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biscoto : Musculation Training Log

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Messagepar biscoto le 02/02 18h36

:lol: oui c'est vrai paddy! c'est un projet que j'avais envie depuis longtemps...

et re :lol: car c'est aussi vrai devinci! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 02/02 18h46

biscoto a écrit::lol: oui c'est vrai paddy! c'est un projet que j'avais envie depuis longtemps...


Quoi? Devenir blonde? :eek: :idiot: :lol:
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Messagepar Hasapiko le 02/02 20h29

J'en connais qui va etre content de voir du full par ici :super_lol:
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Messagepar romain16 le 02/02 21h24

comment ce passe les entraînements ici? :)
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar devinci le 03/02 08h42

dans un garage pourri :super_lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 03/02 10h35

Hasapiko a écrit:J'en connais qui va etre content de voir du full par ici :super_lol:


oui je me doute :super_lol: , justement je reflechi a la mise en place des séances aujourd'hui! ;)

romain16 a écrit:comment ce passe les entraînements ici? :)


ben disons que je vais passer sur 2 séances en full car je vais avoir une periode de travaux, donc ça m'arrange bien ce genre de seance!! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/02 10h39

Hasapiko a écrit:J'en connais qui va etre content de voir du full par ici :super_lol:


Qui ça ? :idiot: :idiot:

biscoto a écrit:justement je reflechi a la mise en place des séances aujourd'hui!


Hâte de voir ce que ça va donner :super_lol: :cool:
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Messagepar biscoto le 03/02 11h42

ben disons que je vais essayer d'alterner sur les exos lourd et leger (ou un format different) , et sur l'autre seance, je vais faire l'inverse...a voir...
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Messagepar biscoto le 07/02 16h12

seance du jour

DC 3'
5-3 128k :ill: 6 120k(1rp) 10 110k (2 rp)

traction supi prise serré2'
8-8 PDC+20k 8 PDC+15k 9 PDC+10k

dips 2'
10 PDC+10k 3x10 PDC+20k :cool:

EL sur banc incliné 1'30 (j'enchaine 2 series)
20-20-20-15 7k

oiseau sur banc incliné 1'
20-20-17-15 7k

bon ben voilà premier blocage sur le DC a la 2eme series, du coup j'ai prefere baisser les charges, quitte a faire des rp...
tractions RAS
premier test avec du lest sur les dips, et l'epaule n'a pas bronché c'est bon signe, je vais pouvoir commencer a charger...bon par contre je tente pas le diable non plus, je reste avec une amplitude ou la partie du bras biceps triceps est a // au sol, je tente pas plus...j'avais fais un test a +10k et comme j'etais vraiment a l'aise, j'ai monté!
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Messagepar devinci le 07/02 16h14

oui , soit prudent pour les dips, fais gaffe c'est un exo de vieux :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Paddy92 le 07/02 16h18


Ouais faut faire gaffe au plexus! :idiot:
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Messagepar fabdecoupe le 07/02 17h01

le DC est bien costaud :cool:
oui, les dips, il ne faut pas tenter le diable, tu as raison de rester sur l'amplitude qui te convient ;)
Mes séances : viewtopic.php?f=7&t=35292
Ma diet. : viewtopic.php?f=41&t=35374

Tu veux voir mes toutous :
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Messagepar biscoto le 07/02 17h04

@devinci/paddy: ok merci les jeunes :super_lol:

@train: ouai mais echec sur le debut, du coup par deception je me suis defoncé avec du rp sur la suite!! :lol:

@fab: merci, autrement pour les dips, je vais jouer la prudence et pas l'amplitude au max comme j'ai pu le faire avant ;)
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Messagepar Hasapiko le 08/02 15h54

Super la séance, un bon gros DC :cool:
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Messagepar takumi le 08/02 19h50

tu essaye de rattrapper Romain sur le Bench ??? :idiot: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 09/02 11h04

merci les gars,
disons que sur le bench, j'aime le format 5x5, mais aussi le style RPT, quitte a taper du rp! avec ce mode là, j'arrive a bien me detruire les pec :super_lol:
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Messagepar biscoto le 09/02 17h57

seance cuissot

squat 3'
5x5 134k

SDT JT 3'
5x5 134k

15mn de vélo elliptique (avec du fractionné)

seance sympa malgré le froid (3°)...j'ai vraiment fais le minimum, j'avoue...du coup j'ai fais un peu de velo a la maison
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Messagepar devinci le 09/02 18h06

c'est un beau minimum!!!

et pis bordel ce garage faut faire qq chose quoi :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 09/02 18h13


+1
Faut faire la grève des travaux à l interieur! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 09/02 18h26

Toujours au taquet ici! Le retour de Romain te motive sur le bench on dirait ^^
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Messagepar biscoto le 09/02 19h18

merci les gars!!
franchement le velo m'a fracassé :ill:
oui je sais devinci, mais arrivé les beaux jours, je recule la chose, et finalement quand l'hiver arrive, je me re-dis fallait isoler, apres c'est un gros taf, car faut que je le vide :eek: :mad: :ill: :confused:
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Messagepar takumi le 09/02 19h38

une paire de pack et je viens t'aider a le vider :lol:
cdlt
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Messagepar Hasapiko le 09/02 21h10

Rapide, simple, efficace... Du biscotto quoi :cool:
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Messagepar biscoto le 10/02 15h38

@takumi: le soucis, c'est qu'en periode d'hiver, j'ai pas de projet et puis arriver le debut d'année, je commence quelques choses, il y a 2 ans j'ai refais toutes les chambres de mes enfants...l'année derniere la veranda...et cette année le changement de cuisine et changement d'emplacement...du coup le garage est toujours repoussé... :confused: :lol:

@hasa: merci, meme si pour le coup j'etais septique pour le velo (mais j'en avais envie), aujourd'hui, j'ai déjà les cuissots fracassés...
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Messagepar biscoto le 13/02 17h32

seance du jour

DC 3'
5-5 128k 6 120k (1rp) 10 110k (1 rp)

traction supi prise serré 2'
9-9 PDC+20K 8 PDC+15K 10 PDC+10K

dips 2'
8-8 PDC+25K 10-10 PDC+20K :cool:

EL sur banc incliné 1'30
20-20-20-20 7k

oiseau sur banc incliné 1'
20-20-20-20 7k

CI (reprise) 1'
4x15 12k

bonne seance, les poids et reps montent, donc c'est tout bon!
ah aussi reprise du CI, car j'ai envie de bien recruter les différents faisceaux du biceps, bon par contre je ne rechercherai pas la perf (enfin au debut :idiot: )mais plutôt le bon recrutement!
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Messagepar dindon le 13/02 19h43

j ai parcouru un peu ton topic et franchement ca pousse fort, gg ;)

tu fais pas du tout de soulevé de terre traditionnel?
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Perfs validées : DC : 4@100kg - Tractions pronation : 7@pdc+30kg - Squat : 8@115kg - SDT 1@180kg - Rowing yates : 8@95kg
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Messagepar takumi le 13/02 20h28

non il est trop vieux et usé :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 13/02 21h19

biscoto a écrit:@takumi: le soucis, c'est qu'en periode d'hiver, j'ai pas de projet et puis arriver le debut d'année, je commence quelques choses, il y a 2 ans j'ai refais toutes les chambres de mes enfants...l'année derniere la veranda...et cette année le changement de cuisine et changement d'emplacement...du coup le garage est toujours repoussé... :confused: :lol:

@hasa: merci, meme si pour le coup j'etais septique pour le velo (mais j'en avais envie), aujourd'hui, j'ai déjà les cuissots fracassés...

justement c est ce que dit taku ! met un ou deux pack de leffe dans le garage et moi et lui on vient ! on fera pas de bruit t"inkiete
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Messagepar fabdecoupe le 13/02 21h31

Toujours bien costaudes les charges ici .... :cool:
et dire que je ne suis pas encore à la moitié de ton DC ..... :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 08h57

Gros DC encore :cool:

Et bien la reprise des dips :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/02 12h06

@didon: merci, autrement non pas de SDT, j'ai testé un moment mais je me suis vite aperçu que j'aurais des soucis de barres et/ou charges, je me suis fais le dos avec du rowing yates et traction pro, maintenant je prefere faire du rowing mais sur banc incliné et traction neutre coude ouvert...j'ai plus de contrôle dessus ;)

@takumi: pas tant que ça... :super_lol:

@seb: :lol: 1 ou 2?! c'est pas assez avec vous 2!! :idiot:

@fab: merci, et ne t'inquiètes pas avec les charges, le principal est que tu progresses! ;)

@train: merci, sur le DC, je vais faire du RPT maintenant...autrement pour les dips je ne sais pas encore jusqu'ou je vais monter, la derniere fois que j'en ai fais (il y a pas mal d'année, j'etais encore en salle) j'avais un 4x10 PDC+20K
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 12h59

biscoto a écrit:pour les dips je ne sais pas encore jusqu'ou je vais monter, la derniere fois que j'en ai fais (il y a pas mal d'année, j'etais encore en salle) j'avais un 4x10 PDC+20K


Tu démarres bien alors, ça promet pour la suite :)
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Messagepar devinci le 14/02 15h31

aprés le DC et les tractions , les dips ont bien chauffer ;)
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Messagepar biscoto le 14/02 16h43

ouai enfin train', faut pas se voiler la face, le niveau est haut, entre toi et devinci... :super_lol:

oui devinci, je ressens bien le haut du corps sur la seance! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/02 16h46

Ouais enfin nous on est pas aussi massifs que toi, au total tu dois porter aussi lourd que nous ;)
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Messagepar devinci le 14/02 16h57

c'est ça la PDC faut etre léger :super_lol:
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Messagepar biscoto le 14/02 18h50

oui c'est sur...
enfin on verra, juste pour info, je suis actuellement a 85.5k, mais avec le blouson basket etc, je ne sais pas mais je dois etre facilement a 87, voir 88k au total...je ferais un test a l'occasion... ;)
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Messagepar Hasapiko le 15/02 00h39

aaah cool on va voir du RPT par ici :)
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Messagepar biscoto le 15/02 11h20



oui je pense que sur le DC, c'est sympa comme methode, maintenant a voir si j'adapte ailleurs... ;)
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