biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 11/01/2017 20h34

Ah c'est cool justement je viens d'aller sur ton log...

par **Hasapiko** le 11/01/2017 22h38

impec

par **devinci** le 12/01/2017 09h59

tu vois que l'envie reviens

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/01/2017 11h01

Ahah top les jambons ! :super_lol:

par **biscoto** le 12/01/2017 11h43

merci les copines...aujourd'hui repos et demain seance! :cool:

par **biscoto** le 13/01/2017 16h08

seance de ce debut d'aprem'

tirage menton prise large 1'
4x12 40k

DCS 1'30
4x10 80k

traction prise neutre coude ouvert 1'30
10-10-9-8 PDC

rowing barre prise pro sur banc incliné 1'30
4x9 80k

bon encore une seance de reprise difficile...les perfs sont vraiment descendus...
des le depart, essai du DM et impossible de le faire, la meme douleur qu'avec les dips, du coup tirage menton et là rien...
apres dur dur sur les tractions neutre et le row (il est ou mon 5x5 100k :lol:

)
mais bon pas de soucis a se faire, je me suis donné 6-7 semaines pour revenir, et j'en suis qu'a la 2eme...mais put..n, des que tu arrete, ça pardonne pas!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/01/2017 16h12

Merde c'est con pour le DM... Enfin heureusement le tirage menton passe :cool:

Aucune douleur ni gène sur le DCS du coup ?

Le 5x5 à 100kg ne doit pas être si loin (surtout que là ton row tu le fais en dernier après 2 autres tirages

)

Bon boulot

par **Indy620** le 13/01/2017 17h29

Ça pousse déjà pas mal pour une reprise
L'avantage comparé à un pur débutant c que ça remonte de semaine en semaine,le piège c de penser à ce qu'on faisait avant ça demotive. ..

par **biscoto** le 13/01/2017 18h39

@train: merci,
oui c'est con, mais comme quoi cette chute me laissera un souvenir :mad:

par contre pour le tirage menton, DCS, rien du tout...
apres c'est vrai que pour une reprise le fait d'avoir enchainer des exos de "tirer" m'a peut etre cramé, mais bizarrement c'est ma prise pro qui m'a cramé, je pense qu'en supi, ça passait

@Indy: merci, oui c'est sur que ça revient assez vite, mais sur le tres lourd c'est dur...par contre je garde toujours en tete mes anciennes perfs et mes objectifs, car justement c'est ça qui me motive!

par **Hulk logan** le 13/01/2017 20h10

Encore une séance de reprise ? Elle est longue cette reprise :idiot:

C'est ça qui est chiant avec la muscu. T'as beau avoir des années derrière toi, dès que t'arrête tu perds beaucoup plus vite et facilement que tu ne prends....

par **Indy620** le 13/01/2017 20h14

Tant mieuxcl'essentiel pour revenir!
Tu t'entraînes où :?:

par **Hulk logan** le 13/01/2017 20h17

Il s'entraîne chez lui dans son garage.

par **biscoto** le 13/01/2017 20h49

c'est clair hulk...
mais bon, je desespere pas ça va le faire!!!

autrement Indy comme le dit hulk, je m'entraine dans mon garage a la fraiche :idiot:

cette aprem' 3° :super_lol:

avant j'etais sur une salle d'haltero, le top, mais les horaires "speciales" (10h 12h-- 16h 20h) ne s'adaptent plus a mon emploi du temps...

par **Hasapiko** le 13/01/2017 21h58

Tu dis ça parce que tu ne pouvais pas utiliser le miroir dans la salle :lol:

Dommage pour le DM, j'espère que tu vas vite te rétablir quand même

par **seblime** le 13/01/2017 22h30

tu te laisse aller mon gros passe a la maison on se fera un training de folie pour te remonter le moral !!! ou au pire on boira des biéres :idiot:

par **Indy620** le 13/01/2017 22h43

À la dure quoi ! :cool:

par **Hulk logan** le 13/01/2017 22h51

Très dure même. Surtout devant le miroir :idiot:

par **delita** le 13/01/2017 22h59

Ah bah ca fait plaisir à voir. L'envie revient et les perfs aussi t'inquietes pas. C'est juste une question de semaines

par **biscoto** le 14/01/2017 11h37

@hasa:

non justement a la salle il y avait de grand miroir, apres pour le DM, je retenterai dans quelques semaines...
@seb: comment ça je me laisse aller :lol:

attend le mois de juin avec mes nouveaux PR!!! :super_lol:

@Indy: ouai y a que ça de bon!
@hulk: comment ça "tres dure meme", t'as parlé a ma femme :idiot:

@delita: ouai ça va le faire, là je suis reparti :cool:

par **Hasapiko** le 14/01/2017 13h41

@hulk: comment ça "tres dure meme", t'as parlé a ma femme

par **Hulk logan** le 14/01/2017 13h49

@hulk: comment ça "tres dure meme", t'as parlé a ma femme

J'ai pas fait que lui parler... :idiot:

par **lamouette** le 14/01/2017 16h14

Ah ouais, tu t'appelles pas biscoto pour rien ! :lol:

Elles sont balèzes tes séances ! Et apparemment, tu "reprends" en plus. Franchement, pas mal !!

par **biscoto** le 15/01/2017 10h12

@hulk:

ne change rien hulk!! garde toujours cette ironie, et ce cote decalé!!

@lamouette: merci, oui j'espere revenir a mes anciennes perfs rapidement et meme les depasser...mais bon, je n'ai rien d'exceptionnel, il y a eut des gars plus puissant ici, tyson, momo, jojo, kent, et j'en oublie...

par **biscoto** le 16/01/2017 18h40

seance de cette aprem' (reprise 3/7)

DC 2'30
5x5 120k (+10k et +30" de repos)

traction supi prise serré 2'
4x10 PDC+5k (+5k et -2reps a chaque serie)

dips 1'30
4x12 PDC (+2reps a chaque serie)

EL sur banc incliné 1'30
4x20 5k (+1k)

oiseau sur banc incliné 1'
4x20 5k (+1k)

encore une bonne petite seance, pour info, ce qu'il y a entre parenthese, c'est la progression par rapport a la semaine precedente...
aussi sur les EL j'enchaine les 2 premieres series; repos et re enchaine les 2 autres
derniere chose, j'ai reussi a gagner 3cm en largeur pour les dips en meulant mon support, je ne peux pas gagner plus car apres j'ai la vis de serrage... :confused:

bon c'est mieux mais pas encore ça...

par **Paddy92** le 16/01/2017 19h04

Ça monte bien là!
Bonne reprise !

par **Hasapiko** le 16/01/2017 20h20

Ca remonte super vite :super_lol:

par **Indy620** le 16/01/2017 20h22

Le couché progresse bien !
Courage!
Demain double l'echauffement ,va pas faire chaud

par **biscoto** le 16/01/2017 20h29

@paddy: oui pour l'instant ça va!! pourvu que ça dure :lol:

@hasa: oui mais bon a 120-125k, je gere encore, ça deviendra dur vers les 130k...

@Indy: oui merci, déjà aujourd'hui, il y avait 4°, mais bon demain c'est repos, prochaine seance mercredi: cuissot!

par **Indy620** le 17/01/2017 09h42

L''avantage de la séance cuisse c que tu sentiras pas le froid ! :lol:

par **devinci** le 17/01/2017 10h42

tu es presque à ton meilleur niveau, c'est pour bientôt :cool:

par **biscoto** le 17/01/2017 12h49

@Indy: oui mais l'echauffement est plus long...

@devinci: merci mais oui et non, car là je pense etre encore dans la zone de "confort", la semaine pro, ce sera different je pense :lol:

par **Hulk logan** le 17/01/2017 20h31

Paddy92 a écrit:Ça monte bien là!
Bonne reprise !

Et c'est le gars qui fait que des +10kg minimum qui dit ça :lol:

Ceci dit je suis d'accord. La force revient biscote ! ( si tant est qu'elle soit partie un jour... :idiot:

)

par **biscoto** le 18/01/2017 09h00

merci hulk, apres pour la perte, c'est vrai que tu perds pas tout a fait(quoique sur les dev'

), c'est surtout que tu te deconditionne du lourd...

par **biscoto** le 18/01/2017 19h59

bon pas de seance exceptionnellement cette aprem'
je me suis fais une aprem' avec mon fils, ciné avec xXx, et petit jeu de play' "assassin's creed rogue"

par **Paddy92** le 18/01/2017 20h03

du ciné X avec ton fils ? :eek:

par **biscoto** le 18/01/2017 20h08

non c'est le dernier triple x avec vin diesel... :super_lol:

par **seblime** le 18/01/2017 21h04

biscoto a écrit:bon pas de seance exceptionnellement cette aprem'
je me suis fais une aprem' avec mon fils, ciné avec xXx, et petit jeu de play' "assassin's creed rogue"

Et tu dis pas pour les maltesers ??? :idiot:

ouais ouais je balance :lol: