biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 18/06/2013 19h11

je te rassure ça me fait assez chier de rate ma seance pour ça...
je suis hyper deg...

par **seblime** le 18/06/2013 19h14

takumi a écrit:
biscoto a écrit:bon aujourd'hui, pas pu aller a l'entrainement,
petit souci avec la voiture...j'ai perdu le silencieux en revenant du taf...
donc cette aprem' a été une seance "mecanique"...c'est moins physique mais c'est plus chiant...

t'as pas une autre excuse là, nous on veux rien savoir, on veux ta séance
cdlt

ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse :lol:

par **biscoto** le 18/06/2013 20h12

tiens j'avais pas pense a ça... :lol:

par **remy** le 18/06/2013 21h07

c'est les aléas de la vie sa meme si sa fais chier.

En tout cas enorme le coucher, va chercher les 10x120 :cool:

par **delita** le 18/06/2013 21h51

seblime a écrit:ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse

par **takumi** le 19/06/2013 08h08

alors la Seb, tu m'as fait rire tout seul :lol:

cdlt

par **darksim58** le 19/06/2013 08h41

seblime a écrit:ouais moi je suis d'accord avec takumi ! au pire tu aurais pu faire :
DC avec la bagnole 3x8
barre au front avec le silencieux 4x12
extension des triceps au cric 4x12
flexion des poignet avec les ecrous 3x15

franchement t'abuse

par **biscoto** le 19/06/2013 12h24

remy a écrit:En tout cas enorme le coucher, va chercher les 10x120

merci mec, et pour les 10x120k...c'est pas pour tout de suite ça... :eek:

ou alors en plusieurs series... :idiot:

par **biscoto** le 19/06/2013 17h07

seance dos biceps

SDT
8x100k
6x120k
5x130k
3x3 140k PR :ill:

bon sur les 2 dernieres series ma prise est limite...
12x100k

traction
4x10 PDC

CI avec rest pause
2x10 22k
2x8 22k

rowing 1 bras
4x10 46k

traction prise neutre largeur epaule
4x10 PDC

superbe seance et super content pour mon SDT, ça change du tout au tout que la barre soit 10cm plus haute...pour ça j'ai mis 2 bordures pour avoir au final ma barre a 20cm du sol...

par **takumi** le 19/06/2013 17h13

pouah ce SDT, et ce CI
cdlt

par **seblime** le 19/06/2013 17h45

bravo la seance mon pote!
tu m enerve avec ton CI :lol:

par **biscoto** le 19/06/2013 18h19

takumi a écrit:pouah ce SDT, et ce CI
cdlt

merci l'ami
disons que là, jetais super motive pour le SDT

seblime a écrit:bravo la seance mon pote!
tu m enerve avec ton CI

merci mon pote
oui enfin avec plusieurs rest pause...

par **seblime** le 19/06/2013 18h46

biscoto a écrit:oui enfin avec plusieurs rest pause...

moi aussi je fait des rest pause avec 22 kilos ! de deux jours ... :idiot:

par **takumi** le 19/06/2013 18h55

seblime a écrit:
biscoto a écrit:oui enfin avec plusieurs rest pause...

moi aussi je fait des rest pause avec 22 kilos ! de deux jours ...

cdlt

par **darksim58** le 20/06/2013 08h36

Doucement biscoto au sdt :evil:

par **biscoto** le 20/06/2013 12h36

pourquoi tu as peur que je te rattrape... :lol:

en tout cas aujourd'hui, mon dos est entièrement courbature, des lombaires au trapeze en passant par les dorsaux...j'adore!!!

par **Agrobule** le 20/06/2013 13h06

Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff

par **biscoto** le 20/06/2013 15h41

oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!

par **loic57** le 20/06/2013 16h51

bordel ça pousse lourd!!!!! :cool:

par **Jeremy B.** le 20/06/2013 16h54

Vraiment une bonne séance là

A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

par **biscoto** le 20/06/2013 17h48

loic57 a écrit:bordel ça pousse lourd!!!!!

merci mon pote

Jeremy B. a écrit:Vraiment une bonne séance là A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

merci l'ami
oui je sais que je me crame, mais bon j'aime travailler ma resistance avant la force pur,quand je dit resistance c'est justement faire beaucoup de serie...ensuite, j'entamerai la force pur, de l'echauffement et du 3x3, enfin le meme principe que mon DC...
apres, je decouvre ce mouvement, car avant quand j'en fesais ma barre était trop basse et j'etais pas du tout a l'aise, là, le fait de l'avoir a la hauteur "standard" je me sens super a l'aise, je sens que j'en ai sous le coude...c'est simple sur mes series a 140, j'arrete a cause de ma prise... avec la chaleur, la transpiration, je glissai :mad:

d'abord pour les series lourdes je vais surement investir sur des sangles car je voudrais pas que ça freine ma progression!

par **Jeremy B.** le 20/06/2013 20h01

Si c'est dû à la transpiration : magnésie liquide c'est top (taji :>) ; si c'est dû à la poigne alors effectivement prends toi des sangles !

Au terre je reste en prise inversée sans sangles, mais je les mets systématiquement pour les autres exercices de dos.

par **bastoun80** le 20/06/2013 20h33

Bien le sdt ,ça promets pour la suite

par **Agrobule** le 20/06/2013 21h33

biscoto a écrit:
Agrobule a écrit:Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff

oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!

Moi aussi je rest pause sur la 2eme et 3eme série, pourtant je le fais en premier exo

Mais je reste convaincu qu'en premier exo tu verrai une belle différence

par **jojo74** le 20/06/2013 21h52

SUper pour le terre, le fait d'avoir travaillé en dessous reste bénéfique quand même.
Le CI

comment fais tu??

Youtube. · par **Kent** le 20/06/2013 23h03

Du tout bon le terre !

Par contre assez d'accord avec Jeremy :

Jeremy B. a écrit:A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

par **biscoto** le 21/06/2013 11h21

Jeremy B. a écrit:Si c'est dû à la transpiration : magnésie liquide c'est top (taji :>) ; si c'est dû à la poigne alors effectivement prends toi des sangles !
Au terre je reste en prise inversée sans sangles, mais je les mets systématiquement pour les autres exercices de dos.

non c'est pas un probleme de poigne c'est vraiment la transpiration...autrement moi, je suis une main en pro et l'autre en supi...

bastoun80 a écrit:Bien le sdt ,ça promets pour la suite

merci, je pense aussi...

Agrobule a écrit:
biscoto a écrit:
Agrobule a écrit:Et encor le CI tu le fais pas au début de la séance, je serais curieux de voir la diff

oui enfin, mis a part a la premiere serie, les 3 autres sont avec rest pause...en plus a la derniere je fini a l'echec!

Moi aussi je rest pause sur la 2eme et 3eme série, pourtant je le fais en premier exo
Mais je reste convaincu qu'en premier exo tu verrai une belle différence

a voir...

par **biscoto** le 21/06/2013 11h25

jojo74 a écrit:SUper pour le terre, le fait d'avoir travaillé en dessous reste bénéfique quand même.
Le CI comment fais tu??

merci, pour ce qui est du CI, banc incline a 30° 40°... et je leve les haltères en meme temps pas d'alterne...

Kent a écrit:Du tout bon le terre !

Par contre assez d'accord avec Jeremy :

Jeremy B. a écrit:A mon goût tu fais un trop gros tonnage au terre avant de passer à tes séries à 140, c'est-à-dire tu fais trop de reps à 120 et 130kg, et même à 100 !

merci mec, oui je sais je vais revoir ma façon de faire

par **Dupsama** le 21/06/2013 11h36

tu pousse de lourd! Impressionnent!

par **biscoto** le 21/06/2013 11h56

merci

mais bon je pense qu'il y a rien d'impressionnant non plus, mes perfs restent raisonnables...

par **biscoto** le 21/06/2013 17h01

seance epaules avant bras

tirage menton
4x30 28k

EL :ill:

4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

EF
4x15 8k

avant bras
flexion barre EZ 18k
4x30

extension barre EZ 8k
4x30

curl barre EZ prise inverse
4x25 18k

superbe seance!!!
brulure de malade surtout au EL du a la serie special jerem' (j'ai voulu essayer...)et l'oiseau car le dos était encore courbature...

par **takumi** le 21/06/2013 18h32

tu m'etonne que ca brule........ le fou
cdlt

par **biscoto** le 21/06/2013 21h11

C clair mais qu'est ce que c'est bon... :lol:

par **seblime** le 21/06/2013 21h53

bien joué mon pote !! c bon ca!

par **Jeremy B.** le 21/06/2013 21h55

biscoto a écrit:EL
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

Top

par **D-Will8** le 21/06/2013 22h07

Tu es fou !

je me suis amusé à compter, t'as fait 860 reps dans ta séance !! :eek:

elles ont pris cher les épaules, les avant-bras aussi d'ailleurs^^

par **biscoto** le 21/06/2013 22h22

seblime a écrit:bien joué mon pote !! c bon ca!

merci mon pote!

Jeremy B. a écrit:
biscoto a écrit:EL
4x (1x40 10k+1x15 8k)

oiseau
4x30 8k

Top

c'etais hyper chaud...

D-Will8 a écrit:Tu es fou ! je me suis amusé à compter, t'as fait 860 reps dans ta séance !! elles ont pris cher les épaules, les avant-bras aussi d'ailleurs^^

ah oui maintenant que tu me le dit, c'est enorme...mais c'est le prix a payer pour que mes epaules bougent...enfin je teste les series longues on verra dans 2-3 mois le resultat...