merci train, apres pour les flexions, c'est juste que je bosse un peu plus mes points faibles...
seance cuissot
squat 3' (1 rp a chaque serie)
5 144k 6 134k 7 124k 8 114k 9 104k
+1rep a chaque serie, +2 sur la derniereSDT JT 3'
5 144k 6 144k 7 124k 8 114k 9 104k
+3reps sur la 1ere sur la 2...+2 sur la 124 la 114 et la 104leg ext 1'
3x15 50k
+3reps sur chaque seriesleg curl 1'
3x12 40k
+2reps a chaque seriestres bonne seance!! une forme incroyable et une intensité a 200%
aussi elu "boulet du jour": fred!!!
sur la 2eme series du SDT JT, je retire pas les 10k( je ne sais meme pas encore pourquoi), du coup je me retape une serie a 144k, sur le moment, je me dis "put;; c'est lourd, mais je regarde pas les disques et je me fais les 6reps prevu, avec a la fin cette surprise...
le bon cote de la chose, c'est que j'ai de la marge finalement