A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Delfi83 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar delfi83 le 11/08/2011 10h26

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur ce forum, je vais donc vous expliquer mon parcours.

Avant la musculation, je faisais 69 kilo pour 178 cm ... ayant une morphologie ectomorphe, je faisais donc tout fin ... aucun muscle apparent .. mes pecs étaient quand même un peu sorti mais pas du tout musclé.

Il y a deux ans j'ai fait de la muscu pendant 6 mois !, j'avais pris de la créatine et mon corps a bien réagi ... trop même !, c'étai gonflé et pas super détaillé.

Ayant eu un poste de responsable, j'ai dû arrêter au bout de 6 mois par manque de temps.

J'ai donc repris le 05 Mai 2011 en me jurant de ne plus jamais prendre aucun produit mise à part de la Whey.

Cela fait donc presque 4 mois que j'y suis .

En 3 mois et demi, mon corps a énormément changé !, j'ai pris 7 kilo, je fais maintenant 76. Je m'entraîne 5 fois/semaine à raison d'une heure 30 par jours.

Je n'ai aucun programme précis, je développe un jour pec/triceps, l'autre jour dos/biceps/, l'autre jour épaule trapèze...

Je mange aussi énormément, et énormément bien !, tous les midi je me fais un petit resto en bord de mer avec salade et oeuf. Le matin je mange des oeufs. Le soir je mange des oeufs durs ainsi que du poisson 4 fois/semaine et la journée 6 blancs de poulets .. et ce, tous les jours !

Les kilos sont donc très vites montés, étonnamment je reste quand même sec, je n'ai pas pris beaucoup de gras, je remarque même que j'en ai moins qu'avant !. Je fais une heure de vélo par semaine et un tennis qui aide un peu.

J'ai pris beaucoup en force aussi, quelques exemples:
Commencement il y a 3 mois et demi:
- 2 Altères de 14 kilos en développé incliné sur banc
- 4 ou 5 dips max à la barre avec mon propre poids
- Développé couché j'étais à 40 kilos en série de 10
- Traction j'e galérais à en faire une..

A ce jours:
- 2 Altères de 27.5 kilos en développé incliné sur banc, série de 10 x 5
- 28 dips d'affilé avec mon propre poids, obligé de me lester entre 15 et 20 kilos à la barre pour en faire 10 en ayant mal.
- Développé couché, je suis à 80 kilo.
- Traction je suis entre 12 et 13 en étant en forme

Bref, ma force a énormément augmenté ! je vous poste des photos de moi maintenant (malheureusement je n'ai pas de photos d'avant).

Je suis un peu gonflé, mais détaillé. mon plus gros points fort c'est mes pecs, puisque je n'ai aucun gras dessus. Contracté, je ne peux pas attraper la peau. Par le temps ils se dessineront et prendront plus de volume "espace", mais je suis quand même content de mon travaille en si peu de temps.

Quand je congestionne, j'explose en volume par contre. Les photos ci dessous sont faites un dimanche, la séance précédente était le vendredi.
Photos:



Uploaded with



Uploaded with

Merci d'avoir lu.
Dernière édition par delfi83 le 11/08/2011 11h47, édité 1 fois.
Pratiquant la muscu depuis 05 Mai 2011, 7 kilos en trois mois et demi.

Page: viewtopic.php?f=8&t=19377
Avatar de l’utilisateur
delfi83
 
Messages: 15
Inscription: 10/08/2011 15h22
Réputation: 0


Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar ramirez le 11/08/2011 10h45

bienvenue :)

fais comme les autres poids , taille , objectif ect ......

et puis c'est un forum de muscu , tu peux juste dire

4 mois de muscu , pec point forts , sa évitera de décourager les gens :idiot:
ramirez
 
Messages: 25
Inscription: 10/08/2011 12h25
Réputation: 10

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 11/08/2011 11h41

Bienvenue :)

delfi83 a écrit:Il y a deux ans j'ai fait de la muscu pendant 6 mois !, j'avais pris de la créatine et mon corps a bien réagi ... trop même !, c'étai gonflé et pas super détaillé.


La créatine n'y est pour rien. C'est ton alimentation qui en est la cause.

delfi83 a écrit:J'ai donc repris le 05 Mai 2001 en me jurant de ne plus jamais prendre aucun produit mise à part de la Whey.


Erreur de frappe ? Et pour les compléments alimentaires, c'est bien dommage...

delfi83 a écrit:En 3 mois et demi, mon corps a énormément changé !, j'ai pris 7 kilo, je fais maintenant 76. Je m'entraîne 5 fois/semaine à raison d'une heure 30 par jours.


Qui dit prise de poids trop rapide, dit prise de graisse assurée. Méfis-toi !

delfi83 a écrit:Les kilos sont donc très vites montés, étonnamment je reste quand même sec, je n'ai pas pris beaucoup de gras, je remarque même que j'en ai moins qu'avant !. Je fais une heure de vélo par semaine et un tennis qui aide un peu.


L'apparence est parfois trompeuse.

delfi83 a écrit:Bref, ma force a énormément augmenté ! je vous poste des photos de moi maintenant (malheureusement je n'ai pas de photos d'avant).


Enorme progression oui ! Bon courage pour la suite ;)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 562
Inscription: 01/01/2011 11h49
Réputation: 30

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar delfi83 le 11/08/2011 11h47

Merci d'avoir répondu beber.

Oui faute de frappe :) 05 mai 2011 pardon.

Tu trouve que ça fait un peu gras là ?
Pratiquant la muscu depuis 05 Mai 2011, 7 kilos en trois mois et demi.

Page: viewtopic.php?f=8&t=19377
Avatar de l’utilisateur
delfi83
 
Messages: 15
Inscription: 10/08/2011 15h22
Réputation: 0

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar Beber le 11/08/2011 11h57

delfi83 a écrit:Tu trouve que ça fait un peu gras là ?


Sur les deux photos, ça va. Essaye désormais de stabiliser ton poids. Car si tu continues à ce rythme, bonjour les dégâts.
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 562
Inscription: 01/01/2011 11h49
Réputation: 30

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar delfi83 le 11/08/2011 12h00

Oui, j’acquiesce à ce que tu dis, c'est mon objectif, je vais essayer de travailler différemment.
Pratiquant la muscu depuis 05 Mai 2011, 7 kilos en trois mois et demi.

Page: viewtopic.php?f=8&t=19377
Avatar de l’utilisateur
delfi83
 
Messages: 15
Inscription: 10/08/2011 15h22
Réputation: 0

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar Dqve le 11/08/2011 13h41

Yop yop !

Sur les photos tu fais plus mésomorphe qu'ectomorphe :)

Sur la première photo on dirait que tu porte un masque xD

Bon courage à toi pour la suite !
Avatar de l’utilisateur
Dqve
 
Messages: 10
Inscription: 09/08/2011 11h55
Réputation: 0

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar delfi83 le 11/08/2011 14h06

Merci pour ton message arfeiz, j'ai flouté mais je ne suis pas expert en photoshop :)

bon courage à toi aussi
Pratiquant la muscu depuis 05 Mai 2011, 7 kilos en trois mois et demi.

Page: viewtopic.php?f=8&t=19377
Avatar de l’utilisateur
delfi83
 
Messages: 15
Inscription: 10/08/2011 15h22
Réputation: 0

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 11/08/2011 18h18

Bienvenue bon courage bonne décision et ne laches rien ! Comme tu as dit c'est le plus difficile.

ramirez a écrit:fais comme les autres

tu peux juste dire :4 mois de muscu , pec point forts


Sans vouloir t'envoyer chier de façon trop sèche, tu as 20 messages et tu te permets de donner des leçons, je trouve ça un peu culloté. il en dit peut être beaucoup et pas ce qui intéresse le plus certains mais cela viendra. En attendant il a fait beaucoup mieux et d'efforts que d'autres.
Alors tes réflexions, va falloir y réfléchir et les garder pour toi pour le moment à mon avis ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1725
Inscription: 27/11/2010 20h19
Réputation: 91

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar alain954 le 11/08/2011 19h18

Je crois que ramirez est un habitué du forum :idiot: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
Avatar de l’utilisateur
alain954
 
Messages: 1873
Inscription: 23/07/2010 20h02
Réputation: 152

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar Guikos le 11/08/2011 19h34

Les présentations étoffées, je trouve ça plutôt interessant.
C'est toujours mieux qu'un mec qui balance deux photos pour attendre des compliments.
Voir un mec musclé n'a en réalité aucun intéret, l'important est de savoir son évolution, son travail, sa diète pour en arriver là.
Et puis y a pas de rubrique Présentation donc autant qu'il la fasse ici, rien ne force à la lire
Guikos
 
Messages: 6
Inscription: 06/02/2011 16h55
Réputation: 0

Delfi83 : Photos et Vidéos

Messagepar delfi83 le 12/08/2011 10h23

Merci à tous pour avoir pris le temps de répondre à mon sujet, je vous tiendrai informer de l'évolution en postant d'autres photos dans les prochains mois.
Pratiquant la muscu depuis 05 Mai 2011, 7 kilos en trois mois et demi.

Page: viewtopic.php?f=8&t=19377
Avatar de l’utilisateur
delfi83
 
Messages: 15
Inscription: 10/08/2011 15h22
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™