biscoto : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 15/10/2016 17h03

La génétique c'est l'excuse des faibles ! :idiot:

Un muscle est un muscle et doit être bossé comme un muscle ! La génétique rentre en compte , mais pas forcément plus que pour le reste. Sinon faut qu'on m'explique pourquoi...

C'est du moins mon avis sur la question.

par **biscoto** le 15/10/2016 17h10

seance pec/dos

DC 3'
5 130k; 7 120k; 9 110k (1rp); 11 100k ( 1rp)

rowing barre prise pro sur banc incliné 2'
5x5 100k

ecarté haltere s/s traction neutre coude ouvert 2'
4x10 20k 4x10 PDC

bonne seance, par contre pas d'exo avec elastique, j'ai pété la 2eme... :confused:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/10/2016 17h16

Costaud le DC encore !

:lol:

Le bourrin, t'as réussi à péter un élastique ! :wtf:

par **Hulk logan** le 15/10/2016 17h17

T'es trop fort ! Avec toi c'est les élastiques qui jettent l'éponge ! :lol:

par **biscoto** le 15/10/2016 17h40

c'était une 11-36k RIP...

par **LucasMFS** le 15/10/2016 17h45

Grosse séance de bourrin encore ! :cool:

Prends des élastocs avec résistance de 100kg au moins tu seras sûr de pas les péter :idiot:

par **Hasapiko** le 15/10/2016 19h10

Bon ce DC

par **biscoto** le 15/10/2016 20h20

merci les gars!
pour les elastiques, je vais en reprendre car j'aime bien m'entrainer avec...apres un exo de base, je trouve ça interressant!

par **Kinder1** le 15/10/2016 21h31

biscoto a écrit:c'était une 11-36k RIP...

Un vieux? il était exposer à la lumière?
https://www.youtube.com/watch?v=RU2i2AyaCG8 :arrow:

ta dis merde aussi :idiot:

par **takumi** le 16/10/2016 08h42

biscoto a écrit:seance pec/dos

DC 3'
5 130k; 7 120k; 9 110k (1rp); 11 100k ( 1rp)

rowing barre prise pro sur banc incliné 2'
5x5 100k

ecarté haltere s/s traction neutre coude ouvert 2'
4x10 20k 4x10 PDC

bonne seance, par contre pas d'exo avec elastique, j'ai pété la 2eme...

je te rassure moi aussi ils petent, sauf le rouge , et le noir je m'en sert pas , mais violet et vert c'est vraiment de la merde
cdlt

par **biscoto** le 16/10/2016 08h49

@kinder: oui sauf que moi elle a pete a la 2eme reps du tirage uni buste penche, l'elastique en plein l'epaule...saloperie... :confused:

@takumi: c'était une violet, mais franchement, je trouve qu'elle a dure longtemps quand je vois ce qu'elle a subi...

par **biscoto** le 18/10/2016 15h25

seance delto/abdos

tirage menton 2'
6 64k- 8 60k- 10 50k- 12 40k

EL sur banc incliné 1'30
3x8 10k dropset 3x10 6k

oiseau sur banc incliné 1'30
20-15-12 8k- max 6k

gainage face 1'
2'
5x1'

oblique (dos au sol et balancement jambes tendus gauche droite) 1'
4x20

seance sympa, et ce coup çi pas d'AB Wheel, j'ai prefere le gainage!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2016 15h34

Bien lourd le tirage menton :cool:

Pas mal les 2min de gainage, les 5 séries suivantes ont dû bien taper du coup ! :super_lol:

par **biscoto** le 18/10/2016 16h25

merci train'
apres pour les abdos, j'ai vais faire de temps en temps du gainage, car ça ne pourra qu'ameliorer ma progression sur l' AB Wheel, et puis ça change le travail sur le muscle, donc c'est tout bon!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/10/2016 16h28

Oui c'est complémentaire je pense

par **Paddy92** le 18/10/2016 16h34

ce tirage menton! :eek:

bravo!!!

par **Hulk logan** le 18/10/2016 16h35

T'arrive à garder une bonne technique avec ce poids au tirage menton ?

par **biscoto** le 18/10/2016 16h45

@paddy: merci

@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps, apres la barre est au niveau des pec(légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"

par **Hulk logan** le 18/10/2016 16h57

biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"

T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....

:idiot:

par **LucasMFS** le 18/10/2016 17h06

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"

T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....

Il a glissé un "je baisse mon pantalon" :lol:

par **Hulk logan** le 18/10/2016 17h27

LucasMFS a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"

T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....

Il a glissé un "je baisse mon pantalon"

Je crois plutôt que c'est le pantalon qui à glissé...

par **biscoto** le 18/10/2016 17h29

ah les enfoirés! :lol:

du coup ma séance est zappé... :idiot:

par **Hulk logan** le 18/10/2016 17h31

Tiens biscote je te la remet sur cette page :super_lol:

biscoto a écrit:seance delto/abdos

tirage menton 2'
6 64k- 8 60k- 10 50k- 12 40k

EL sur banc incliné 1'30
3x8 10k dropset 3x10 6k

oiseau sur banc incliné 1'30
20-15-12 8k- max 6k

gainage face 1'
2'
5x1'

oblique (dos au sol et balancement jambes tendus gauche droite) 1'
4x20

seance sympa, et ce coup çi pas d'AB Wheel, j'ai prefere le gainage!

par **Paddy92** le 18/10/2016 18h01

Hulk logan a écrit:
Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"

Il a glissé un "je baisse mon pantalon"

Je crois plutôt que c'est le pantalon qui à glissé...[/quote]
sacré Hulk! :lol:

par **devinci** le 19/10/2016 04h50

Petite question:

LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/10/2016 08h26

Pour moi non, juste en prise serrée je sentais parfois une petite gêne, comme un petit pincement vers l'arrière de l'épaule gauche mais la en prise moyenne/large ça va nickel

par **biscoto** le 19/10/2016 11h02

perso, j'ai jamais ressenti de douleurs!! que ce soit en prise large ou serre...

par **Sixeela** le 19/10/2016 11h38

devinci a écrit:Petite question:

LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?

Moi je sentais une grosse tension sur les coudes et poignets

par **Hulk logan** le 19/10/2016 13h22

devinci a écrit:Petite question:

LE tirage menton ne vous a jamais fait mal aux Epaules en lourd?
Jamais senti de tension excessive aux articulations?

Avec la barre oui. Ça me faisait mal aux poignet également. Avec haltères non.

par **biscoto** le 19/10/2016 16h54

perso je suis en barre EZ, et aucun soucis!

par **devinci** le 20/10/2016 07h31

Je disais ça car c'est le seul exo qui me fais encore sentir la douleur à mon Epaule quand je le tente :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/10/2016 08h31

Et tu as tenté la version allongé à la poulie basse avec corde ?

par **takumi** le 20/10/2016 19h49

Hulk logan a écrit:
biscoto a écrit:@hulk: oui! justement je le fais devant la glace, je baisse mon pantalon et je me focalise sur le fait que mes coudes soit toujours au dessus de mes poignets et que je ne balance pas trop le corps (légèrement au dessus des tetons)
par contre en position basse je prend le temps de "souffler-inspirer" car je fais le mouvement en "respiration bloquer"

T'aurais pu nous épargner les détails ! Pauvre miroir....

cdlt

par **Hasapiko** le 21/10/2016 11h50

Le miroir à encore prit du louds :idiot:

@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/10/2016 11h51

Hasapiko a écrit:@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)

Bande de mauviettes ! :idiot:

par **Hasapiko** le 21/10/2016 12h05

par **biscoto** le 23/10/2016 08h58

bon un peu de nouvelles...
cette semaine comme vous l'avez peut etre remarqué, il y a pas eut de seance, mis a part celle de lundi, car le mardi, je me suis fais mal au taf avec un sac de 25k que j'ai voulu lever(j'ai voulu le releve sur mon bras gauche comme un tirage menton :super_lol:

), et j'ai ressenti un leger tiraillement dans l'avant bras (comme quand j'ai eut ma blessure au tendon :confused:

), du coup j'ai prefere m'abstenir de faire plus, j'ai glacé 3fois par jour, et finalement là, ça va beaucoup mieux, plus de gènes...
je vais reprendre light cette semaine en esperant, que ce n'etait qu'une fausse alerte...
voilà les news...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/10/2016 09h23

Tu as bien fait de rester prudent :cool:

Bonne reprise alors ! :super_lol:

par **takumi** le 23/10/2016 10h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Hasapiko a écrit:@Pappy : Je lis souvent que c'est un exo à se faire mal le tirage menton (jamais fait perso)

Bande de mauviettes !