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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 13/09 10h30



oui franchement ça demonte! déjà le fait de faire un s/s c'est taxant, mais le faire apres l'AB c'est cool, c'est une bonne alternative au lourd...et comme la priorité de la seance était les abdos, ça me va bien!!
cette aprem' bras!
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Messagepar Hulk logan le 13/09 11h31

Sympa le superset ! C'est relativement léger les charges , mais je parie qu'à la 3 ème série ça doit bien piquer ! :super_lol:
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Messagepar biscoto le 13/09 12h27



merci hulk, oui c'est léger, mais j'étais pas trop pour les deltos lourd ce coup çi, donc ça c'est bien!
et puis c'est pas comme çi mes deltos n'étaient jamais sollicités... :confused:
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Messagepar biscoto le 13/09 16h27

seance bras!

curl barre EZ debout RPT 2'
4 56k- 6 52k- 8 48k- 12 44k

DCS RPT 2'
4 106k- 6 96k- 8 86k- 10 76k :ill:

traction supi RPT 2'
5 PDC+30k- 7 PDC+20k- 10PDC+10k- 12 PDC quelques rp sur les dernieres series :ill:

extension haltères 1'
4x20 20k

bonne seance! j'ai monter de 2k sur le curl et 6k sur le DCS...
et au final bras HS :super_lol:
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Messagepar devinci le 13/09 16h38

alors ce RPT ;)
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Messagepar lars forel le 13/09 16h53

ah ouais tu rigoles pas non plus aux bras !
Curl barre j ai fait plusieurs cycles j ai jamais dépasser les 46 kg Il me déprime cet exo ^^
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Messagepar Kinder1 le 13/09 16h57


Il a pas de quoi déprimer :lol:
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Messagepar biscoto le 13/09 17h14

@devinci: j'aime bien, c'est un bon compromis entre la force et le body, et puis ce qui est motivant, c'est de reussir a etre et a progresser dans le rep/ranges... ;)

@lars: merci, mais laisse toi du temps, change d'exo, bref faut pas lacher l'affaire!

@kinder: +1 ;)
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Messagepar lars forel le 13/09 18h00

quand je serais au bout au Curl incline ou au tractions supinations le Curl barre ez est le premier sur ma liste ^^
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Messagepar Hulk logan le 13/09 18h13

Ça c'est de la séance bras made in biscote comme on les aime ! :cool: :super_lol:
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Messagepar Kinder1 le 13/09 19h11

lars forel a écrit:quand je serais au bout au Curl incline ou au tractions supinations le Curl barre ez est le premier sur ma liste ^^

Je suis HS mais j'ai toujours eu une sainte horreur de cette exo mdrrr :lol:
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Messagepar biscoto le 14/09 07h36

@lars et kinder: apres ce n'est LE mouvement...il y a plein de bonne alternative...curl pupitre; curl haltere...

@hulk: merci mec! aujourd'hui c'est repos! ;)
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Messagepar devinci le 14/09 07h38

feignasse :lol:
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Messagepar biscoto le 14/09 07h50



c'est vrai, mais j'ai pas ta forme moi, je fais que 4 séances/semaine :idiot: :lol:
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Messagepar devinci le 14/09 08h02

ben moi aussi, la c'est juste de la détente :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/09 08h49

ça envoie du lourd ! :super_lol:

Tu l'as peut-être déjà dit mais pourquoi le curl avant les tractions supi ? :)
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Messagepar biscoto le 14/09 12h16



merci train'
ben disons que les tractions me crament le curl alors que le curl me crame pas spécialement...enfin si sur le coup!
et puis vu les charges sur les tractions, faut que je sois tres bien echauffé! ;)
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Messagepar Abdou Shakur le 14/09 13h32

C'est pas loin de ce qui m'arrive avec mon PPL. :)
Après les Pec/Delto je crame pour continuer correctement les triceps et après le dos même effet avec les biceps. :)
Training : topic37742.html
Diet : topic37773.html
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Messagepar biscoto le 15/09 07h11

c'est compréhensible...après tout dépend de ta priorité!! si c'est les bras, mets les en premier! ;)
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Messagepar Abdou Shakur le 15/09 16h56



Je vais essayer pour voir. :)
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Messagepar fabdecoupe le 16/09 17h22

Toujours de belles séances :cool:

Le curl avant les tractions supi c'est sympa aussi comme "pré-fatigue"
ils interviennent comme cela moins sur les tractions et oblique les dorsaux à tout donner ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar takumi le 17/09 08h13

fabdecoupe a écrit:Toujours de belles séances

Le curl avant les tractions supi c'est sympa aussi comme "pré-fatigue"
ils interviennent comme cela moins sur les tractions et oblique les dorsaux à tout donne

:idiot: :lol:
lars forel a écrit:ah ouais tu rigoles pas non plus aux bras !

jamais y rigole notre Biscotte :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 17/09 09h02

merci les gars, ça fait plaisir!!

HS ON
bon a part ça pas de seance ce jeudi et vendredi, car gros imprevu.... :( :mad:
un petit degat des eaux dans la salle de bain (rien de grave, car je l'ai vu rapidement, mais il a fallu tout nettoyer, en plus ma femme était au taf, mes enfants a l'ecole, bref pas de coup de main :idiot: :super_lol: ), suite a un disfonctionnement de ma pompe de relevage(le tuyau d'evacuation cassé) :mad:, du coup, j'ai du vider le puit au sceau, reparer le tuyau, et pour finir, retirer le bouchon qui s'était créé dans un tuyau entre le regard de visite et ma fosse septique!
bref que du bonheur!
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Messagepar fabdecoupe le 17/09 09h14

takumi , je n'ai plus les yeux en faces des trous avec toutes ces heures :idiot: :lol:

biscoto, pas cool .... cela doit être de saisons, je suis aussi passé par là la semaine passée,
un tuyau (eau chaude) qui à lâcher .... dans le mur de ma douche "Italienne"
et bien, oui, cela aurait été trop facile que ce soir au niveau du robinet.... c'est plus marrant un raccord en plein milieu du mur
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
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Messagepar biscoto le 17/09 09h47

eh oui fab, les joies d'entretenir une maison... :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 17/09 11h09

takumi a écrit:jamais y rigole notre Biscotte :lol:
cdlt


Surtout quand il tombe du côté beurré ! :idiot:

biscoto a écrit:eh oui fab, les joies d'entretenir une maison... :super_lol:


Faites comme moi... Partez en camion ! ( bon fait l'entretenir aussi remarquez.... :lol: )
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Messagepar takumi le 17/09 16h14

biscoto a écrit:merci les gars, ça fait plaisir!!

HS ON
bon a part ça pas de seance ce jeudi et vendredi, car gros imprevu....
un petit degat des eaux dans la salle de bain (rien de grave, car je l'ai vu rapidement, mais il a fallu tout nettoyer, en plus ma femme était au taf, mes enfants a l'ecole, bref pas de coup de main :idiot: :super_lol: ), suite a un disfonctionnement de ma pompe de relevage(le tuyau d'evacuation cassé) , du coup, j'ai du vider le puit au sceau, reparer le tuyau, et pour finir, retirer le bouchon qui s'était créé dans un tuyau entre le regard de visite et ma fosse septique!
bref que du bonheur!
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j'ai cru que ta femme avait accouché , oufff :lol: :lol:
ca craint quand c'est l'eau :evil:
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Messagepar biscoto le 17/09 20h41

ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!
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Messagepar seblime le 17/09 21h16


on sait jamais !!! :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/09 22h52

biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa! :super_lol:
1,80 m / 74,1 kg


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Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Kinder1 le 17/09 22h55

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa! :super_lol:

Encore faut il qu'ils fassent des arrière petit enfants!! :lol:
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Messagepar Paddy92 le 17/09 22h57

Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa! :super_lol:

Encore faut il qu'ils fassent des arrière petit enfants!! :lol:

Pour moi ,les enfants suffisents! :lol:
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Messagepar Kinder1 le 17/09 23h00

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa! :super_lol:

Encore faut il qu'ils fassent des arrière petit enfants!! :lol:

Pour moi ,les enfants suffisents! :lol:

D'ici ce temps là de l'eau aura passer sous les ponts :lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/09 06h42

biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!


Tu place ta femme en dernier toi...juste après le chien... :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 18/09 07h38

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 18/09 07h41

Et qui est ce qui va se faire défoncer .... :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/09 07h50

:lol: vous etes graves les gars :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/09 16h08

seance 1

AB Wheel debout 1'
4x5 (180cm)
2 (+10cm)- 1 (+10cm)- 2x1 (+3cm)

AB Wheel genoux 30"
15-12-10

Crunch oblique 30"
3x10 de chaque coté

gainage face 30"
6x1'

bonne seance, par contre pas de delto, car j'ai ressenti une legere douleur hier, et là sur l'AB, je le ressentais encore, donc pas de risque...
par contre j'augmente la longueur (de 8cm) sur le 4x5, 180cm (au lieu de 172cm la semaine derniere)
et sur les series uniques aussi, je fini a 203cm (au lieu de 196cm la semaine derniere)
je suis a 19cm de l'horizontal (222cm)!!! :cool:
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Messagepar devinci le 19/09 16h44

tu y prend gout à ces séances Abs!
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Messagepar Paddy92 le 19/09 17h03

super progression! :cool:
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