6 mois.

J'ai arrêté un an et demi et j'ai repris début mai. A ma reprise je faisais exactement 69.6 kilo pour 178 cm.

A l'heure d'aujourd'hui, je fais 76.3 kilo (pesé le matin à jeun). Soit en 4 mois de muscus j'ai pris 7 kilos.

Je pris aucun produit mise à part de la Whey que je prenais (j'en ai plus depuis 1 semaine) une seule fois par jour. Le matin je mange généralement un oeufs dur (avec jaune), et le soir deux oeufs durs (avec jaune).

J'ai lu que sur la morphologie ectomorphe, on avait du mal à développer de la masse musculaire, hors il se trouve que mon corps réagis énormément bien, mes cellules transportent les protéines et les acides aminés très convenablement, je n'ai pas de perte.

J'ai bien gonflé et bien déssiné, j'étais tout plat il y a 4 mois. Je vous joins une photo (pour l'instant j'ai qu'elle) d'il y a un mois, je faisais 75 kilo sur la photo.

Comment puis-je prendre si facilement de la masse en étant ectomorphe ? car mise à part les poignet j'ai des doutes sur ma morphologie.

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par **Nathan Lo** le 10/08/2011 16h19

Ca existe pas ectomorphe.

par **eden_710** le 10/08/2011 16h21

Lis le site et le forum !!! tu verras que les termes ectomorphe, endomorphe et mesomorphe n'ont pas de sens

par **MaT32** le 10/08/2011 16h26

On voit rien sur ta photo

!
Ensuite te prend pas la tête à savoir si tu ectomorphe ou autres truc du genre. La seule façon d'avoir de la masse c'est de pousser de la fonte et d'avoir une alimentation adaptée

.
Te contente pas de juste lire un peu les articles, tu verra que tu y apprendra plein de chose !

par **SuperBrother** le 10/08/2011 16h26

Tu veux en venir où avec ton topic concrètement ?

Tu te demandes pourquoi t'as pris du poids ?

Réponse : t'as bien mangé.

par **julien-64** le 10/08/2011 17h38

SuperBrother a écrit:Réponse : t'as bien mangé.

c'est pas ça, il te la dit

delfi83 a écrit:mes cellules transportent les protéines et les acides aminés très convenablement

par **delfi83** le 10/08/2011 17h54

Pourquoi tu rigoles Julien64 ?

Certaines personnes ont des cellules qui transportent mal les besoins necessaire aux développements du muscle, tu as énormement de raison à ca en fonction de la personne, les transports intra cellulaire ne fonctionnent pas pareil pour tout le monde en fonction de divers problème (ou non) de santé.

Les protéines sont confrontées au problème du passage des barrières lipidiques ! peut être que si tu étudiais plus profondément la question ou que tu avais fait des études en médecine t'aurait éviter de sourire sur un sujet que tu ne connais pas.

Cordialement.

par **alexei31** le 10/08/2011 17h58

au niveau du gras? 8kilos en 4 mois ça doit donner au niveau du BF.
Après les morphologie écto tout ça c'est du pipos, la preuve une morphologie c'est quelque chose que tu ne peut pas changé , tu né comme ça c'est tout.

par **delfi83** le 10/08/2011 18h11

Non j'ai pas pris en gras, j'ai toujours le ventre plat avec quelques abdos dessiné, du moins une ceinture abdominale conséquente.

Mes pecs ont explosé en volume, si bien qu'avec un t-shirt on dirait que j'ai des seins .... j'aimerais bien diminuer en volume, mon but étant d'avoir un corps tonic sans gonfler. Ils ne sont pas gras car si je les contracte on ne peut même pas attraper la peau dessus.

J'ai aussi pris en force, avec des altères en développé incliné, quand j'ai commencé il y a 4 mois j'étais à 14 kilo en 5 série de 10.

Je suis maintenant à 27.5 kilo par haltère en série de 10.

En développé couché quand j'ai commencé j'étais à 40 kilo série de 10, je suis maintenant à 80 en série de 10.

Je faisais une seule traction quand j'ai commencé, je fais maintenant des séries de 10 x 5 séries, et quand je suis en forme je fais 12 à 13 tractions en série de 5.

Au niveau des dips, quand j'ai commencé j'en faisait environ 3 ou 4 à la barre. Je suis maintenant en série de 10 avec un poids de 15 kilo sur moi car sans les 15 kilos je fais 28 dips d'un coup au maximum (j'ai fait le test)

Bref je ne me plains pas, mon coatch m'a même fait la remarque, mais malheureusement je prends trop vite en épaisseur, ce que je ne veux pas, j'éviter de soulever lourd mais plus longtemps pour essayer de stabiliser tout ça.

Quand je vois des personnes à ma salle qui y sont depuis un an voire plus et qui sont toujours fins avec moins de force, je me dis qu'il y a forcément quelque chose, j'ai donc pensé que c'était la morphologie.

Je mange en conséquence, 1h avant la salle je mange 6 blanc de poulets. le matin je mange des oeufs, à midi je mange des salades, fruits avec une cuillère d'olive à chaque repas et quelques saumons fumé que j'achète en gros.

Je ne bois jamais de boissons gazeuses, et je ne suis pas fana du sucre.. par conséquent ça aide un peu.

j'en ai fait il y a deux ans, je faisais 78, j'ai peut être vite repris grace à ca..

par **alexei31** le 10/08/2011 18h18

6 blancs de poulet ?!!!
T'es un ogre lol

par **delfi83** le 10/08/2011 18h20

je les manges deux par deux, c'est un peu sec, je les prends avec quelques épices pour faire venir un peu de salive

.

et une bouteille d'eau, je t'avoue que c'est pas très plaisant, mais j'essaie de me forcer

Je mange environ 4 fois par semaines le soir du poisson le soir (acheté chez un poissonier) des barres, loups, maquereaux avec des légumes (poirreaux, carottes, courgettes etc..)

J'ai la chance d'avoir à la maison quelqu'un qui cuisine super bien !

par **Dqve** le 10/08/2011 18h29

Bah tu mange bien et tu pousse, tu prends des muscles c'est normal

Les autres personnes que tu cite dans ta salle n'ont peut-être pas le même train de vie que toi, se repose moins/ mange moins.

Quand je vois des personnes à ma salle qui y sont depuis un an voire plus et qui sont toujours fins avec moins de force, je me dis qu'il y a forcément quelque chose, j'ai donc pensé que c'était la morphologie

Tu es superman

par **delfi83** le 10/08/2011 18h31

C'est possible effectivement, j'y vais 5 fois par seminae à raison d'une heure aicard par jours.

Je vous poste des photos dès ce soir ou demain pour voir le changement, merci à vous

par **julien-64** le 10/08/2011 22h29

je rigole pas je souris, cela n'est pas pareil.

désolé j'ai arrêter médecine un peu trop tot.

delfi83 a écrit:Les protéines sont confrontées au problème du passage des barrières lipidiques ! peut être que si tu étudiais plus profondément la question ou que tu avais fait des études en médecine t'aurait éviter de sourire sur un sujet que tu ne connais pas.

mais perso je m'en fiche de savoir ça, je mange et je m'entraine ce qui provoque le développement musculaire, donc pas la peine de sortir des jolies phrases.

c'est clair t'es carrément superman pour savoir que ta pas pris dutout de gras

par **delfi83** le 11/08/2011 10h30

J'ai rajouté deux photos et un liens sur mon profil.

viewtopic.php?f=8&t=19377&p=864016#p864016

Ne dis pas superman !! mais 7 kilos en 4 mois, tu peux avouer que j'ai pas pris de gras tant que ça !

par **sito** le 11/08/2011 18h21

Si.

Moi, je prends 4 kgs par 1 an. Et mon %BF a augmenté.

par **bastmaster666** le 11/08/2011 19h21

Ils font combien tes poignets? Sur la photo ils ont l'air dans la moyenne, soit environ 17cm. Et le morphotype c'est un peut n'imp', je suis entre ecto (ossature fine) et meso (épaules larges, gras, "costaud" par défaut). Soucis toi plutôt de bien exécuter les mouvements et de les choisir suivant ta morphologie