Beber a écrit:Je ne suis pas expert en la matière, mais je te suggèrerais de faire des exercices d'isolation pour les quadriceps, puis également des exercices d'isolation pour les ishios, pour ne pas créer un déséquilibre.
Une séance jambes qui ressemblerait à :
- Squat
- Presse à cuisse (horizontale ou inclinée, mais pas les deux)
- Legs extension
- Legs curl
sam a écrit:salut
les miennes se developpent, répondent à l'exercice mais elles ont la forme d'une carotte, elles se developpe beaucoup sur le dessus.
merci
vivi a écrit:Le squat et la presse souvent on prends dans le cul ou les cuisses, le leg extension c'est que les quads , donc ça fait vraiment qu'un seul exos pour les ischios .
Beber a écrit:vivi a écrit:Le squat et la presse souvent on prends dans le cul ou les cuisses, le leg extension c'est que les quads , donc ça fait vraiment qu'un seul exos pour les ischios .
Il ne faut pas généraliser, c'est suivant la morphologie, donc propre à chacun. Il faut le comprendre autrement, et de la manière suivante :
- Exercice de base pour les cuisses
- Exercice de base pour les cuisses
- Exercice d'isolation pour les quadriceps
- Exercice d'isolation pour les ishios
Beber a écrit:Je ne suis pas expert en la matière
Alban a écrit:tu décris à large renfort de copier-coller l'y ont conduit
Alban a écrit:Le problème peut-être multifactoriel et n'est pas simple.
sam a écrit:le soucis c'est qu'avec les exos classique , mes cuisses se developpent d'avantage au niveau supérieur , près des genous c'est un peu juste
sam a écrit:je pensais que le squat frontal allait améliorer les choses, c'est pas le cas
nicolas034 a écrit:pendant la serie je pose mes mains sur la partie externe de mes cuisses de facon a mieux les sentir travailler
Beber a écrit:Tu parles du déséquilibre quadriceps/ishios (qui n'est pas le sujet d'ailleurs) ou du problème des quadriceps qui ont une forme de carotte ?
sam a écrit:le leg ne change rien, même en orientant les pieds à l'intérieur, extérieur
Alban a écrit:C'est pas en faisant ce qu'on a toujours fait qu'on va obtenir quelque chose de différent.
vivi a écrit:Beber a écrit:vivi a écrit:Le squat et la presse souvent on prends dans le cul ou les cuisses, le leg extension c'est que les quads , donc ça fait vraiment qu'un seul exos pour les ischios .
Il ne faut pas généraliser, c'est suivant la morphologie, donc propre à chacun. Il faut le comprendre autrement, et de la manière suivante :
- Exercice de base pour les cuisses
- Exercice de base pour les cuisses
- Exercice d'isolation pour les quadriceps
- Exercice d'isolation pour les ishios
Certes mais 90% des gens vont choppé un cul énorme ou du dos ou des quads mais pas des ischios .
Si le squat ou la presse recrutaient les ischios comme ils sont censés le faire on aurait pas besoin d'isoler les ischios .
cf méthode delavier 2
Alban a écrit:Tu peux oublier tout le blabla précédent et acheter la méthode Delavier 2.
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