A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/10 16h03

La génétique c'est l'excuse des faibles ! :idiot:

Un muscle est un muscle et doit être bossé comme un muscle ! La génétique rentre en compte , mais pas forcément plus que pour le reste. Sinon faut qu'on m'explique pourquoi...

C'est du moins mon avis sur la question. :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/10 16h10

seance pec/dos

DC 3'
5 130k; 7 120k; 9 110k (1rp); 11 100k ( 1rp)

rowing barre prise pro sur banc incliné 2'
5x5 100k

ecarté haltere s/s traction neutre coude ouvert 2'
4x10 20k 4x10 PDC

bonne seance, par contre pas d'exo avec elastique, j'ai pété la 2eme... :confused:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/10 16h16

Costaud le DC encore !

:lol: Le bourrin, t'as réussi à péter un élastique ! :wtf:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 15/10 16h17

T'es trop fort ! Avec toi c'est les élastiques qui jettent l'éponge ! :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/10 16h40

c'était une 11-36k RIP...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 15/10 16h45

Grosse séance de bourrin encore ! :cool: Prends des élastocs avec résistance de 100kg au moins tu seras sûr de pas les péter :idiot:
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 15/10 18h10

Bon ce DC :cool: :cool: :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/10 19h20

merci les gars!
pour les elastiques, je vais en reprendre car j'aime bien m'entrainer avec...apres un exo de base, je trouve ça interressant!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 15/10 20h31

biscoto a écrit:c'était une 11-36k RIP...

Un vieux? il était exposer à la lumière?
https://www.youtube.com/watch?v=RU2i2AyaCG8 :arrow: ta dis merde aussi :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/10 07h42

biscoto a écrit:seance pec/dos

DC 3'
5 130k; 7 120k; 9 110k (1rp); 11 100k ( 1rp)

rowing barre prise pro sur banc incliné 2'
5x5 100k

ecarté haltere s/s traction neutre coude ouvert 2'
4x10 20k 4x10 PDC

bonne seance, par contre pas d'exo avec elastique, j'ai pété la 2eme... :confused:

je te rassure moi aussi ils petent, sauf le rouge , et le noir je m'en sert pas , mais violet et vert c'est vraiment de la merde
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 16/10 07h49

@kinder: oui sauf que moi elle a pete a la 2eme reps du tirage uni buste penche, l'elastique en plein l'epaule...saloperie... :confused: :lol:
@takumi: c'était une violet, mais franchement, je trouve qu'elle a dure longtemps quand je vois ce qu'elle a subi...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10 14h25

seance delto/abdos

tirage menton 2'
6 64k- 8 60k- 10 50k- 12 40k

EL sur banc incliné 1'30
3x8 10k dropset 3x10 6k

oiseau sur banc incliné 1'30
20-15-12 8k- max 6k

gainage face 1'
2'
5x1'

oblique (dos au sol et balancement jambes tendus gauche droite) 1'
4x20

seance sympa, et ce coup çi pas d'AB Wheel, j'ai prefere le gainage! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/10 14h34

Bien lourd le tirage menton :cool:

Pas mal les 2min de gainage, les 5 séries suivantes ont dû bien taper du coup ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10 15h25

merci train'
apres pour les abdos, j'ai vais faire de temps en temps du gainage, car ça ne pourra qu'ameliorer ma progression sur l' AB Wheel, et puis ça change le travail sur le muscle, donc c'est tout bon! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/10 15h28

Oui c'est complémentaire je pense :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/10 15h34

ce tirage menton! :eek:
bravo!!! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/10 15h35

T'arrive à garder une bonne technique avec ce poids au tirage menton ?
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10 15h45

@paddy: merci ;)
@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps, apres la barre est au niveau des pec(légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/10 15h57

biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"


T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....


:idiot: :idiot: :lol: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar LucasMFS le 18/10 16h06

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"


T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....


Il a glissé un "je baisse mon pantalon" :lol: :lol: :lol:
LucasMFS
 
Messages: 1144
Inscription: 14/03 08h53
Réputation: 65

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/10 16h27

LucasMFS a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"


T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....


Il a glissé un "je baisse mon pantalon" :lol: :lol: :lol:


Je crois plutôt que c'est le pantalon qui à glissé...
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/10 16h29

ah les enfoirés! :lol:
du coup ma séance est zappé... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/10 16h31

Tiens biscote je te la remet sur cette page :super_lol:

biscoto a écrit:seance delto/abdos

tirage menton 2'
6 64k- 8 60k- 10 50k- 12 40k

EL sur banc incliné 1'30
3x8 10k dropset 3x10 6k

oiseau sur banc incliné 1'30
20-15-12 8k- max 6k

gainage face 1'
2'
5x1'

oblique (dos au sol et balancement jambes tendus gauche droite) 1'
4x20

seance sympa, et ce coup çi pas d'AB Wheel, j'ai prefere le gainage! ;)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/10 17h01

Hulk logan a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"




Il a glissé un "je baisse mon pantalon" :lol:


Je crois plutôt que c'est le pantalon qui à glissé...[/quote]
sacré Hulk! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18105
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 19/10 03h50

Petite question:

LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/10 07h26



Pour moi non, juste en prise serrée je sentais parfois une petite gêne, comme un petit pincement vers l'arrière de l'épaule gauche mais la en prise moyenne/large ça va nickel :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/10 10h02

perso, j'ai jamais ressenti de douleurs!! que ce soit en prise large ou serre... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Sixeela le 19/10 10h38

devinci a écrit:Petite question:

LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?


Moi je sentais une grosse tension sur les coudes et poignets
Ma présentation + training : topic37633.html
Ma diete : topic38165.html
Instagram : https://www.instagram.com/six_fit29/
Avatar de l’utilisateur
Sixeela
 
Messages: 660
Inscription: 12/05 11h16
Réputation: 5

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/10 12h22

devinci a écrit:Petite question:

LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?


Avec la barre oui. Ça me faisait mal aux poignet également. Avec haltères non.
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10799
Inscription: 15/12 21h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/10 15h54

perso je suis en barre EZ, et aucun soucis!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 20/10 06h31

Je disais ça car c'est le seul exo qui me fais encore sentir la douleur à mon Epaule quand je le tente :cool:
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/10 07h31



Et tu as tenté la version allongé à la poulie basse avec corde ? :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/10 18h49

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"


T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....

:idiot: :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/10 10h50

:lol: :lol: :lol:
Le miroir à encore prit du louds :idiot:
@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 10h51

Hasapiko a écrit:@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)


Bande de mauviettes ! :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 21/10 11h05

:lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 7118
Inscription: 06/03 11h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 23/10 07h58

bon un peu de nouvelles...
cette semaine comme vous l'avez peut etre remarqué, il y a pas eut de seance, mis a part celle de lundi, car le mardi, je me suis fais mal au taf avec un sac de 25k que j'ai voulu lever(j'ai voulu le releve sur mon bras gauche comme un tirage menton :super_lol: ), et j'ai ressenti un leger tiraillement dans l'avant bras (comme quand j'ai eut ma blessure au tendon :confused: :( ), du coup j'ai prefere m'abstenir de faire plus, j'ai glacé 3fois par jour, et finalement là, ça va beaucoup mieux, plus de gènes...
je vais reprendre light cette semaine en esperant, que ce n'etait qu'une fausse alerte...
voilà les news... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11144
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 08h23

Tu as bien fait de rester prudent :cool: Bonne reprise alors ! :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 31625
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 501

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/10 09h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)


Bande de mauviettes ! :idiot: :lol:

:lol: :lol:

Biscotte : c’était p-e qu'une alerte de ton petit corps musclais qu'il fallait faire une pause
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
2 min de repos sur les éxos polyarticulaire et 1min30 sur l'isolation
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15491
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 522

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 23/10 11h12

C'est le mois des blessures ou quoi!
Aller tu as bien fait de rester soft ;)
devinci
 
Messages: 14962
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™
cron