biscoto a écrit:c'était une 11-36k RIP...
biscoto a écrit:seance pec/dos
DC 3'
5 130k; 7 120k; 9 110k (1rp); 11 100k ( 1rp)
rowing barre prise pro sur banc incliné 2'
5x5 100k
ecarté haltere s/s traction neutre coude ouvert 2'
4x10 20k 4x10 PDC
bonne seance, par contre pas d'exo avec elastique, j'ai pété la 2eme...
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"
Hulk logan a écrit:biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"
T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....
LucasMFS a écrit:Hulk logan a écrit:biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"
T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....
Il a glissé un "je baisse mon pantalon"
biscoto a écrit:seance delto/abdos
tirage menton 2'
6 64k- 8 60k- 10 50k- 12 40k
EL sur banc incliné 1'30
3x8 10k dropset 3x10 6k
oiseau sur banc incliné 1'30
20-15-12 8k- max 6k
gainage face 1'
2'
5x1'
oblique (dos au sol et balancement jambes tendus gauche droite) 1'
4x20
seance sympa, et ce coup çi pas d'AB Wheel, j'ai prefere le gainage!
Hulk logan a écrit:Hulk logan a écrit:biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"
Il a glissé un "je baisse mon pantalon"
devinci a écrit:Petite question:
LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?
devinci a écrit:Petite question:
LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?
Hulk logan a écrit:biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"
T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....
Hasapiko a écrit:@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Hasapiko a écrit:@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)
Bande de mauviettes !
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