biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 13/09/2016 11h30

oui franchement ça demonte! déjà le fait de faire un s/s c'est taxant, mais le faire apres l'AB c'est cool, c'est une bonne alternative au lourd...et comme la priorité de la seance était les abdos, ça me va bien!!
cette aprem' bras!

par **Hulk logan** le 13/09/2016 12h31

Sympa le superset ! C'est relativement léger les charges , mais je parie qu'à la 3 ème série ça doit bien piquer ! :super_lol:

par **biscoto** le 13/09/2016 13h27

merci hulk, oui c'est léger, mais j'étais pas trop pour les deltos lourd ce coup çi, donc ça c'est bien!
et puis c'est pas comme çi mes deltos n'étaient jamais sollicités... :confused:

par **biscoto** le 13/09/2016 17h27

seance bras!

curl barre EZ debout RPT 2'
4 56k- 6 52k- 8 48k- 12 44k

DCS RPT 2'
4 106k- 6 96k- 8 86k- 10 76k :ill:

traction supi RPT 2'
5 PDC+30k- 7 PDC+20k- 10PDC+10k- 12 PDC quelques rp sur les dernieres series :ill:

extension haltères 1'
4x20 20k

bonne seance! j'ai monter de 2k sur le curl et 6k sur le DCS...
et au final bras HS :super_lol:

par **devinci** le 13/09/2016 17h38

alors ce RPT

par **lars forel** le 13/09/2016 17h53

ah ouais tu rigoles pas non plus aux bras !
Curl barre j ai fait plusieurs cycles j ai jamais dépasser les 46 kg Il me déprime cet exo ^^

par **Kinder1** le 13/09/2016 17h57

Il a pas de quoi déprimer :lol:

par **biscoto** le 13/09/2016 18h14

@devinci: j'aime bien, c'est un bon compromis entre la force et le body, et puis ce qui est motivant, c'est de reussir a etre et a progresser dans le rep/ranges...

@lars: merci, mais laisse toi du temps, change d'exo, bref faut pas lacher l'affaire!

@kinder: +1

par **lars forel** le 13/09/2016 19h00

quand je serais au bout au Curl incline ou au tractions supinations le Curl barre ez est le premier sur ma liste ^^

par **Hulk logan** le 13/09/2016 19h13

Ça c'est de la séance bras made in biscote comme on les aime ! :cool:

par **Kinder1** le 13/09/2016 20h11

lars forel a écrit:quand je serais au bout au Curl incline ou au tractions supinations le Curl barre ez est le premier sur ma liste ^^

Je suis HS mais j'ai toujours eu une sainte horreur de cette exo mdrrr :lol:

par **biscoto** le 14/09/2016 08h36

@lars et kinder: apres ce n'est LE mouvement...il y a plein de bonne alternative...curl pupitre; curl haltere...

@hulk: merci mec! aujourd'hui c'est repos!

par **devinci** le 14/09/2016 08h38

feignasse

par **biscoto** le 14/09/2016 08h50

c'est vrai, mais j'ai pas ta forme moi, je fais que 4 séances/semaine :idiot:

par **devinci** le 14/09/2016 09h02

ben moi aussi, la c'est juste de la détente :super_lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 14/09/2016 09h49

ça envoie du lourd ! :super_lol:

Tu l'as peut-être déjà dit mais pourquoi le curl avant les tractions supi ?

par **biscoto** le 14/09/2016 13h16

merci train'
ben disons que les tractions me crament le curl alors que le curl me crame pas spécialement...enfin si sur le coup!
et puis vu les charges sur les tractions, faut que je sois tres bien echauffé!

par **Abdou Shakur** le 14/09/2016 14h32

C'est pas loin de ce qui m'arrive avec mon PPL.

Après les Pec/Delto je crame pour continuer correctement les triceps et après le dos même effet avec les biceps.

par **biscoto** le 15/09/2016 08h11

c'est compréhensible...après tout dépend de ta priorité!! si c'est les bras, mets les en premier!

par **Abdou Shakur** le 15/09/2016 17h56

Je vais essayer pour voir.

par **fabdecoupe** le 16/09/2016 18h22

Toujours de belles séances :cool:

Le curl avant les tractions supi c'est sympa aussi comme "pré-fatigue"
ils interviennent comme cela moins sur les tractions et oblique les dorsaux à tout donner

par **takumi** le 17/09/2016 09h13

fabdecoupe a écrit:Toujours de belles séances

Le curl avant les tractions supi c'est sympa aussi comme "pré-fatigue"
ils interviennent comme cela moins sur les tractions et oblique les dorsaux à tout donne

lars forel a écrit:ah ouais tu rigoles pas non plus aux bras !

jamais y rigole notre Biscotte :lol:

cdlt

par **biscoto** le 17/09/2016 10h02

merci les gars, ça fait plaisir!!

HS ON
bon a part ça pas de seance ce jeudi et vendredi, car gros imprevu....

un petit degat des eaux dans la salle de bain (rien de grave, car je l'ai vu rapidement, mais il a fallu tout nettoyer, en plus ma femme était au taf, mes enfants a l'ecole, bref pas de coup de main :idiot:

), suite a un disfonctionnement de ma pompe de relevage(le tuyau d'evacuation cassé) :mad:

, du coup, j'ai du vider le puit au sceau, reparer le tuyau, et pour finir, retirer le bouchon qui s'était créé dans un tuyau entre le regard de visite et ma fosse septique!
bref que du bonheur!
HS OFF

par **fabdecoupe** le 17/09/2016 10h14

takumi , je n'ai plus les yeux en faces des trous avec toutes ces heures :idiot:

biscoto, pas cool .... cela doit être de saisons, je suis aussi passé par là la semaine passée,
un tuyau (eau chaude) qui à lâcher .... dans le mur de ma douche "Italienne"
et bien, oui, cela aurait été trop facile que ce soir au niveau du robinet.... c'est plus marrant un raccord en plein milieu du mur

par **biscoto** le 17/09/2016 10h47

eh oui fab, les joies d'entretenir une maison... :super_lol:

par **Hulk logan** le 17/09/2016 12h09

takumi a écrit:jamais y rigole notre Biscotte
cdlt

Surtout quand il tombe du côté beurré ! :idiot:

biscoto a écrit:eh oui fab, les joies d'entretenir une maison...

Faites comme moi... Partez en camion ! ( bon fait l'entretenir aussi remarquez.... :lol:

)

par **takumi** le 17/09/2016 17h14

biscoto a écrit:merci les gars, ça fait plaisir!!

HS ON
bon a part ça pas de seance ce jeudi et vendredi, car gros imprevu....
un petit degat des eaux dans la salle de bain (rien de grave, car je l'ai vu rapidement, mais il a fallu tout nettoyer, en plus ma femme était au taf, mes enfants a l'ecole, bref pas de coup de main ), suite a un disfonctionnement de ma pompe de relevage(le tuyau d'evacuation cassé) , du coup, j'ai du vider le puit au sceau, reparer le tuyau, et pour finir, retirer le bouchon qui s'était créé dans un tuyau entre le regard de visite et ma fosse septique!
bref que du bonheur!
HS OFF

j'ai cru que ta femme avait accouché , oufff :lol:

ca craint quand c'est l'eau :evil:

cdlt

par **biscoto** le 17/09/2016 21h41

ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

par **seblime** le 17/09/2016 22h16

on sait jamais !!! :lol:

par **Paddy92** le 17/09/2016 23h52

biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa! :super_lol:

par **Kinder1** le 17/09/2016 23h55

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa!

Encore faut il qu'ils fassent des arrière petit enfants!! :lol:

par **Paddy92** le 17/09/2016 23h57

Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa!

Encore faut il qu'ils fassent des arrière petit enfants!!

Pour moi ,les enfants suffisents! :lol:

par **Kinder1** le 18/09/2016 00h00

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:Tu as travaillé pour nos retraites ! Sympa!

Encore faut il qu'ils fassent des arrière petit enfants!!

Pour moi ,les enfants suffisents!

D'ici ce temps là de l'eau aura passer sous les ponts :lol:

par **Hulk logan** le 18/09/2016 07h42

biscoto a écrit:ah non ça c'est fini pour nous takumi!! je suis un papa comblé avec mes 3 enfants et mon chien!! sans oublier ma femme!!

Tu place ta femme en dernier toi...juste après le chien... :idiot:

par **takumi** le 18/09/2016 08h38

cdlt

par **seblime** le 18/09/2016 08h41

Et qui est ce qui va se faire défoncer .... :lol:

par **biscoto** le 18/09/2016 08h50

vous etes graves les gars :lol:

par **biscoto** le 19/09/2016 17h08

seance 1

AB Wheel debout 1'
4x5 (180cm)
2 (+10cm)- 1 (+10cm)- 2x1 (+3cm)

AB Wheel genoux 30"
15-12-10

Crunch oblique 30"
3x10 de chaque coté

gainage face 30"
6x1'

bonne seance, par contre pas de delto, car j'ai ressenti une legere douleur hier, et là sur l'AB, je le ressentais encore, donc pas de risque...
par contre j'augmente la longueur (de 8cm) sur le 4x5, 180cm (au lieu de 172cm la semaine derniere)
et sur les series uniques aussi, je fini a 203cm (au lieu de 196cm la semaine derniere)
je suis a 19cm de l'horizontal (222cm)!!! :cool:

par **devinci** le 19/09/2016 17h44

tu y prend gout à ces séances Abs!

par **Paddy92** le 19/09/2016 18h03

super progression! :cool:

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