biscoto : Musculation Training Log

par **Paddy92** le 26/09/2016 18h11

impec!

par **biscoto** le 26/09/2016 18h58

merci paddy,
là je pense rester sur ces mesures (celle a 190-200-203cm) et augmenter les reps, histoire de prendre plus de force/résistance car franchement ça tire a mort, meme au niveau des deltos/bras, ça travaille fort :ill:

d'abord je ressens tellement l'effort sur les deltos que je sens bien que ça me pénaliserai sur du lourd au DM, et c'est bien pour ça que pour augmenter l'intensité je fais un s/s...
après sur cette séance, ma priorité c'est les abdos

par **seblime** le 26/09/2016 19h15

biscoto a écrit: ma priorité c'est les abdos

oubli !

par **takumi** le 26/09/2016 19h24

seblime a écrit:
biscoto a écrit: ma priorité c'est les abdos

oubli !

bah pourtant il a fait que ca :lol:

cdlt

par **seblime** le 26/09/2016 19h30

takumi a écrit:
seblime a écrit:
biscoto a écrit: ma priorité c'est les abdos

oubli !

bah pourtant il a fait que ca
cdlt

qu'il dit !

par **biscoto** le 26/09/2016 20h50

non mais quand je dis priorité, c'est pas dans le sens, sec, ecorché, tablette, non c'est prendre un max de force!!

par **Paddy92** le 26/09/2016 20h53

Tu fais bien de préciser! :idiot:

par **Abdou Shakur** le 27/09/2016 03h30

Nickel le taf !

T'a pas des biscotos en bois toi :lol:

par **biscoto** le 27/09/2016 07h30

merci abdou!

par **Abdou Shakur** le 27/09/2016 08h08

biscoto a écrit:
Abdou Shakur a écrit:Nickel le taf !
T'a pas des biscotos en bois toi

merci abdou!

Hakuna Matata !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/09/2016 08h39

Bien complète la séance abdos/épaules :cool:

par **Hulk logan** le 27/09/2016 09h37

Pourquoi vouloir prendre un max de force dans les abdos ? Pour t'aider sur les autres exos lourd ?

par **biscoto** le 27/09/2016 15h53

@train': merci! je progresse petit peu par petit peu...

@hulk: en autre...
quand j'ai commencé a faire les abdos/gainage, j'avais eut de bon retour sur la progression de mon squat (lors de mon format 5x5) donc je me dis que pourquoi pas la meme chose!

là je me laisse jusqu'au mois de decembre ( a moins que j'en ai marre avant :idiot:

) a faire du RPT, et travailler mes cuissots avec fente principalement (pour encore une fois gagner en stabilité/gainage)

je recommencerai en janvier avec le format "5x5"
là j'ai envie de dire que pendant ces 6 mois je vais taffer un peu plus mes points faibles, ou les zones musculaire que j'ai commencé plus tard a mes débuts (abdos/cuissot/avant bras/ grand dorsal)

je connais mes points "fort" et ceux sur quoi je suis moins developpe...
je reconnais que j'ai un gros retard sur les cuissots,
d'abord y a qu'a voir le decalage de perf (max de 145k au DC et max de 160 au squat :confused:

) et meme le SDT JT (ou je suis a 150k) par rapport au squat...
je me suis déjà fixé de passer un 5x5 a 150k pour juin 2017!
aussi autre petit point j'ai fais une radio de ma colonne,qui est pour mon age en bonne etat :super_lol:

mais en 15ans j'ai 1° de decalage au bassin,
et le radiologue me dit que c'est peut etre liée a une difference de force entre l'avant et l'arriere(c'est pour ça aussi que je bourrine en abdos)
j'aurais la zones lombaires plus forte que les abdos, ce qui ferais que mon bassin bascule...

par **Paddy92** le 27/09/2016 16h11

biscoto a écrit:

aussi autre petit point j'ai fais une radio de ma colonne,qui est pour mon age en bonne etat
mais en 15ans j'ai 1° de decalage au bassin,
et le radiologue me dit que c'est peut etre liée a une difference de force entre l'avant et l'arriere(c'est pour ça aussi que je bourrine en abdos)
j'aurais la zones lombaires plus forte que les abdos, ce qui ferais que mon bassin bascule...

1° c est rien!

pense aux semelles faites par un bon podologue!
j ai rattrapé plus de 5° en trois ans avec les miennes, le problème était différent ,c était droite gauche pour moi!

par **biscoto** le 27/09/2016 17h52

ah je sais que c'est pas grand chose, mais j'ai pas envie que ça progresse, donc je préfère rétablir la chose si je peux...

par **biscoto** le 28/09/2016 17h03

bon pas de seance bras, car hier je me suis fait du tronçonnage(4-5h sur la journée), et bizarrement aujourd'hui, j'ai les avants bras de courbaturé a mort, ça fait longtemps que ça m'étais pas arriver!
pareil pour les trapezes :ill:

demain cuissot!

par **seblime** le 28/09/2016 20h13

biscoto a écrit:ah je sais que c'est pas grand chose, mais j'ai pas envie que ça progresse, donc je préfère rétablir la chose si je peux...

bois ta biere de l autre main :idiot:

par **devinci** le 29/09/2016 07h29

Petit bras :super_lol:

par **lars forel** le 29/09/2016 08h00

dommage c était une bonne idée de préfatigue pour les avant bras^^

par **Paddy92** le 29/09/2016 08h00

biscoto a écrit:bon pas de seance bras, car hier je me suis fait du tronçonnage(4-5h sur la journée), et bizarrement aujourd'hui, j'ai les avants bras de courbaturé a mort, ça fait longtemps que ça m'étais pas arriver!
pareil pour les trapezes
demain cuissot!

t as fait le bucheron, c est déjà ça! :idiot:

par **Abdou Shakur** le 29/09/2016 08h04

Et dieu seul sait combien c'est dur d'abattre un arbre moi qui suit régulièrement confronté aux arbres en plus avec une hache je sais de quoi je parle !

par **devinci** le 29/09/2016 08h19

bordel!!!! un homme des bois :super_lol:

perso dans mon boulot j'ai tellement de chutes de bois que j'ai qu'a me baisser dans l'entrepot pour me chauffer toute ma vie :lol:

par **Abdou Shakur** le 29/09/2016 08h47

par **Abdou Shakur** le 29/09/2016 08h47

devinci a écrit:bordel!!!! un homme des bois

perso dans mon boulot j'ai tellement de chutes de bois que j'ai qu'a me baisser dans l'entrepot pour me chauffer toute ma vie

par **Hulk logan** le 29/09/2016 09h04

Comment ça du tronçonnage ? Je croyais que tu arrachait les arbres à main nue...je suis déçu. :idiot:

par **biscoto** le 29/09/2016 11h24

c'était occasionnel...
là ça va mieux...

par **biscoto** le 29/09/2016 18h33

seance cuissot

fente RPT 2' (charge haltere / bras)
4 39k- 6 34k- 8 29k- 10 24k

SDT JT RPT 2'30
4 140k- 6 130k- 8 120k- 10 110k

leg ext 2'
4x10 70k

hip thrust (allongé au sol) 2'
4x10 60k

bonne seance! mis en place du RPT sur les fentes et sur le SDT JT!

par **Paddy92** le 29/09/2016 19h22

super cuiscoto! :cool:

par **biscoto** le 29/09/2016 20h26

merci paddy!!

par **devinci** le 30/09/2016 04h47

140 au SDTJT!!! :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 08h46

Joli SDT JT ! :cool:

par **biscoto** le 30/09/2016 11h31

merci les gars!!
@devinci: ben disons que j'ai déjà fais une 150k mais comme je demarre le RPT dessus, j'ai baissé de 10k, histoire de laisser de la progression, apres je verrai si je valide rapidement!

par **biscoto** le 30/09/2016 16h53

seance pec/dos

DC RPT 3'
4 130k- 6 120k- 8 110k- 10 100k (avec 1 rp sur les 2 dernieres series :confused:

)

traction neutre coude ouvert 2'
4x10 PDC

DCH 2'
15 32k- 15 34k- 15 36k- 15 38k

tirage uni elastique buste elastique 1'
4x15

bonne seance, avec mis en place du RPT sur le DC, alors autant sur les 2 premieres series, ça va, mais les 2 dernieres :ill:

je suis pas fais pour le long :idiot:

ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/09/2016 16h58

biscoto a écrit:bonne seance, avec mis en place du RPT sur le DC, alors autant sur les 2 premieres series, ça va, mais les 2 dernieres je suis pas fais pour le long

C'est pas grave le rest pause, du moment que ça valide :super_lol:

(toi non plus tu n'aimes pas les séries longues :lol:

)

biscoto a écrit:ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

Pareil mais ce n'est pas forcément définitif, il a dit qu'il clôturait "pour le moment", à mon avis parce qu'à la fin c'était du hors sujet mais je pense que si Hasa voulait revenir, il pourrait demander le déblocage de son log... :rolleyes:

par **Kinder1** le 30/09/2016 17h16

biscoto a écrit:

ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

Il n'avais pas que ça!!! Si ça été fermer c'est pour une bonne raison

Sinon bonne séance

par **seblime** le 30/09/2016 17h34

moi j'ai pas compris pourquoi , je crois sauf erreur que ca part de kinder (pardon si je fais erreur)

mais oui étonnant, j'aurais aimer comprendre

par **Kinder1** le 30/09/2016 17h39

Je peux t'en parler après par MP parce que je suis occuper en se moment et j'ai pas envi de pourrir le log a biscoto donc voilà

par **biscoto** le 30/09/2016 17h42

Kinder1 a écrit:
biscoto a écrit:

ah aussi je viens de voir que le log d'hasa est fermé, je suis trop deg, franchement ça m'enerve les gars qui croient que telles personnes soit dopé ou non, sous pretexte d'avoir des perfs hors normes, ou un physique bien developpé...pfff, dans ce cas dans la caté force, c'est des surhumains!!
franchement, je le repete, je suis degouté, mentalité de jaloux...(je dis ça pour celui qui a foutu sa merde!)

Il n'avais pas que ça!!! Si ça été fermer c'est pour une bonne raison
Sinon bonne séance

et meme s'il y avait pas que ça, qu'est ce que ça peut faire?! si une personne derange, ne vas pas sur son log, c'est tout!
je comprend pas comment on peut faire chier quelqu'un sous pretexte d'avoir une suspiçion de quoi que ce soit, encore une fois, si on voit qu'on est pas d'accord avec une personne, on lache l'affaire...
enfin c'est toujours facile de s'en prendre a quelqu'un derriere un PC! :confused:

par **Kinder1** le 30/09/2016 18h23

Ouais ta raison reste dans ton délire !!
Fais la promotion du dopage aux jeunes tant qu'on y est si tu vois pas le soucis c'est que c'est grave hein
Monde de bisounours quanf tu nous tient

par **Kinder1** le 30/09/2016 18h31

Excuse moi, je m'emballe mais cette histoire me sort par les yeux

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