bonsoir tout le monde
j'ai quelques questions sans réponses fiable, car en lisant tout et n'importe quoi sur le net, je suis confus...
--je voulais savoir si c'est vraiment utile de crée un pic d'insuline juste après l'entrainement???
--quel quantité de glucide me faut-il pour crée ce pic ???
je pèse 72kg si sa se calcul avec le poid du corps
si j'ai bien compris :
--le repas qui précède l'entrainement doit être composé de glucide à IG élevé et le suivant pareil ???
pour moi sa donnerai sa :
au levé 7h30 : 1ère collation : maltodextrine (quantité???) + 30 gr de protimuscle 4
training à 8h00
10h00 : petit dej : 400gr de fromage blanc + 30 gr de protimuscle 4 + maltodextrine (quantité???)
et les autres repas doivent être composé de glucide à faible IG pour limiter la prise de gras c'est bien sa ???
merci pour vos réponses, sa me donnera la base pour ma diet