A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/09/2016 18h27

@devinci: oui franchement j'aime de plus en plus! :cool:
@paddy: merci, oui il y a de la progression mais je t'avoue que sur la derniere j'en chie vraiment! ça tire a mort sur la sangle!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/09/2016 09h09

Bien la progression sur l'abwheel ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/09/2016 11h48



merci train' ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/09/2016 15h21

seance 2

curl barre EZ RPT 2'
6 56k- 8 52k- 10 48k- 12 44k

DCS RPT 2'
5 106k- 7 96k- 9 86k- 11 76k (1rp sur la 86k)

traction supi RPT 2'30
6 PDC+30K- 8 PDC+20K- 11 PDC+10K- 13 PDC

extension haltere de 20k 1'
4x20

curl prise marteau 1'30
2x20 disque de 20k

bonne seance je valide le rep/range sur le curl barre, la semaine pro, je monte de 2k, et sur les tractions aussi, c'est validé, j'augmente de 2k aussi ou 5k je ne sais pas a voir!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/09/2016 15h53

Bien lourd tout ça encore, bien joué ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/09/2016 16h33

5kg aux tractions en plus, tu vas te cramer la progression
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 20/09/2016 16h50


+1 avec le RPT faut penser sur le long terme! ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/09/2016 18h35

merci les gars!!
ok je vais rajouter 2k, histoire de voir ce que ça donne... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/09/2016 19h18

j'aurais dis 2 aussi

5 ca passe peut etre mais ca va cramer les séries qui suivront
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/09/2016 11h18

merci!
aujourd'hui repos! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 23/09/2016 06h51

De bonnes charges sur cette séance bras!
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar lars forel le 23/09/2016 10h19

toujours aussi impressionnant
je suis jaloux de ton DCS ^^
lars forel
 
Messages: 139
Inscription: 06/09/2016 08h14
Réputation: 5

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/09/2016 11h51

merci les gars!!
cette aprem' seance cuissot ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 23/09/2016 17h15

Ça progresse toujours par ici :cool:
Abdou Shakur
 
Messages: 1274
Inscription: 14/03/2016 13h58
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/09/2016 17h20

seance cuissot

fente 2'
4x10 30k/bras

SDT JT deficit 2'
4x10 30k/bras

leg ext uni 1'30
4x8 40k

leg curl 1'30
4x8 40k

seance fatiguante pour le coup meme en allégeant les charges... :confused:
ma semaine de taf a été chargé niveau manut'(pratiquement que des sacs de 20k minimum) et horaire... du coup ça se ressent sur l'energie en fin de semaine...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/09/2016 18h47

Salut,
tu transportes quoi de 20kg chez Carrefour ??? les sacs de charbon de bois :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/09/2016 20h11

Avant oui...avec les bidons de pétrole de 20l...les salons de jardin...mais là c'est des sacs d'alimentation chien...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/09/2016 08h28

biscoto a écrit:Avant oui...avec les bidons de pétrole de 20l...les salons de jardin...mais là c'est des sacs d'alimentation chien...

une barre entre les deux et zou "mode SQT" :idiot: :idiot:

Capture.PNG [ 205.13 Kio ]



cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/09/2016 08h49

c'est pour ça que sur certaines séances, j'avoue que c'est chaud...je dis pas que j'ai le pire boulot, mais entre les heures de sommeil restreint dus aux horaires, la position debout pendant les 6h...et le maniement de charges, parfois mon "système recup" est mis a rude epreuve... :confused: :lol:
j'avais calculé un coup je ne sais plus si sur certaines journée, je transportais pas entre 2 et 3 tonnes... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/09/2016 09h17

biscoto a écrit:
j'avais calculé un coup je ne sais plus si sur certaines journée, je transportais pas entre 2 et 3 tonnes...

je trnsporte bien plus MOI , entre 25 et 26 t / jours et ceux 5 a 6 jours / semaines :idiot: :idiot: :lol: :lol:
je comprends Biscotte, des fois c'est pas facile ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/09/2016 09h46

C'est sûr qu'il y a des boulots plus fatigants que d'autres...

Pareil quand t'as conduit des engins de chantier toute la journée en étant remué dans tous les sens , dans le bruit et la chaleur , le soir ta condition physique n'est pas...optimale xD

Ceux qui bossent derrière un ordi toute la journée sont sûrement plus en forme. Même si c'est un autre type de fatigue...

Petite question pour ton curl barre EZ. Tu prends vraiment lourd ! Tu arrive à être strict ou tu triche un peu ?

Et sinon pour ton leg day c'est sûr que ça doit être chaud avec le cumul de fatigue de tes semaines...Pourquoi tu ne le place pas en début de semaine lorsque tu as encore le bénéfice du week end ? :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/09/2016 13h52

alors pour ce qui est de mon curl, il est forcement pas a 100% strict, je veut dire que le buste ne reste pas completement fixe, mais dans tout les cas, je ne suis pas deformé, ni d'elan de buste exagéré...ça reste tres correct!
apres pour le leg day, le soucis c'est que je ne profite pas généralement du WE, déjà je bosse le samedi (je taf 6/7jours) et généralement je profite pour sortir ou recevoir le WE...
et puis j'ai déjà tenter les cuissots en debut de semaine, alors le point positif, c'est que effectivement j'ai de l'energie pour la seance, par contre point negatif, je suis flingué pour le taf le restant des jours... :confused:
et comme malheureusement la muscu ne me fait pas vivre, le choix est vite fait!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/09/2016 13h57

il y a 1h vincent issartel a posté une video sur sa page FB d'un curl barre a 10x62k, eh ben je suis sur le meme mouv sur les 5 premieres reps... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/09/2016 14h01


vu ! c est costaud
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/09/2016 15h07

j'adore ce gars, que ce soit niveau mentalité et la façon de voir les choses sur la muscu, son physique! meme si il est pas hyper sec, on s'en fou, il est puissant! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 24/09/2016 15h11

Toi t'es amoureux ! :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/09/2016 17h28

:lol: :lol:

seance pec/dos

DC s/s traction prise neutre coude ouvert 2'30
8-8-7-6 110k- 4x10 PDC

DIH s/s tirage uni elastique buste penché 2'
4x8 30k- 4x12

petite seance sympa, là pour le coup j'ai bien ressenti le grand dorsal bosser!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/09/2016 17h57

seblime a écrit:
biscoto a écrit:il y a 1h vincent issartel a posté une video sur sa page FB d'un curl barre a 10x62k, eh ben je suis sur le meme mouv sur les 5 premieres reps... ;)

vu ! c est costaud

pas vu , mais le curl c'est pour les filles :idiot: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 24/09/2016 19h15

:lol: :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 24/09/2016 19h28

c est le mec qui se casse la gueule des chaises qui dit ca ... :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 24/09/2016 19h35


:lol: :lol: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/09/2016 20h14

seblime a écrit:c est le mec qui se casse la gueule des chaises qui dit ca ... :lol:

enfoi## :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 26/09/2016 08h37

:lol:

sinon pour les séance plus que le taf, je pense que le manque de sommeil doit jouer non?
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/09/2016 10h39

devinci a écrit::lol:

sinon pour les séance plus que le taf, je pense que le manque de sommeil doit jouer non?


ah ben oui, le sommeil joue sur la recup, donc le manque de sommeil auras forcement une répercussion a la longue, apres c'est un tout, taf, nbre de seance, nbre d'heure de sommeil, facilité de recup ,diete...
aussi tu as des personnes qui ont besoin par exemple 8h de sommeil pour etre au top par contre d'autres auront besoin que de 6h...ça aussi ça joue...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 26/09/2016 10h55

Tu oublie un paramètre très important. L'âge ! Pour les vieux comme toi c'est plus difficile de supporter le manque de sommeil ! :super_lol:

Sans déc. Quand on voit les charges que tu soulève alors que tu as un taf aussi fatiguant , on se demande quel aurait été ton niveau dans d'autres conditions... mais bon. Comme tu dit ce n'est pas la muscu qui fait vivre...
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/09/2016 12h13

merci pour l'age... :idiot: :super_lol:
apres pour les séances, je fais de mon mieux! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar lars forel le 26/09/2016 12h41

biscoto a écrit:j'adore ce gars, que ce soit niveau mentalité et la façon de voir les choses sur la muscu, son physique! meme si il est pas hyper sec, on s'en fou, il est puissant! :cool: ;)

vincent issartel la base ! il est génial ce type !
et être sec ca sert à rien !!!!! ^^
lars forel
 
Messages: 139
Inscription: 06/09/2016 08h14
Réputation: 5

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 26/09/2016 16h53

C'est vrai que c'est de la bombe ce gars ! :)
Abdou Shakur
 
Messages: 1274
Inscription: 14/03/2016 13h58
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 26/09/2016 17h21

J'avais vu la vidéo avec Rudy mais sans y prêter réellement attention, je l'ai regardé à nouveau et faut dire que ce mec est impressionnant, de plus il a une superbe mentalité !
LucasMFS
 
Messages: 1086
Inscription: 14/03/2016 09h53
Réputation: 65

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 26/09/2016 17h51

seance 1

AB Wheel debout 1'
5x4 (180cm)
2 (+10cm) 30"- 2 (+10cm) 30"- 2x2 (+3cm) 45"

AB Wheel genoux 45"
15-12-10

Crunch oblique 30"
3x10 /coté

releve de genoux barre fixe 30"
3x10

DM s/s tirage menton 2'
3x (12-12 46k)

EL s/s oiseau s/s EF 2'
3x(15-15-12 5k/bras)

bonne seance, j'augmente pas la longueur sur l'AB Wheel debout mais les reps :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™