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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 11/10 13h13

merci hasa, comme tu le vois, j'ai mis en place le RPT sur le DC, mais franchement passé les 6-7 reps, j'ai vraiment du mal... :confused: :lol:
a voir maintenant le retour physique/force que j'aurais avec ce format (que je teste jusqu'à decembre)
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Messagepar biscoto le 11/10 14h55

seance 1

AB Wheel debout (185cm) 1'
4x5
2 (+10cm) 30"- 2x2 (+10cm)

AB Wheel genoux 30"
15-12-10

tirage menton 1'30
6 60k- 8 50k- 10 40k- 12 40k

EL sur banc incliné (avec rp en position haute sur les 10 premieres reps) 1'
4x20 6k

bonne petite seance! j'ai pas cherché a monter l'AB Wheel...j'ai refais la meme chose que la semaine derniere!
et sur les EL, j'ai fais plus leger mais avec un rp...
aussi pas d'oiseau, pour voir si je fini ma semaine avec les trap' moins demontés...peut etre que je les solicite trop sans m'en rendre compte, car entre ça, les tractions supi de demain, le SDT JT du vendredi et le dos samedi...on va voir ça...sans oublier mon taf...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 14h58

Simple et efficace, comme d'hab ! ;)
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Messagepar Paddy92 le 11/10 15h15

Les EL en séries longues et en rp c est :cool:
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Messagepar biscoto le 11/10 17h14

merci les gars!!
oui paddy, c'est top pour rajouter un peu d'intensité... ;)
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Messagepar Paddy92 le 11/10 17h23


ce que je faisais à un moment aux EL ,je redescendais très lentement. ;)
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Messagepar lars forel le 11/10 17h24

les élévations en séries longues C est la.vie ^^
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Messagepar biscoto le 11/10 17h27

j'aime bien alterner entre le mi lourd en serie de 10 et du leger avec du rp...
et puis franchement le fait de les faire sur banc incliné empeche tout balancement...c'est vraiment le jour et la nuit avec la version debout en uni...
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Messagepar Hulk logan le 11/10 17h48

Quand je fais des EL on me dit que ça sert à rien mais quand c'est biscote qui le fait c'est génial ! Mouais... :lol: :super_lol:

Lourd ce tirage menton ! :)
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Messagepar seblime le 11/10 18h13


ouais mais biscote est vieux on le ménage :lol:
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Messagepar fabdecoupe le 11/10 18h45

un AbWheel debout .... ça doit être vachement chaud
et puis ce sera debout avec le Gilet lesté ? .... si si, tu en es capables, on le sait très bien, tu es connus dans le milieu :super_lol:
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
Pour le Fun,
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Messagepar biscoto le 11/10 19h04

@hulk/seb: :lol: merci les gars!
@fab: oui enfin ce sera pas encore pour maintenant...je suis a 205cm pour l'instant alors que le max a l'horizontal est pour moi a 222cm(jambes et bras tendus) et franchement c'est costaud pour progresser, c'est cm par cm...
mais bon quand je pense qu'en debut d'année j'en faisais que 4x8 en version genoux! :super_lol:
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Messagepar devinci le 12/10 06h30

Quand on arrive à 4*20 ça arrache , surtout pour toi qui n'est pas habitué aux series longues
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Messagepar biscoto le 12/10 09h59



le pire c'est que c'est vrai, j'ai jamais été habitué a faire du long...déjà avec le RPT, je fais du long sur des mouv' que je ne faisais jamais!
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Messagepar biscoto le 13/10 16h47

petite seance d'hier:

traction supi s/s DCS 1'-1'30
10x8 PDC- 10x10 50k prise supi

curl inversé barre EZ 1'
10x8 25k

ne me demandez pas pourquoi j'ai fais ce format, c'etais juste une envie! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 13/10 17h10

Pourquoi ce format ? :idiot:
Sympa le 10x10. Ça doit bien faire glonfer les triceps ! :super_lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 13/10 17h28

C est bien les envies! ;)
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Messagepar biscoto le 13/10 18h17

Merci les gars...
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Messagepar seblime le 13/10 18h18

le 10x10 ca fait gonfler mais c est gonflant :idiot:
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Messagepar takumi le 13/10 18h35

biscoto a écrit:petite seance d'hier:

traction supi s/s DCS 1'-1'30
10x8 PDC- 10x10 50k prise supi

curl inversé barre EZ 1'
10x8 25k

ne me demandez pas pourquoi j'ai fais ce format, c'etais juste une envie! :super_lol:

c'est la que c'est le plus amusant :cool: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar LucasMFS le 13/10 18h41

Pff, tout ça pour faire une photo en fin de séance et épater les filles !! :idiot:
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Messagepar biscoto le 13/10 19h21

@seb: non j'aime bien ce format!
@takumi: oui place a l'improvisation!!
@lucas: :lol: je m'entraine seul et dans mon garage... :lol:
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Messagepar Paddy92 le 13/10 20h13

biscoto a écrit:@lucas: :lol: je m'entraine seul et dans mon garage... :lol:

Ouvre la porte et épate tes voisines. :idiot: :cool:
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Messagepar devinci le 14/10 03h29

Tout ça pour faire une photo seul dans son garage :super_lol: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 14/10 07h47

Le mirroir à du ramasser là :p :idiot: :lol:

N'empeche tu devais avoir le coeur qui battait bien fort après le premier S/S avec ces RIS
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Messagepar biscoto le 14/10 10h12

:lol: :lol:
autrement non pas trop hasa, légèrement essouflé mais tres supportable!
cette aprem' cuissot!
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Messagepar biscoto le 14/10 16h05

seance cuissot

squat // 3'
4x5 140k 1x10 100k

SDT JT 2'30
4 142k- 6 132k- 8 122k- 10 112k rp sur la derniere

4' de repos

landmine squat 1'30
4x8 50k+barre

hip T 1'30
4x10 60k

bonne seance, par contre j'en chie vraiment sur les series au dessus de 8 sur le SDT JT...l'impression d'etre encore plus vidé que quand je faisais mon 5x5 a 142k! :confused: j'ai vraiment pas la fibre endurante :lol:
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Messagepar Hulk logan le 14/10 16h30

Te plains pas ! Perso je suis obligé de me coltiner des séries de 20-25 au JT à cause du manque de matériel ! C'est court 10 reps ! :lol:

Bon gros Sqt ! :cool:
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Messagepar biscoto le 14/10 16h36

merci, mais je te rassure je me suis racheter d'occase 2 disques de 20k donc ça va j'ai de la marge... :super_lol:
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Messagepar devinci le 14/10 17h20

Mais quesque c'est que ce JT de folie :eek:
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Messagepar seblime le 14/10 18h43

Paddy92 a écrit:
biscoto a écrit:@lucas: :lol: je m'entraine seul et dans mon garage... :lol:

Ouvre la porte et épate tes voisines. :idiot: :cool:

c le canal en face ! :idiot:
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Messagepar lars forel le 14/10 19h08

t as des points faibles ou pas du tout ?^^
parce que les jambes c est aussi énorme que les bras tes perfs
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Messagepar seblime le 14/10 19h11

lars forel a écrit:t as des points faibles ou pas du tout ?^^

la leffe ...
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Messagepar Hasapiko le 15/10 02h15

Balayze la séance cuissots :cool:
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Messagepar takumi le 15/10 07h10

seblime a écrit:
lars forel a écrit:t as des points faibles ou pas du tout ?^^

la leffe ...

il faut qu'il en boive plus :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 15/10 07h44

seblime a écrit:
lars forel a écrit:t as des points faibles ou pas du tout ?^^

la leffe ...

C est pas des séances de bourrin mais plutôt de bourré! :lol:
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Messagepar biscoto le 15/10 09h37

merci les gars!

lars forel a écrit:t as des points faibles ou pas du tout ?^^
parce que les jambes c est aussi énorme que les bras tes perfs


oh oui j'ai des points faibles, regarde justement le squat est pratiquement pareil que mon SDT JT :confused: ... apres je trouve mes avants bras petit...
en tout cas merci!

Hasapiko a écrit:Balayze la séance cuissots :cool:


merci, je vais remettre le squat de temps en temps, je voudrais pas perdre ce que j'ai mis 7mois a gagner :lol:

devinci a écrit:Mais quesque c'est que ce JT de folie :eek:


quoi?! c'est de ta faute et ton RPT... :lol:

bon cette aprem' c'est pec/dos!
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Messagepar takumi le 15/10 10h15

biscoto a écrit:: ... apres je trouve mes avants bras petit...

Imageil te reste que cette solution :idiot: :lol:
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Messagepar lars forel le 15/10 12h39

des grands malades sur ce forum ^^
gros soucis pour les avant bras chez moi du coup à la fin de ma séance pecs du lundi j ai inclus du Curl inverse et du Curl marteau on verra dans quelques mois ce que ça a donné
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Messagepar takumi le 15/10 12h43

les A-bras et Mollets ca reste plus du ressort de la génétique , enfin c'est ce que je pense !
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