biscoto : Musculation Training Log

par **Patoche** le 14/06 22h05

C'est sur qu'il faut savoir profiter! Surtout quand on à une femme et des enfants

par **takumi** le 15/06 07h00

biscoto a écrit:bon ben juste pour vous dire que j'ai pas fait de seance cette aprem',

j'ai fait bronzette dans mon hamac et a la fin de l'ecole j'ai emmene mes enfants et ma femme a la plage pour manger une glace, bref une aprem' detente, et là, je vais prepare un petit barbeuc...
faut savoir profiter de temps en temps...et profiter du soleil

demain je ferais ma seance....

pas d'excuse, tu es FENEANT, iiiii ahahahah :lol:

tu as bien raison
cdlt

par **Rolvate'ska** le 15/06 07h14

Tu a bien eu raison dans profiter !
Alors tu a pris des couleur ?

par **loic57** le 15/06 08h01

tu es dans quel coin de France biscoto?en tout cas je t'envie bien de pouvoir rater une seance pour la plage,tu es tout excusé

par **biscoto** le 15/06 10h36

merci les gars...

autrement loic, je suis du nord de la France juste a cote de l'Angleterre...

par **MusclePunker** le 15/06 10h38

Ah oui, du coup c'est rare pour les instants bronzettes !

par **seblime** le 15/06 10h54

t'as bien raison mon pote ! barbeuc playa appero c'est du bon ! :lol:

puis en même temps chez nous quand on as 15 degrés on est torse poil et on va se baigner ! :lol:

par **Zeke** le 15/06 12h55

La bonne aprem qui fait plaisir ça !
Le repos du guerrier bien mérité

Les gars du nord, le moindre rayon de soleil ils sont à la mer :lol:

par **biscoto** le 15/06 14h39

disons qu'on a une certaine resistance au froid... :lol:

par **biscoto** le 15/06 14h49

seance cuissot faite en debut d'aprem'

squat
2x10 110k
2x8 120k
1x15 100k

leg extension
4x10 45 45 40 35k

leg curl
4x10 60k

mollet debout
4x12 PDC+100k

mollet assis
4x12 45k

par **jojo74** le 15/06 16h46

Top le squat! Tu vas chopper des cuisses fais gaffe!

par **biscoto** le 15/06 17h47

merci...
je me sentai bien aujourd'hui, et c'est vrai qu'avec une journee de repos hier, ça le fait...

et pour ce qui est de prendre des cuisses, j'espere mais c'est dur... c'est pour ça que je teste moins de charge pres du maxi et plus de volume...pour voir si elles vont plus s'hypertrophier...

par **darksim58** le 15/06 19h28

Quand je vois ton squat j'ai vraiment honte de poster le mien :lol:

Belle séance gros!

par **biscoto** le 15/06 19h33

oui enfin, j'ai perdu 20kilos en perf depuis que je descend légèrement en dessous de la // mais pas a fond de la descente

par **Patoche** le 15/06 19h37

Grosse séance jambe! :cool:

Tu les matraques les mollets! :cool:

par **Maxime Lrl** le 15/06 19h46

Clairement ! les perfs de squat sont super, surtout si tu dis que t'es bien en dessous de la // !

par **biscoto** le 15/06 19h57

Patoche a écrit:Grosse séance jambe!
Tu les matraques les mollets!

merci!
oui je suis le meme principe des avant bras...

par **biscoto** le 15/06 19h58

Maxime Lrl a écrit:Clairement ! les perfs de squat sont super, surtout si tu dis que t'es bien en dessous de la // !

merci max...
oui légèrement en dessous

par **biscoto** le 16/06 10h11

je souhaite une bonne fete des peres a tous les papa du forum!!!
bon dimanche

par **delita** le 16/06 17h52

Costaud ton squat mon salop !

par **seblime** le 16/06 19h43

biscoto a écrit:je souhaite une bonne fete des peres a tous les papa du forum!!!
bon dimanche

+100000000000000000000000

par **darksim58** le 17/06 08h10

biscoto a écrit:je souhaite une bonne fete des peres a tous les papa du forum!!!
bon dimanche

Merde j'ai loupé!

Merci biscoto, bonne fête à toi aussi (en retard :idiot:

).

par **biscoto** le 17/06 11h29

merci les copains...
bon cette aprem' c'est pec triceps!!!!!

par **Patoche** le 17/06 12h05

Déchire tout! :evil:

par **biscoto** le 17/06 16h08

seance pec tricep

DC 4'
5x5 118k PR

EH 1'30
4x10 20k PR

DCS 1'30
4x10 75k PR

dips 1'
4x12 PDC

content de ma seance, j'ai rajoute une serie sur le DC, mais chaud la derniere...( surement du au manque de sommeil cette nuit, il me manque 2h par rapport a l'habitude)
j'ai augmente les EH, ça passe assez bien, mais pareil sur la derniere, hyper chaud, j'ai laisse quelques plumes sur le DC...
et aussi augmentation sur le DCS, ça passe bien, mais je le fait avec une barre EZ

par **seblime** le 17/06 16h13

bavo mon pote ! 3 pr !

par **takumi** le 17/06 16h23

super les 3 PR
ca veut dire que tu a Presque Reussi :idiot:

cdlt

par **biscoto** le 17/06 16h36

merci les gars...
je vais bien dormir ce soir... :lol:

par **seblime** le 17/06 18h29

takumi a écrit:ca veut dire que tu a Presque Reussi

par **Maxime Lrl** le 17/06 20h14

Nice le 5*5@118kg ! :cool:

par **Zeke** le 17/06 20h45

Hey Dude !!!! 3 PR c'est la fête !

Je te dis bonne nuit après ça :lol:

par **darksim58** le 18/06 09h03

Le bench de folie, et tout c'est PR :cool:

par **D-Will8** le 18/06 09h24

DC de titan !! :cool:

par **biscoto** le 18/06 11h12

merci les gars... ça fait plaisir et ça me motive pour encore progresser!!!

par **Agrobule** le 18/06 12h03

5 X 5 à 118 c'est juste :cool:

par **bastoun80** le 18/06 12h40

5*5@118

prochaine étape les 120 ?

par **biscoto** le 18/06 15h28

Agrobule a écrit:5 X 5 à 118 c'est juste

merci l'ami

bastoun80 a écrit:5*5@118 prochaine étape les 120 ?

oui, je vais commencer par 3x2 ou 4x2 si c'est possible

par **biscoto** le 18/06 15h31

bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement, :evil:

petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...

par **Legend44** le 18/06 16h06

3 PR! Sacré séance ouais, ton DC envois du rêve, c'est quoi le silencieux?

par **takumi** le 18/06 16h58

biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement,
petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...

t'as pas une autre excuse là, nous on veux rien savoir, on veux ta séance

cdlt

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

NOUS SUIVRE SUR LES RESEAUX

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE