biscoto : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 30/09/2016 18h32

Hum hum...je pense qu'il serait temps de cesser de parler de ça. Du moins sur les logs. Si vous avez des différents à régler , faites le en mp. Personnellement je commence à en avoir marre des propos agressifs et je ne suis pas le seul ! On a le droit d'exprimer ses idées , mais cela doit rester cordial !

Alors on va éviter les "reste dans ton délire" et autres formulations de ce style si tu veux bien kinder. On as tous compris que tu ne porte pas hasa dans ton coeur. C'est ton droit mais que ça ne déborde pas sur les autres logs s'il te plaît !

par **biscoto** le 30/09/2016 18h49

Kinder1 a écrit:Ouais ta raison reste dans ton délire !!
Fais la promotion du dopage aux jeunes tant qu'on y est si tu vois pas le soucis c'est que c'est grave hein
Monde de bisounours quanf tu nous tient

???
je comprend pas?
ou est le rapport entre le faite d'avoir un avis sur des personnes qui ont des suspiçions (car meme si certaines personnes pensent qu'il est dopé, il y a pas de preuve...) et mon soit disant delire...
apres est ce que tu m'as déjà vu ecrire que je cautionnais le dopage?! NE ME DIS JAMAIS CA CAR J'AI PERDU UN CAMARADE DE MUSCU AVEC SES MERDES!
aussi ne melange pas tout, le soucis n'est pas que je suis d'accord ou non sur le fait que tu pense qu'il se dope, moi ce qui me derange, c'est de dire qu'une personne fait quelques choses sans en avoir la preuve...
encore une fois, je suis d'accord sur le fait de prévenir les jeunes de toutes ces merdes, mais crois tu que c'est derriere un PC que tu vas convaincre?!
malheureusement j'ai pratique la muscu en salle pendant 6ans ou j'ai vu des jeunes toucher a ses merdes, combien de fois j'ai tenté de les raisonner, mais peine perdu...
on vit tellement dans une societé d'apparence, que certains jeunes sont pres a tout pour ressembler a leurs "idoles" meme si ils jouent avec leurs santé!

par **Kinder1** le 30/09/2016 20h53

On se rejoint la dessus et c'est pour ça que je cautionne pas qu'il est des dopé ici et encore moins quand il le cache mais encore une fois de plus ce genre de choses on na jamais de preuve concrète, il faut juste faire avec son bon sens! C'est tellement evident bon sang :lol:

Le problème ces les personnes qui se voile la fasse pour pas se dire qu'il ont été berné autant de temps

par **seblime** le 30/09/2016 21h00

fred, laisse tomber il y a un "rapport" de fait ....

oui kinder je serais ravi d'échanger avec toi, je ne prend la défense de personne mais tout le monde connais hasa pour ce qu'il écrit sur le forum et ce serais injuste de le juger sans éléments.

sur le fond on est tous d'accord, mais je pense que le collégue du forum a le droit de s'exrpimer aussi

par **biscoto** le 01/10/2016 11h08

bon ben c'est samedi, et le samedi c'est... discotheque?! non, fiesta?! non... ciné?! non le samedi c'est courbature!!!! :super_lol:

par **seblime** le 01/10/2016 11h10

pareil ! j'ai pu de trapezes $:\$

par **biscoto** le 01/10/2016 11h15

ah moi c'est un tout, j'ai les cuissots encore plus fracassé depuis que je fais les fentes...et ça passe par les ischios/fessiers,lombaires trapeze avec le SDT JT :cool:

par **seblime** le 01/10/2016 11h19

biscoto a écrit:
seblime a écrit:pareil ! j'ai pu de trapezes $:\$

ah moi c'est un tout, j'ai les cuissots encore plus fracassé depuis que je fais les fentes...et ça passe par les ischios/fessiers,lombaires trapeze avec le SDT JT

j'ai eu ca mardi mercredi et jeudi je marchais comme un playmobil :idiot:

par **biscoto** le 01/10/2016 11h56

ah ouai quand meme :lol:

moi j'ai mal, mais c'est mieux reparti par rapport a avant je trouve :super_lol:

du coup je commence a m'habituer...

par **Hasapiko** le 01/10/2016 12h21

Super ton SDT JT :cool:

par **biscoto** le 01/10/2016 18h06

merci! là je commence avec du RPT dessus

par **seblime** le 01/10/2016 18h20

tu va cibler quoi comme rep pour ton rpt ?

par **biscoto** le 02/10/2016 09h16

1ere serie: 4-6 reps; 2eme: 6-8 ; 3eme: 8-10 ; 4eme: 10-12 :ill:

par **biscoto** le 04/10/2016 17h39

seance 1

AB Wheel 1'
4x5 185cm (+5cm)
2 (+10cm) 30"- 2-2 (+10cm)

AB Wheel genoux 30"
15-12-10

Crunch oblique 30"
3x10 de chaque coté

relevé de genoux a la barre fixe 30"
12-12-10

tirage menton RPT 2'
4x60k- 6 50k- 10 40k- 12 40k

EL sur banc incliné 1'30
3x10 10k

oiseau sur banc incliné 1'30
3x10 10k

bonne seance!
sur l'AB Wheel debout j'augmente de 5cm, et sur les suivantes je reste a +10cm, je ne compense pas l'augmentation du debut! et c'était :ill:

du coup je suis passé a 205cm (au lieu de 203cm sur les 2 dernieres seances) sachant que l'horizontal complet est a 222cm!
ah aussi mis en place du RPT sur le tirage menton, ou là pour le coup j'avais enormement de marge, la semaine pro, j'augmente les reps!

par **Hulk logan** le 04/10/2016 17h49

Petite question pour les EL. Tu sent vraiment quelque chose avec du 3x10@10kg ?

Je te demande ça parce que je viens de m'y remettre et j'en fait 15-20 strictes relativement facile à ce poids après mon DMH. Et vu que t'es environ 15 fois plus balaise que moi ça me paraît vachement léger par rapport à ton niveau...

Alors certes t'as le tirage menton juste avant avec des charges sacrément costaudes ! Mais quand même ça me semble peu. Pareil pour l'oiseau d'ailleurs. Le tirage menton te taxe au point que tu force avec seulement 10kg ?

Je ne critique pas tes poids hein. Ça me semble juste dingue quand je sais à quel point tu est fort

par **Kinder1** le 04/10/2016 18h02

C'est déjà une belle charge si il le fais en strict strict :lol:

Et puis tu n'est pas faible et si en plus tu as des facilité sur cette exo!

par **biscoto** le 04/10/2016 18h20

t'inquiete hulk, je ne prend pas mal la chose...

ce qu'il se passe, c'est que mon taf me sollicite pas mal (j'ai deja les charges transportés mais aussi le fait de ranger, je peut passer 20mn d'affilé avec les bras en l'air :ill:

)...et j'y perd pas mal d'energie...
apres j'ai tester le lourd sur les EL, car meme si le bras n'était pas completement tendu, je suis monter jusqu'à 20k...mais j'ai eut plusieurs fois des petites blessusres qui m'ont penalisé plutôt qu'autres choses, donc je suis revenu a un mouv' strict, lent et avec un leger rp sur le haut,
aussi j'avoue que j'y vais molo sur les epaules(surtout sur les EL), car c'est une articulation fragile, mais je te rassure j'ai enormement de marge...
pour l'oiseau, j'ai remarqué aussi que je pouvais prendre lourd, mais je fesais intervenir les trap, maintenant, je suis sur un banc incliné je contrôle ma trajectoire pour vraiment ressentir le faisceau...

par **Hulk logan** le 04/10/2016 18h32

Ah oui c'est vrai que ton taf joue énormément !

Je me souviens lorsque je bossais comme employé communal et que j'avais passé la journée à tailler les haies et à tronçonner , que 6kg ça me paraissait lourd ! :lol:

Oula 20kg par contre c'est énorme ! C'est tout ou rien avec toi :lol:

C'est sûr que les articulations doivent moyennement apprécier ^^

biscoto a écrit:je te rassure j'ai énormément de marge...

Ouf j'ai eu peur ! Un instant j'ai crû que t'étais faible ! :super_lol:

Mais tu as super raison de faire attention pour ces exos. D'ailleurs je vais privilégier l'augmentation des reps et peut être ralentir encore le mouvement comme tu le fait. Histoire de pas me (re)flinguer les épaules...

par **Kinder1** le 04/10/2016 18h36

Fais des séries de 40-50 tu va vite laisser tomber le lourd :lol:

par **biscoto** le 04/10/2016 19h14

moi je fais un rp en contraction max, aussi, je l'ai pas noté mais je suis sur un banc incliné...
parfois il m'arrive aussi d'enchainer les 2 premieres series (gauche droite gauche droite), bref j'essai toujours de donner de l'intensité...

par **seblime** le 04/10/2016 20h15

tu déboule quand a la maison faire une séance ensemble ? :super_lol:

par **biscoto** le 04/10/2016 20h20

c'est compliqué... :confused:

par **seblime** le 04/10/2016 20h26

rien de sexuel t'inquiéte ! :lol:

par **devinci** le 05/10/2016 06h42

Hé les ABS :cool:

Hulk hésites pas à monter à 20/30 rep sur les el toi qui a l'habitude des series longues en strict

par **Tyson Mike** le 05/10/2016 08h35

NIveau difficulté, entre les EL sur banc incliné et debout c'est le jour et la nuit

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 09h20

Bien le tirage menton ! :cool:

Tu ne fais plus de DM du coup ?

par **Hasapiko** le 05/10/2016 10h37

biscoto a écrit:j'ai tester le lourd sur les EL, car meme si le bras n'était pas completement tendu, je suis monter jusqu'à 20k...mais j'ai eut plusieurs fois des petites blessusres qui m'ont penalisé plutôt qu'autres choses, donc je suis revenu a un mouv' strict, lent et avec un leger rp sur le hau

Je pense comme toi, ce n'est vraiment pas un exo fait pour du lourd, vaut mieux etre strict et lent dessus :cool:

par **biscoto** le 05/10/2016 11h45

@devinci: eh eh ça progresse encore, mais j'avoue que c'est hard!
@tyson: c'est clair que c'est le jour et la nuit, de toute façon, j'essai de faire le maximum pour intensifier l'exo!
@train: merci, ben disons que je subi enormement par rapport a mon taf, et ça me limite en charge, donc pour l'instant je suis revenu a mon premier amour: le tirage menton :super_lol:

@hasa: oui et puis quand tu as le malheur de te chopper une blessure, ça te penalise sur beaucoup de chose... :confused:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/10/2016 11h49

biscoto a écrit:@train: merci, ben disons que je subi enormement par rapport a mon taf, et ça me limite en charge, donc pour l'instant je suis revenu a mon premier amour: le tirage menton

Ah oui ça se comprend en effet

(T'as raison c'est top le tirage menton ! :super_lol:

)

par **biscoto** le 06/10/2016 16h23

seance 2

curl barre EZ RPT 2'
5 58k; 7 54k; 9 50k; 11 46k

DCS RPT 2'30
6 106k; 8 96k; 10 86k (1rp); 12 76k

traction supi RPT 2'30
4 PDC+32K; 6 PDC+ 22K; 8 PDC+12K(1rp); 15 PDC

extension nuque 1'
4x20 disque de 20k

curl inversé barre EZ 1'
4x10 28k

bonne seance faite avec niak, car pas du tout motivé au debut...
curl barre et traction supi : j'ai augmenté de 2k par rapport a la seance precedente...
DCS: c'est validé, augmentation de 2k la semaine pro...
le reste RAS
finalement ça fait du bien de se faire une seance!