A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/06 18h11

je te rassure ça me fait assez chier de rate ma seance pour ça...
je suis hyper deg...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 18/06 18h14

takumi a écrit:
biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement, :evil:
petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...

t'as pas une autre excuse là, nous on veux rien savoir, on veux ta séance :o :idiot:
cdlt

ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/06 19h12

tiens j'avais pas pense a ça... :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar remy le 18/06 20h07

c'est les aléas de la vie sa meme si sa fais chier.

En tout cas enorme le coucher, va chercher les 10x120 :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
remy
 
Messages: 450
Inscription: 09/11 19h31
Réputation: 57

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar delita le 18/06 20h51

seblime a écrit:ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse :lol: :lol:



:lol: :lol: :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/06 07h08

alors la Seb, tu m'as fait rire tout seul :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/06 07h41

seblime a écrit:ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse :lol: :lol:


:lol:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/06 11h24

remy a écrit:En tout cas enorme le coucher, va chercher les 10x120 :cool:



merci mec, et pour les 10x120k...c'est pas pour tout de suite ça... :eek: ou alors en plusieurs series... :idiot: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/06 16h07

seance dos biceps

SDT
8x100k
6x120k
5x130k
3x3 140k PR :ill: bon sur les 2 dernieres series ma prise est limite...
12x100k

traction
4x10 PDC

CI avec rest pause
2x10 22k
2x8 22k

rowing 1 bras
4x10 46k

traction prise neutre largeur epaule
4x10 PDC

superbe seance et super content pour mon SDT, ça change du tout au tout que la barre soit 10cm plus haute...pour ça j'ai mis 2 bordures pour avoir au final ma barre a 20cm du sol...
Dernière édition par biscoto le 19/06 16h35, édité 1 fois.
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/06 16h13

pouah ce SDT, et ce CI
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/06 16h45

bravo la seance mon pote!
tu m enerve avec ton CI :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/06 17h19

takumi a écrit:pouah ce SDT, et ce CI
cdlt


merci l'ami
disons que là, jetais super motive pour le SDT ;)

seblime a écrit:bravo la seance mon pote!
tu m enerve avec ton CI :lol:


merci mon pote
oui enfin avec plusieurs rest pause...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/06 17h46

biscoto a écrit:oui enfin avec plusieurs rest pause...

moi aussi je fait des rest pause avec 22 kilos ! de deux jours ... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/06 17h55

seblime a écrit:
biscoto a écrit:oui enfin avec plusieurs rest pause...

moi aussi je fait des rest pause avec 22 kilos ! de deux jours ... :idiot:

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 20/06 07h36

Doucement biscoto au sdt :evil:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/06 11h36



pourquoi tu as peur que je te rattrape... :lol: :lol:

en tout cas aujourd'hui, mon dos est entièrement courbature, des lombaires au trapeze en passant par les dorsaux...j'adore!!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/06 12h06

Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/06 14h41



oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar loic57 le 20/06 15h51

bordel ça pousse lourd!!!!! :cool:
Avatar de l’utilisateur
loic57
 
Messages: 1925
Inscription: 28/10 18h37
Réputation: 123

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 20/06 15h54

Vraiment une bonne séance là :) A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 ! :)
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 20/06 16h48

loic57 a écrit:bordel ça pousse lourd!!!!! :cool:


merci mon pote

Jeremy B. a écrit:Vraiment une bonne séance là :) A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 ! :)


merci l'ami
oui je sais que je me crame, mais bon j'aime travailler ma resistance avant la force pur,quand je dit resistance c'est justement faire beaucoup de serie...ensuite, j'entamerai la force pur, de l'echauffement et du 3x3, enfin le meme principe que mon DC...
apres, je decouvre ce mouvement, car avant quand j'en fesais ma barre était trop basse et j'etais pas du tout a l'aise, là, le fait de l'avoir a la hauteur "standard" je me sens super a l'aise, je sens que j'en ai sous le coude...c'est simple sur mes series a 140, j'arrete a cause de ma prise... avec la chaleur, la transpiration, je glissai :mad: d'abord pour les series lourdes je vais surement investir sur des sangles car je voudrais pas que ça freine ma progression!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 20/06 19h01

Si c'est dû à la transpiration : magnésie liquide c'est top (taji :>) ; si c'est dû à la poigne alors effectivement prends toi des sangles ! :)
Au terre je reste en prise inversée sans sangles, mais je les mets systématiquement pour les autres exercices de dos.
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar bastoun80 le 20/06 19h33

Bien le sdt ,ça promets pour la suite ;)
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/06 20h33

biscoto a écrit:
Agrobule a écrit:Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff :)


oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!


Moi aussi je rest pause sur la 2eme et 3eme série, pourtant je le fais en premier exo ;)
Mais je reste convaincu qu'en premier exo tu verrai une belle différence ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 20/06 20h52

SUper pour le terre, le fait d'avoir travaillé en dessous reste bénéfique quand même.
Le CI :D comment fais tu??
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 20/06 22h03

Du tout bon le terre !

Par contre assez d'accord avec Jeremy :

Jeremy B. a écrit:A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 ! :)
Kent
 
Messages: 4077
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 10h21

Jeremy B. a écrit:Si c'est dû à la transpiration : magnésie liquide c'est top (taji :>) ; si c'est dû à la poigne alors effectivement prends toi des sangles ! :)
Au terre je reste en prise inversée sans sangles, mais je les mets systématiquement pour les autres exercices de dos.


non c'est pas un probleme de poigne c'est vraiment la transpiration...autrement moi, je suis une main en pro et l'autre en supi...


bastoun80 a écrit:Bien le sdt ,ça promets pour la suite ;)


merci, je pense aussi...


Agrobule a écrit:
biscoto a écrit:
Agrobule a écrit:Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff :)


oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!


Moi aussi je rest pause sur la 2eme et 3eme série, pourtant je le fais en premier exo ;)
Mais je reste convaincu qu'en premier exo tu verrai une belle différence ;)


a voir...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 10h25

jojo74 a écrit:SUper pour le terre, le fait d'avoir travaillé en dessous reste bénéfique quand même.
Le CI :D comment fais tu??


merci, pour ce qui est du CI, banc incline a 30° 40°... et je leve les haltères en meme temps pas d'alterne...

Kent a écrit:Du tout bon le terre !

Par contre assez d'accord avec Jeremy :

Jeremy B. a écrit:A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 ! :)


merci mec, oui je sais je vais revoir ma façon de faire ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Dupsama le 21/06 10h36

tu pousse de lourd! Impressionnent!
Avatar de l’utilisateur
Dupsama
 
Messages: 29
Inscription: 18/06 12h21
Réputation: 0

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 10h56



merci ;)
mais bon je pense qu'il y a rien d'impressionnant non plus, mes perfs restent raisonnables...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 16h01

seance epaules avant bras

tirage menton
4x30 28k

EL :ill:
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

EF
4x15 8k

avant bras
flexion barre EZ 18k
4x30

extension barre EZ 8k
4x30

curl barre EZ prise inverse
4x25 18k

superbe seance!!!
brulure de malade surtout au EL du a la serie special jerem' (j'ai voulu essayer...)et l'oiseau car le dos était encore courbature...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/06 17h32

tu m'etonne que ca brule........ le fou
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 20h11

C clair mais qu'est ce que c'est bon... :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/06 20h53

bien joué mon pote !! c bon ca!
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Jeremy B. le 21/06 20h55

biscoto a écrit:EL :ill:
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k


Top :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Jeremy B.
 
Messages: 3156
Inscription: 03/08 09h22
Réputation: 217

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar D-Will8 le 21/06 21h07

Tu es fou ! :D je me suis amusé à compter, t'as fait 860 reps dans ta séance !! :eek: elles ont pris cher les épaules, les avant-bras aussi d'ailleurs^^
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
Avatar de l’utilisateur
D-Will8
 
Messages: 2375
Inscription: 26/10 08h23
Réputation: 139

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 21/06 21h22

seblime a écrit:bien joué mon pote !! c bon ca!


merci mon pote!


Jeremy B. a écrit:
biscoto a écrit:EL :ill:
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k


Top :cool: :cool:


c'etais hyper chaud...

D-Will8 a écrit:Tu es fou ! :D je me suis amusé à compter, t'as fait 860 reps dans ta séance !! :eek: elles ont pris cher les épaules, les avant-bras aussi d'ailleurs^^


ah oui maintenant que tu me le dit, c'est enorme...mais c'est le prix a payer pour que mes epaules bougent...enfin je teste les series longues on verra dans 2-3 mois le resultat...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/06 23h14

Cool les séries longues sur les épaules ! Dur mais c'est ça qui est bon !
On veut tous réussir les perfs de Jerem :super_lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 22/06 07h33

merci Zeke, mais jerem' est un surhomme aves ses supers longues series... :eek: ;)
car moi déjà a ce niveau j'etais brule a mort :ill:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11197
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/06 07h35

surtout avec 860 reps :eek: :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™