biscoto : Musculation Training Log

par **biscoto** le 19/01/2017 13h05

Ouai c'est sympa ça reste du triple x... Après chacun ses goûts mais moi et mon fils on adore tous ce qui xxx; fast furious; expendables; rocky; Rambo...donc bon lol

par **Indy620** le 19/01/2017 13h31

Aaa expendable c un gros kiff, le rêve pour tout ceux berces aux films d'action des 90

par **Hulk logan** le 19/01/2017 14h22

biscoto a écrit:Ouai c'est sympa ça reste du triple x... Après chacun ses goûts mais moi et mon fils on adore tous ce qui xxx; fast furious; expendables; rocky; Rambo...donc bon lol

Pareil ^^

par **biscoto** le 20/01/2017 18h18

séance cuissot( de reprise 3/7)

squat 2'
5x5 120k (+10k)

SDT JT 2'
5x5 120k (+10k)

séance écourté, mais bon le principal a été fait, je remonte de 10k par rapport a la semaine dernière...la semaine pro, je tente normalement la 130k... a voir...
aussi, pas tellement top la température: 4° :confused:

la séance prévue de cette aprem' sera faite demain suivant la température...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/01/2017 18h38

Belle séance malgré la température :cool:

par **seblime** le 20/01/2017 19h17

biscoto a écrit:Ouai c'est sympa ça reste du triple x... Après chacun ses goûts mais moi et mon fils on adore tous ce qui xxx; fast furious; expendables; rocky; Rambo...donc bon lol

pareil j'y vais dimanche avec ma femme elles ravie ... :lol:

par **biscoto** le 20/01/2017 20h36

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle séance malgré la température

Merci mais c'est chiant car obligé de m'echauffer a la maison...et ensuite obligé de mettre 2 jogging blouson bonnet gants...bref c'est limité là...

par **Hasapiko** le 20/01/2017 21h04

bien d'avoir fait la séance dans ces conditions

par **Paddy92** le 20/01/2017 21h55

Bien cuiscoto! :cool:

par **biscoto** le 21/01/2017 09h29

merci les gars, mais franchement c'est limite, tu te refroidis rapidement...là il y a -6° dehors, donc dans le garage, ça dois pas etre terrible... :lol:

par **Hulk logan** le 21/01/2017 10h05

Fiotte ! Je m'entraine dehors par 0°C et avec du vent. 4°... t'es au chaud toi :lol:

Le seul truc c'est qu'il faut enchaîner pour pas se refroidir

Bien joué en tout cas. Séance courte mais y a pas besoin de plus !! :cool:

par **Indy620** le 21/01/2017 11h51

Du training de Viking ! :super_lol:

par **biscoto** le 21/01/2017 18h36

merci les gars, pour le coup cette aprem' je n'ai pas fais ma seance type, j'ai fais quelques exos a la maison, mais bon, pas pareil...
tirage menton elastique
pompe prise serré
tirage buste penché coude ouvert elastique (histoire de simuler les tractions neutre)
row uni elastique

par **Hulk logan** le 21/01/2017 18h57

Que de l'isobranlette quoi :idiot:

par **biscoto** le 22/01/2017 10h56

Ben ouai... :idiot:

par **fabdecoupe** le 22/01/2017 21h20

des températures bien fraîches pour des demi-séances .... :idiot:

mais comme je peux le lire, il y a toujours du lourd lors de ses séances

par **devinci** le 23/01/2017 10h20

avec tes charges, t'a pas besoin d'en faire beaucoup :cool:

par **biscoto** le 23/01/2017 12h02

merci les gars, oui j'essai de faire le minimum, mais c'est dur avec ce froid...

par **biscoto** le 23/01/2017 18h14

seance 1 (de reprise 4/7)

DC 3'
5x5 124k (+4k)

traction supi prise serré 2'
4x8 PDC+10k (+5k)

dips 1'30
4x15 PDC (+3 reps a chaque serie)

EL sur banc incliné 1'30
4x20 6k (+1k)

oiseau sur banc incliné 1'
4x20 6k (+1k)

RAS
la valeur entre parenthese est la progression par rapport a la semaine precedente
temperature du garage 3.8° :idiot:

par **Paddy92** le 23/01/2017 18h17

Good le DC! :cool:

par **devinci** le 23/01/2017 18h18

il est courageux notre biscotte

par **Hulk logan** le 23/01/2017 18h20

biscoto a écrit:merci les gars, oui j'essai de faire le minimum, mais c'est dur avec ce froid...

La biscote est plus friable par temps froid. C'est bien connu :idiot:

Cool ça remonte bien ! les charges pas la température hé hé :super_lol:

par **devinci** le 23/01/2017 18h26

faut juste pas trop boire avec ce froid tu risques de geler :lol:

par **biscoto** le 23/01/2017 20h47

merci les gars!
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;

par **Hasapiko** le 23/01/2017 21h23

Goood

Bon ça revient là :super_lol:

par **biscoto** le 23/01/2017 21h31

merci hasa, oui je me sens super bien là!! je recupere bien! bref tout est nickel!!

par **Hasapiko** le 23/01/2017 21h32

par **Hulk logan** le 23/01/2017 21h32

biscoto a écrit:merci les gars!
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;

Met des moufles ! :lol:

par **fabdecoupe** le 23/01/2017 22h12

il y a toujours du lourd même avec le Gla Gla :cool:

par **seblime** le 23/01/2017 22h43

biscoto a écrit:merci les gars!
aujourd'hui malgré le froid, j'avais la niak a mort!!! bon c'est difficile de se mettre dans la seance mais une fois parti, c'est nickel...la seule chose qui est peut etre chiant c'est les mains, ça se refroidit facilement...;

Putain toi aussi y te faut des moufles

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/01/2017 10h00

Du DC à 124kg avec moins de 4 degrés dans la pièce... Bien joué ! Tu dois passer pas mal de temps à t'échauffer du coup

par **biscoto** le 24/01/2017 11h51

merci les gars!
apres pour l'echauffement j'en fais une partie a la maison, mais en gros ça donne
25 mouvements circulaire d'un coté+ 25 dans l'autre sens
25 EL a vide
25 EF a vide
25 oiseau a vide
25 rotation des poignets +25 dans l'autre sens
25 curl a 8k
25 extension a 8k
25 Lfly a 5k

ensuite a la barre: 20 a vide; 10 46k; 8 80k; 4 100k; 2 110k
petit repos de 2'
et là je commence mon 5x5

par contre aujourd'hui c'est repos, demain cuissot!

par **Hasapiko** le 24/01/2017 12h31

C'est assez complet comme échauffement, j'ai un truc qui ressemble bien à ça aussi, sauf que je fais quelque dips/ tractions et squat à vide

par **biscoto** le 24/01/2017 12h35

oui je pense que c'est bien comme ça...apres le soucis c'est que comme j'ai un taf assez physique, je ne veux pas me cramer non plus... :confused:

par **devinci** le 24/01/2017 15h19

c'est trés complet biscotte!

par **Indy620** le 24/01/2017 16h55

Ça va aller mieux ça se réchauffeur peu la

par **biscoto** le 24/01/2017 17h26

merci devinci... disons u'avec ça j'arrive a pousser sans douleur...

eh oui Indy, c'est vrai qu'aujourd'hui, on a un rayon de soleil et la temperature remonte, pourvu que ça dure!