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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/07 17h06

bah alors , tu n'as pas mieux ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 04/07 17h36

:lol: pour aujourd'hui, c'est bien :super_lol:
apres faut profiter, a partir de dimanche c'est 15 jours de vacances!!!
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Messagepar darksim58 le 10/07 08h06

Ha mais il est toujours la biscoto! Comment il va le golgoth? :)
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 07/08 14h18

comment vas tu dark?! moi ça va, je m'entraine toujours, meme si là avec la periode de vacances, c'est plus compliqué...autrement et toi?! tu t'entraines encore?!
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Messagepar biscoto le 07/08 16h47

1ere seance

DC avec rp 3'
5 130k 6 124k 9 118k 10 112k

curl barre EZ 2'
6 60k 8 56k 10 50k 12 46k

dips 2'
5+40K 7+35K 10+30K 12+25K

EL sur banc incliné 1'30
4x15 10k

oiseau sur banc incliné 1'
4x15 10k

CI 2'
3x8 20k 15 16k

extension elastique buste penché 1'
4x20

RAS
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Messagepar biscoto le 08/08 10h34

:cool: ;)
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Messagepar takumi le 08/08 12h18

:cool: :cool: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 09/08 19h03

seance de cette aprem

AB Wheel debout 30"
6 6 6 185cm 2 195cm 2 1 203cm 1 204cm

AB Wheel genoux 30"
3x10

Crunch elastique 30"
4x22

gainage 30"
5x1'20

flexion barre EZ avant bras 1'
4x20 28k

poignet ressort (maintenu fermé) 30"
5x35"

bonne seance, je suis revenu a mon meilleur niveau d'avant les vacances...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 20h44

biscoto a écrit:bonne seance, je suis revenu a mon meilleur niveau d'avant les vacances...

Super, c'est vite revenu :cool: :)
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Messagepar biscoto le 10/08 11h10

merci :cool: ;)
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Messagepar biscoto le 15/08 15h30

1ere seance

Développé couché avec rp 3'
3 132k 5 126k 7 120k 9 114k

curl barre EZ 2'
3 62k 5 58k 7 52k 9 48k

dips 2'
6+40K 8+35K 10+30K 12+25K

EL sur banc incliné 1'30
4x17 10k

oiseau sur banc incliné 1'
4x17 10k

CI 2'
3x9 20k 16 16k

extension elastique buste penché 1'
4x20

bonne seance, finalement je suis revenu sur mes meilleures perfs d'avant les vacances sur ce type de seance!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/08 15h53

C'est top que ça revienne si vite, bravo ;)
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Messagepar biscoto le 16/08 10h50

pour le coup ça a été une bonne seance!!! :cool:
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Messagepar takumi le 16/08 16h05

ca c'est bon
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 16/08 16h24

oui enfin, je rp a chaque serie par contre, j'ai trouvé cette solution interressante car ça me permet de rajouter des reps que je ne serai normalement pas capable de faire... et au fur et a mesure, ça monte... :cool: ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/08 06h59

Au bout d'un moment le rest-pause c'est quasiment indispensable pour continuer à progresser ;)
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Messagepar biscoto le 17/08 14h36

pour moi, oui c'est indispensable...
et puis comme je disais, au debut j'en fais 2 normalement et 3 avec rp, apres 4, 5, 6 avec rp et ensuite j'arrive a en faire 3 sans rp finalement... donc c'est tout bon!
et c'est comme ça que je progresse...doucement mais surement! ;)
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Messagepar biscoto le 17/08 16h33

seance abdos du jour

AB Wheel debout 30"
6 6 6 185cm 2 195cm 2 200cm 1 1 204cm +1 sur la 204

AB Wheel genoux 30"
3x10

Crunch elastique 30"
4x23 +1rep sur chaque serie

gainage 30"
1'25x5 +5" sur chaque serie

flexion avant avant 1'
4x20 28k

poignet ressort maintenu fermé 30"
5x40" +5" sur chaque serie

nickel RAS
en rouge la progression
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Messagepar takumi le 17/08 17h30

bien tout ca Biscotte :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/08 07h14

Bon travail pour une sangle au top ;)
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Messagepar takumi le 18/08 07h46

il travail surtout sa sangle abdominal c'est pour pouvoir boire encore plus de bieressssssss ImageImageImageImageImageImageImage
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Messagepar biscoto le 18/08 11h44

et ça marche!!!
mon tour de ventre n'augmente pas! :cool: :super_lol: ;)
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Messagepar biscoto le 18/08 16h11

seance cuissot

squat 3'
4 140k 6 130k 8 120k 10 110k avec rp

SDT JT 3'
4 140k 4 140k 8 120k 10 110k

leg extension 2'
14 60k dropset 10 50k 10 40k
10 60k dropset 8 50k 8 40k

leg curl 1'30
15 15 12 40k

bonne seance, ça remonte, ça remonte... bon , je ne suis pas encore a mes 3 146k sur mon meilleur en squat...
ah aussi le boulet du jour sur la 2eme serie du SDT JT, j'oublie de retirer 10k...
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Messagepar takumi le 18/08 17h04

le boulet :lol: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 18/08 17h55

biscoto a écrit:et ça marche!!!
mon tour de ventre n'augmente pas! :cool: :super_lol: ;)

pourtant avec tout ce que tu as bu chez moi ! :eek: :eek:
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Messagepar takumi le 18/08 17h57

il nous cache des chose la Biscotte :cool: :lol: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/08 18h40

Bien les jambons ! Mais la bière c'est après la séance, pas avant ni pendant, ça évite de se tromper dans les charges :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/08 19h08

@takumi: ouai gros boulet pour le coup mais mes 4 a 140k valent les 6 a 130k prevus...non?!

@seb: comment ça tout ce que j'ai bu, a part mon lait fraise , je vois rien de special... :lol: c'est nos femmes ouai...

@takumi: tout se qui se passe chez seb reste chez seb!! :idiot: :lol: :super_lol:

@full: c'est de la faute a seb, il m'a fait gouter...
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Messagepar Exocet911 le 18/08 21h20

[quote="takumi"]il travail surtout sa sangle abdominal c'est pour pouvoir boire encore plus de bieressssssss ImageImagequote]

J'suis choqué la :eek:

:lol: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 09h17

biscoto a écrit:@takumi: tout se qui se passe chez seb reste chez seb!!

@full: c'est de la faute a seb, il m'a fait gouter...

:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 19/08 16h01

derniere seance de la semaine

tirage menton elastique prise largeur d'epaule (2" en position haute) 1'
4x12

kickback(avec rotation en fin de mouv') s/s extension elastique 1'30
3x12 16k 3x12

traction neutre prise large coude ouvert 1'30
4x10 PDC

tirage uni elastique buste penché 1'30
4x12

curl haltere alterné prise marteau 1'30
15 16k 12 20k 10 24k 8 28k / bras

bonne seance
meme si comme d'hab, j'ai encore de grosse courbature au dos...
en meme temps ça permet de mettre plus leger et de vraiment ressentir le muscle!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 17h10

Sympa la petite dernière :cool:
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Messagepar Guaeris le 19/08 19h42

Sympa la petite dernière :cool:

kickback(avec rotation en fin de mouv') s/s extension elastique 1'30


Et donc tu dis cautionne ça et tu critique mes rappels bras et mollets... :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/08 20h12

Guaeris a écrit:Et donc tu dis cautionne ça et tu critique mes rappels bras et mollets...

Oui, pour moi il s'entraîne intelligemment en variant l'intensité, les exercices et le matériel utilisé. Tu remarqueras qu'ici il utilise principalement les élastiques et le poids de corps, et un peu de fonte seulement sur de l'iso pour favoriser sa récupération nerveuse (suite à sa séance jambes bien lourde d'hier) et il a une autre séance lourde sur le haut du corps en début de semaine :)

Il y a beaucoup de choses intéressantes à apprendre sur ce carnet, après chacun est libre de s'en inspirer ou pas mais quoiqu'il en soit ça reste très enrichissant ;)
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Messagepar takumi le 19/08 20h18

disons que notre Biscotte a plus de 10ans d’expérience il me semble , donc forcement une mine d'or en info :cool:
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Messagepar Guaeris le 19/08 20h33

Non mais je sais, je le regarde de temps en temps en plus c'étais juste une boutade, un calembour que dis-je une farce !
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