biscoto : Musculation Training Log

par **devinci** le 24/01/2017 18h15

y a excédent de baggages :lol:

par **Paddy92** le 24/01/2017 18h18

toujours dit qu il fallait voyager léger!
et ne pas remplacer le gilet de sauvetage par un gilet lesté! :idiot:

par **devinci** le 24/01/2017 18h19

c'est un gros porteur :super_lol:

par **biscoto** le 24/01/2017 18h23

bon c'est fini de se moquer les vieux :idiot:

Tous les mouvements d'épaule sont là pour la chauffe mais aussi pour bien irriguer la zone...C'est vrai que pour les EL EF ça peut sembler bizarre mais je préfère vraiment bien échauffer la zone...avec les charges que j'ai les épaules prennent chères aussi mine de rien...

par **Paddy92** le 24/01/2017 19h35

biscoto a écrit::lol: bon c'est fini de se moquer des vieux

voila c est mieux comme ça! :idiot:

par **biscoto** le 24/01/2017 20h18

par **biscoto** le 25/01/2017 18h12

seance cuissot

squat 3'
5x5 130k (+10k)

SDT JT 3'
5x5 130k (+10k)

et c'est tout, car avec 1° j'avais pas envie de trainer dans le garage, malgré tout je rempli l'objectif de la semaine sur cette seance donc tres satisfait!!

par **Paddy92** le 25/01/2017 18h16

impec!

+10 !!!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 25/01/2017 18h18

Bravo !

par **biscoto** le 25/01/2017 19h39

merci les gars,
bon j'avoue que ça commence a etre sympa là, mais je suis pas encore proche de mon max...je pense qu'arriver a 140k, je ferai moins le malin... :super_lol:

la semaine pro, je pense mettre 134k, la semaine d'apres 138k et si tout va bien on fini a 142k

par **Indy620** le 25/01/2017 20h37

Nickel

par **Hulk logan** le 25/01/2017 20h43

Attention il va bientôt geler dans ton garage. Il va te falloir mettre des gants si tu veux pas reposer la peau de tes mains en même temps que la barre ! :lol:

Beau travail malgré le froid !

par **Hasapiko** le 25/01/2017 20h46

Impec

par **biscoto** le 25/01/2017 21h29

@Indy: merci mec

@hulk: presque :super_lol:

maintenant, j'ai 2 joggings, le blouson, bonnet et gants de muscu, mais tu sais pas si bien dire, la barre est tres froide! :confused:

merci

@hasa: merci pourvu que ça dure!

par **delita** le 26/01/2017 01h02

Jolies perfs biscotte :cool:

par **devinci** le 26/01/2017 10h18

perf de gays :super_lol:

!!!!!impec !!!!

par **biscoto** le 26/01/2017 12h54

merci les gars!!

par **Hulk logan** le 26/01/2017 17h44

mais tu sais pas si bien dire, ma barre est tres froide!

Demande a madame de la réchauffer :idiot:

par **Paddy92** le 26/01/2017 17h48

Hulk logan a écrit:

Demande a madame de la réchauffer

ouais! sa barre olympique!!! :idiot:

par **Hasapiko** le 26/01/2017 22h38

Non mais ne lui donnez pas de mauvaises idées, le miroir va encore prendre du lourd :lol:

par **biscoto** le 27/01/2017 11h33

ah les enfoirés!!! :super_lol:

vous etes jaloux de mon miroir hein :super_lol:

par **devinci** le 27/01/2017 11h36

harg!! le miroir du sexshop :lol:

par **biscoto** le 27/01/2017 16h17

seance du jour ( de reprise 4/7)

tirage menton 1'30
4x10 50k (+10k)

DCS 2'
10 100k- 12 90k- 12 80k- 12 70k :ill:

(4x10 80k)

traction neutre large coude ouvert 1'30
4x10 PDC 1rp sur la derniere :ill:

(+3reps au total)

rowing barre sur banc incliné prise pro 2'
4x10 90k 1rp sur les 2 dernieres :ill:

(+1rep a chaque serie et +10K)

encore une bonne seance ça monte encore c'est bon ça! par contre pour le coup j'ai le dos fracassé, j'avais encore quelques restes de la precedente seance...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/01/2017 16h22

Balèzes les charges encore :cool:

par **Hulk logan** le 27/01/2017 17h07

Une bonne séance comme on les aime !!!

Pas trop froid dans le garage cette fois ? :super_lol:

par **Paddy92** le 27/01/2017 17h12

t as pas fini ta reprise là? :lol:

par **biscoto** le 27/01/2017 17h34

@train': merci mec

et franchement ça fait du bien au moral!!!

@hulk: moi aussi :cool:

aujourd'hui, il y avait 5°

@paddy: non pas encore :lol:

je me suis donné 7 semaines pour revenir sur mes anciennes perfs...alors autant pour certains exos, c'est bon, par contre pour d'autres je ne sais pas... :confused:

par **devinci** le 27/01/2017 18h09

Tu m'as l'air d'en avoir bavé quand meme sur celle là .

par **biscoto** le 27/01/2017 18h21

ouai quand meme, mais bon, le muscle reprend bien en resistance a l'effort et en force, donc ça me va bien! et puis comme je disais, je me suis donné 6-7 semaines pour etre de nouveau sur de la vrai progression, là je suis en phase de retour... :super_lol:

par **Indy620** le 27/01/2017 18h57

Bien ! Pas mal de :ill:

et des objectifs valides ,l'ideal

par **Hasapiko** le 27/01/2017 21h13

Aaaaaah là tu en chie, c'est que ça commence à etre bon, bien joué Biscotte :super_lol:

par **Hulk logan** le 27/01/2017 22h27

biscoto a écrit:@hulk: moi aussi aujourd'hui, il y avait 5°

Oula ! Gaffe au coup de chaleur ! Pense a bien t'hydrater et n'hésite pas à mettre une serviette humide sur tes épaules entre les séries ! :idiot:

N'empêche ça fait une diffèrence appréciable quand ça remonte un peu. Moi c'est pareil. Hier matin faisait -4°C dans le camion etde ce matin 6°C. C'était la playa ! :lol:

par **Paddy92** le 27/01/2017 22h41

@hulk: l insolation ? Dans le nord? T es sur? :lol:

par **Hulk logan** le 27/01/2017 22h59

Bah quoi ? C'est pas a partir de 5°C que vous êtes en alerte canicule ? :idiot:

par **Paddy92** le 27/01/2017 23h07

Pour le nord, j en sais rien, j habite dans l ouest! :idiot:

par **delita** le 28/01/2017 00h49

Ahaha c'est clair que +5 deja on se sent plus à l'aise dehors mais alors toi qui t'entraine dans un garage ca doit vraiment etre mieux. Grosse seance tu dois être bien mort apres tout ca.

par **biscoto** le 28/01/2017 12h54

c'est sur que quand je vais dans le garage avec 3-4° alors qu'a la maison c'est plutôt 20-22°, je me dis qu'il faut forcement un mental et une motivation a 200%!!
apres je me dis toujours: c'est pas en restant dans le canapé que je vais m'ameliorer!

par **biscoto** le 02/02/2017 18h23

petites news, cette semaine pas de grosse seance, car je suis en plein "remodeling" chez moi (finition des plans pour la futur cuisine surtout)...
aussi changement de salle a manger (vidage; rangement, le gars vient samedi la prendre), apres j'ai qu'a replacer ma nouvelle table et chaises... :cool:

apres debut du chantier (en gros la cuisine va au salon, et le salon dans la cuisine)
bon par contre je pense reorganiser mes séances, je pense partir sur un full que je ferai 2x/semaine (pendant les travaux...)

histoire de ne pas perdre tout ce que j'ai fais...
voilà les dernieres infos! :super_lol: