A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 12/11/2016 10h10

Sympa tes séances et merci de ta petite intervention prévention sur mon log ;)
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/11/2016 13h33

merci vovo!
pour l'intervention, y a pas de soucis, si ça peut aider... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 12/11/2016 18h20

@Biscoto: Pas de souci, il te faudra quelques séances pour t'habituer et récupérer tes charges mais y'a moyen de se faire plaiz' avec cette répartition. ;)
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5120
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Tommy le 12/11/2016 20h58

Merci pour le passage.

Il y a du lourd ici :cool:

biscoto a écrit:oui kinder, c'est ça...j'avais 33-34ans quand j'ai pris ma premiere licence...
sachant que la premiere année, je ne faisais pas les jambes :( et que sur la 2eme, j'ai brassé du vent avec des exos a la con, quand a l'intensité, c'etait bof bof, j'etais du genre a faire 10000 exos sans reel intensité finalement... mais bon, je me suis formé seul...que ce soit en repartition seance, exo, diete...et malgré ce regret d'avoir commencé tard, je suis plutôt satisfait de ce que j'ai reussi a obtenir!
aujourd'hui c'est repos, aussi j'espere recevoir mon support de barre! ;)


Exactement moi :super_lol:

Continue ton bon boulot ;)
Avatar de l’utilisateur
Tommy
 
Messages: 1815
Inscription: 15/09/2009 02h19
Réputation: 30

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/11/2016 22h30

Tyson Mike a écrit:@Biscoto: Pas de souci, il te faudra quelques séances pour t'habituer et récupérer tes charges mais y'a moyen de se faire plaiz' avec cette répartition. ;)


oui je me doute, en tout cas j'aime vraiment bien cette repartition, non seulement je fais une seance de moins mais elles me semblent plus efficace, niveau recrutement musculaire! :cool: ;)

@tommy: merci a toi aussi de venir decouvrir mon log... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 13/11/2016 17h03

devinci a écrit:Arréte tes conneries Hulk, j'ai commencé à 48ans avec une méthode à 2 chaises


Et encore t'as du bol. Vu ton âge tu aurais pu commencer la muscu avec une méthode au Père-Lachaise :idiot:

@biscote: c'est cool si tu aime ta nouvelle répartition. Tu va t'habituer à tout ça. Le changement demande toujours un temps d'adaptation. En tout cas tu va certainement relancer une bonne progression avec ce format :cool:

Quant au repose barre , tu le recevra sûrement dans la semaine :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Thomas88 le 13/11/2016 17h54

Propre, les performances sont énormes ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas88
 
Messages: 219
Inscription: 30/01/2016 17h58
Réputation: 22

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/11/2016 19h29

@hulk: oui a voir pour la progression, ce qui est sur c'est que les muscles sont bouleversés, apres pour mon support, j'ai reçu un mess qui me dit demain ou mardi... :confused:

@thomas: merci, nouvelle motivation avec ce nouveau prog... :cool:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/11/2016 12h58

bonne nouvelle je viens de recevoir mon support!!! :cool: ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 14/11/2016 14h30

Cool pour le support !

Bien les charges sur la séance aussi :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/11/2016 18h39

merci hasa!

seance 1

DC 3'
5x5 122k

traction supi prise serré 2'
4x7 PDC+20k (1rp de 5" sur les 2 dernieres series :idiot: )

dips 2' (ecartement 72cm)
4x20 PDC

EL sur banc incliné 1'
25-20-20-20 6k (j'enchaine 2 series)

oiseau sur banc incliné 1'
25-20-20-20 6k/bras

bonne seance malgré la petite nuit,
en plus je me sens vraiment en securité avec mon support (avec assureur),
bon certe sur les dips, j'ai l'impression que la prise est large, meme resserré au max, là pour le coup, j'ai fais que du PDC, histoire de me rehabituer, car ça fais tres longtemps que j'ai pas fais de dips...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/11/2016 18h43

bonne sensations alors avec ce nouvel engin ;)
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/11/2016 19h27

franchement j'adore!! tout est reglable, hauteur, largeur...j'ai hate de faire mon squat avec! et mon DM...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 14/11/2016 19h35

Ah cool ! Ça doit bien te changer d'avoir ce support !
C'est clair qu'avec un minimum de matos ça simplifie la vie.

Sympa la reprise des dips. Ce n'est qu'au PDC mais c'est déjà lourd... :super_lol: :idiot:

Tu va kiffer pour ton SQT et DM ^^
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/11/2016 19h36

Ah cool la reprise des dips ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 14/11/2016 21h54

Tu m'etonnes ça doit bien te changer, bonne séance là :cool:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Thomas88 le 14/11/2016 21h56

Bien joué le DC ! C'est lourd la ! :cool: :D
Avatar de l’utilisateur
Thomas88
 
Messages: 219
Inscription: 30/01/2016 17h58
Réputation: 22

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 14/11/2016 22h18

Une reprise aux dips à 4x20? :eek: :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/11/2016 12h10

@hulk: merci, et c'est clair que c'est top! vivement demain pour le squat!

@train: oui je vais monter progressivement ;)

@hasa: merci, oui je me sens vraiment en securité là ;)

@thomas: merci, je vais essayer de revenir a mon meilleur niveau :cool:

@paddy: ben oui, déjà quand j'en faisais en salle, j'arrivais a 4x8 PDC+20k, mais bon a voir car là l'ecartement est plus grand et ça perturbe quand meme... ;)

aujourd'hui, c'est repos, et demain cuissot!!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/11/2016 18h28

seance cuissot

squat 3'
5x4 140k (1rp sur la derniere :ill: )

SDT JT 3'
5x3 140k

leg ext 1'30
4x12 65k

leg curl 1'30 rp sur la 3eme series :ill:
3x10 55k- 1x10 50k

mollet 1 jambe debout 1'
3x15 PDC+20k

bonne seance le squat remonte petit peu par petit peu...c'est cool
pour le SDT JT et le leg ext: RAS
par contre sur le leg curl: j'ai plus de force sur la fin, je rp a mort, du coup je baisse le poid
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 17/11/2016 19h18

cool tes derniéres séance mon pote

c est quoi ton support ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 17/11/2016 19h22

merci,
mon support je l'ai eut sur amazon UK(mais tu peut le voir sur amazon France), voilà la designation:

MiraFit Support Réglable de Squat avec Barres a Dips & Assureur Multi Position
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 17/11/2016 19h39

d'un autre coté à 140kg il peut plus monter trop vite ton squat :super_lol:
devinci
 
Messages: 14494
Inscription: 18/09/2013 10h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11/2016 09h34

Grosses charges sur les jambons ! :super_lol:

Il a l'air bien ton repose barre et pas cher en plus ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11/2016 11h42

devinci a écrit:d'un autre coté à 140kg il peut plus monter trop vite ton squat :super_lol:


c'est clair, et je me rapproche doucement de mon PR donc tout va bien!

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Grosses charges sur les jambons ! :super_lol:
Il a l'air bien ton repose barre et pas cher en plus ! :cool:


merci, je vais essayer de recuperer voir depasser mon 5X5 142K...
oui je le trouve sympa, hier avec les 140k, il a pas bouge du tout! franchement je suis tres content!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 18/11/2016 12h36

Pas grand chose a dire. Belles charges :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 18/11/2016 13h04

merci hulk!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 18/11/2016 19h24

Bien cuiscoto! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Wes 51 le 18/11/2016 21h30

Toujours du lourd sur ton carnet biscoto :cool:
Avatar de l’utilisateur
Wes 51
 
Messages: 413
Inscription: 12/11/2015 00h59
Réputation: 15

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 19/11/2016 00h18

Encore une belle séance Biscotte :)
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 19/11/2016 00h20

Bien tes séances en espérant y voir très prochainement un PR en squat :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/11/2016 09h33

Paddy92 a écrit:Bien cuiscoto! :cool:

:lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/11/2016 11h58

merci les gars, moi aussi j'espere un PR d'ici la fin d'année...on verra ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Thomas88 le 19/11/2016 12h41

Large ! :cool: ;)
Avatar de l’utilisateur
Thomas88
 
Messages: 219
Inscription: 30/01/2016 17h58
Réputation: 22

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 19/11/2016 13h10

biscoto a écrit:merci les gars, moi aussi j'espere un PR d'ici la fin d'année...on verra ;)

Allez comme cadeau de Noël :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/11/2016 18h50

disons que si la progression reste sur la meme tendance, ça pourrait le faire...

seance de cette aprem'

DM 2'
4 66k- 6 62k- 8 58k- 10 54k

DCS 2'
7 100k (1rp)- 8 90k- 11 (1rp)- 10 80k :ill:

traction neutre prise large coude ouvert 2'
12-11-10-10 PDC

rowing barre sur banc incliné prise pro 2'30
6-6-6 100k 15 80k

bonne seance, c'est dingue comment le DM me tue pour le DCS... :cool: et pareil pour le row apres les tractions, j'aime vraiment bien cette repartition! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Thomas88 le 19/11/2016 19h13

Bien joué et lourd le DM ! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas88
 
Messages: 219
Inscription: 30/01/2016 17h58
Réputation: 22

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/11/2016 20h40

merci thomas ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 19/11/2016 21h03

Tu te défoncés bien les Triceps aussi sur le DM à ce niveau là :)
ton DCS prend cher, mais ça reste des super pères Biscotte !
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9068
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 19/11/2016 22h38



merci zeke, je suis content de ma nouvelle repartition, j'avais des idées au debut, mais finalement j'ai suivi la repartition de tyson et je ne regrette pas du tout!
en plus depuis que je suis sur 3 séances, j'ai vraiment une meilleure energie...je fini mes semaines mieux qu'avant!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11018
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™