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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Patoche le 14/06 22h05

C'est sur qu'il faut savoir profiter! Surtout quand on à une femme et des enfants :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar takumi le 15/06 07h00

biscoto a écrit:bon ben juste pour vous dire que j'ai pas fait de seance cette aprem', :cry:

j'ai fait bronzette dans mon hamac et a la fin de l'ecole j'ai emmene mes enfants et ma femme a la plage pour manger une glace, bref une aprem' detente, et là, je vais prepare un petit barbeuc...
faut savoir profiter de temps en temps...et profiter du soleil ;)

demain je ferais ma seance....

pas d'excuse, tu es FENEANT, iiiii ahahahah :lol:
tu as bien raison
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Rolvate'ska le 15/06 07h14

Tu a bien eu raison dans profiter !
Alors tu a pris des couleur ? :)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar loic57 le 15/06 08h01

tu es dans quel coin de France biscoto?en tout cas je t'envie bien de pouvoir rater une seance pour la plage,tu es tout excusé :D
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Messagepar biscoto le 15/06 10h36

merci les gars...

autrement loic, je suis du nord de la France juste a cote de l'Angleterre... ;)
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Messagepar MusclePunker le 15/06 10h38

Ah oui, du coup c'est rare pour les instants bronzettes !
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Messagepar seblime le 15/06 10h54

t'as bien raison mon pote ! barbeuc playa appero c'est du bon ! :lol: :lol:
puis en même temps chez nous quand on as 15 degrés on est torse poil et on va se baigner ! :lol: :lol:
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Messagepar Zeke le 15/06 12h55

La bonne aprem qui fait plaisir ça !
Le repos du guerrier bien mérité :)

Les gars du nord, le moindre rayon de soleil ils sont à la mer :lol:
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Messagepar biscoto le 15/06 14h39

disons qu'on a une certaine resistance au froid... :lol:
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Messagepar biscoto le 15/06 14h49

seance cuissot faite en debut d'aprem'

squat
2x10 110k
2x8 120k
1x15 100k

leg extension
4x10 45 45 40 35k

leg curl
4x10 60k

mollet debout
4x12 PDC+100k

mollet assis
4x12 45k
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Messagepar jojo74 le 15/06 16h46

Top le squat! Tu vas chopper des cuisses fais gaffe!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 15/06 17h47

merci...
je me sentai bien aujourd'hui, et c'est vrai qu'avec une journee de repos hier, ça le fait... ;)

et pour ce qui est de prendre des cuisses, j'espere mais c'est dur... c'est pour ça que je teste moins de charge pres du maxi et plus de volume...pour voir si elles vont plus s'hypertrophier...
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Messagepar darksim58 le 15/06 19h28

Quand je vois ton squat j'ai vraiment honte de poster le mien :lol:
Belle séance gros!
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Messagepar biscoto le 15/06 19h33

oui enfin, j'ai perdu 20kilos en perf depuis que je descend légèrement en dessous de la // mais pas a fond de la descente
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Messagepar Patoche le 15/06 19h37

Grosse séance jambe! :cool:
Tu les matraques les mollets! :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 15/06 19h46

Clairement ! les perfs de squat sont super, surtout si tu dis que t'es bien en dessous de la // !
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Messagepar biscoto le 15/06 19h57

Patoche a écrit:Grosse séance jambe! :cool:
Tu les matraques les mollets! :cool:


merci!
oui je suis le meme principe des avant bras...
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Messagepar biscoto le 15/06 19h58

Maxime Lrl a écrit:Clairement ! les perfs de squat sont super, surtout si tu dis que t'es bien en dessous de la // !


merci max...
oui légèrement en dessous
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Messagepar biscoto le 16/06 10h11

je souhaite une bonne fete des peres a tous les papa du forum!!!
bon dimanche ;)
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Messagepar delita le 16/06 17h52

Costaud ton squat mon salop ! :D
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar seblime le 16/06 19h43

biscoto a écrit:je souhaite une bonne fete des peres a tous les papa du forum!!!
bon dimanche ;)

+100000000000000000000000
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Messagepar darksim58 le 17/06 08h10

biscoto a écrit:je souhaite une bonne fete des peres a tous les papa du forum!!!
bon dimanche ;)


Merde j'ai loupé!

Merci biscoto, bonne fête à toi aussi (en retard :idiot: ).
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Messagepar biscoto le 17/06 11h29

merci les copains...
bon cette aprem' c'est pec triceps!!!!!
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Messagepar Patoche le 17/06 12h05

Déchire tout! :evil:
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Messagepar biscoto le 17/06 16h08

seance pec tricep

DC 4'
5x5 118k PR

EH 1'30
4x10 20k PR

DCS 1'30
4x10 75k PR

dips 1'
4x12 PDC

content de ma seance, j'ai rajoute une serie sur le DC, mais chaud la derniere...( surement du au manque de sommeil cette nuit, il me manque 2h par rapport a l'habitude)
j'ai augmente les EH, ça passe assez bien, mais pareil sur la derniere, hyper chaud, j'ai laisse quelques plumes sur le DC...
et aussi augmentation sur le DCS, ça passe bien, mais je le fait avec une barre EZ ;)
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Messagepar seblime le 17/06 16h13

bavo mon pote ! 3 pr ! ;)
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Messagepar takumi le 17/06 16h23

super les 3 PR
ca veut dire que tu a Presque Reussi :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/06 16h36

merci les gars...
je vais bien dormir ce soir... :lol:
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Messagepar seblime le 17/06 18h29

takumi a écrit:ca veut dire que tu a Presque Reussi

:lol: :lol:
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Messagepar Maxime Lrl le 17/06 20h14

Nice le 5*5@118kg ! :cool:
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Messagepar Zeke le 17/06 20h45

Hey Dude !!!! 3 PR c'est la fête !

Je te dis bonne nuit après ça :lol:
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Messagepar darksim58 le 18/06 09h03

Le bench de folie, et tout c'est PR :cool:
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Messagepar D-Will8 le 18/06 09h24

DC de titan !! :cool: :cool:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar biscoto le 18/06 11h12

merci les gars... ça fait plaisir et ça me motive pour encore progresser!!! ;)
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Messagepar Agrobule le 18/06 12h03

5 X 5 à 118 c'est juste :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar bastoun80 le 18/06 12h40

5*5@118 :cool: prochaine étape les 120 ?
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Messagepar biscoto le 18/06 15h28

Agrobule a écrit:5 X 5 à 118 c'est juste :cool:


merci l'ami ;)


bastoun80 a écrit:5*5@118 :cool: prochaine étape les 120 ?


oui, je vais commencer par 3x2 ou 4x2 si c'est possible
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Messagepar biscoto le 18/06 15h31

bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement, :evil:
petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...
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Messagepar Legend44 le 18/06 16h06

3 PR! Sacré séance ouais, ton DC envois du rêve, c'est quoi le silencieux?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 18/06 16h58

biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement, :evil:
petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...

t'as pas une autre excuse là, nous on veux rien savoir, on veux ta séance :o :idiot:
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