par delfi83 le 11/08/2011 10h26
Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur ce forum, je vais donc vous expliquer mon parcours.
Avant la musculation, je faisais 69 kilo pour 178 cm ... ayant une morphologie ectomorphe, je faisais donc tout fin ... aucun muscle apparent .. mes pecs étaient quand même un peu sorti mais pas du tout musclé.
Il y a deux ans j'ai fait de la muscu pendant 6 mois !, j'avais pris de la créatine et mon corps a bien réagi ... trop même !, c'étai gonflé et pas super détaillé.
Ayant eu un poste de responsable, j'ai dû arrêter au bout de 6 mois par manque de temps.
J'ai donc repris le 05 Mai 2011 en me jurant de ne plus jamais prendre aucun produit mise à part de la Whey.
Cela fait donc presque 4 mois que j'y suis .
En 3 mois et demi, mon corps a énormément changé !, j'ai pris 7 kilo, je fais maintenant 76. Je m'entraîne 5 fois/semaine à raison d'une heure 30 par jours.
Je n'ai aucun programme précis, je développe un jour pec/triceps, l'autre jour dos/biceps/, l'autre jour épaule trapèze...
Je mange aussi énormément, et énormément bien !, tous les midi je me fais un petit resto en bord de mer avec salade et oeuf. Le matin je mange des oeufs. Le soir je mange des oeufs durs ainsi que du poisson 4 fois/semaine et la journée 6 blancs de poulets .. et ce, tous les jours !
Les kilos sont donc très vites montés, étonnamment je reste quand même sec, je n'ai pas pris beaucoup de gras, je remarque même que j'en ai moins qu'avant !. Je fais une heure de vélo par semaine et un tennis qui aide un peu.
J'ai pris beaucoup en force aussi, quelques exemples:
Commencement il y a 3 mois et demi:
- 2 Altères de 14 kilos en développé incliné sur banc
- 4 ou 5 dips max à la barre avec mon propre poids
- Développé couché j'étais à 40 kilos en série de 10
- Traction j'e galérais à en faire une..
A ce jours:
- 2 Altères de 27.5 kilos en développé incliné sur banc, série de 10 x 5
- 28 dips d'affilé avec mon propre poids, obligé de me lester entre 15 et 20 kilos à la barre pour en faire 10 en ayant mal.
- Développé couché, je suis à 80 kilo.
- Traction je suis entre 12 et 13 en étant en forme
Bref, ma force a énormément augmenté ! je vous poste des photos de moi maintenant (malheureusement je n'ai pas de photos d'avant).
Je suis un peu gonflé, mais détaillé. mon plus gros points fort c'est mes pecs, puisque je n'ai aucun gras dessus. Contracté, je ne peux pas attraper la peau. Par le temps ils se dessineront et prendront plus de volume "espace", mais je suis quand même content de mon travaille en si peu de temps.
Quand je congestionne, j'explose en volume par contre. Les photos ci dessous sont faites un dimanche, la séance précédente était le vendredi.
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Merci d'avoir lu.
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delfi83 le 11/08/2011 11h47, édité 1 fois.