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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Scott le 25/06 11h45

Félicitations pour la barre ! :cool:
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1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar bastoun80 le 25/06 13h08

biscoto a écrit:seance pec triceps
DC 3'
1x2 120k PR
4x1 120k PR
10x100k

bonne seance content d'avoir passer mes barres a 120k, par contre j'ai merde sur mes repos...


C'est clair 3 minutes c'est trop juste , prends le double pour regagner de la marge et nous faire un 5*3 ;)
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Messagepar biscoto le 25/06 13h58

Scott a écrit:Félicitations pour la barre ! :cool:


merci scott, c'est sympa ;)

bastoun80 a écrit:
biscoto a écrit:seance pec triceps
DC 3'
1x2 120k PR
4x1 120k PR
10x100k

bonne seance content d'avoir passer mes barres a 120k, par contre j'ai merde sur mes repos...


C'est clair 3 minutes c'est trop juste, prends le double pour regagner de la marge et nous faire un 5*3 ;)


merci mec,
oui c'est vrai, j'ai merde et je le sait, je pense avoir pris 4mn des le depart et faire un 3x2 donc ça n'a pas été comme je voulais, apres je me suis dit, je vais faire plusieurs series de 1 comme jojo... mais j'ai été perturbe...
mais bon, je suis content, car j'arrive a prendre ma barre seul, sans pareur... mais c'est là justement que je me disais que c'etais chaud, car avant a la salle on me donne la barre, là dans mon garage non, et ne serais ce que pour la decolle du banc... :ill:
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Messagepar RiMa le 25/06 14h22

Bien ta barre a 120kg.
Mais sur du reps range 1-2-3, c'est minimum 12-15min de récup ;) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar biscoto le 25/06 16h43



merci rima...12 a 15 mn, ma seance va dure 3h... :eek: :lol:
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Messagepar biscoto le 25/06 16h50

seance dos biceps...

SDT
4x6 140k PR

traction
4x12 PDC

rowing 1 bras
4x12 40k

CI
10-8 a 22k
12 a 18k
15 a 16k

traction prise neutre largeur epaule
4x12 PDC

superbe seance content de mon SDT mais je l'ai fait avec sangle, ça change tout... :)
bon par contre mon CI a baisse, plus beaucoup de force...
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Messagepar Jeremy B. le 25/06 17h01

Putain séance de folie là !!!! Le terre !! :cool: Le rowing ! Le curl incliné :cool:

biscoto a écrit:content de mon SDT mais je l'ai fait avec sangle, ça change tout


Ça ne change absolument rien.
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Messagepar biscoto le 25/06 17h13

Jeremy B. a écrit:Putain séance de folie là !!!! Le terre !! :cool: Le rowing ! Le curl incliné :cool:

biscoto a écrit:content de mon SDT mais je l'ai fait avec sangle, ça change tout


Ça ne change absolument rien.


merci jerem'
si ça change car la derniere fois, j'ai du arreter a cause de ma prise... et là c'est la premiere fois que je met des sangles...
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Messagepar Mika40 le 25/06 17h21

C'est clair que ça envoie du pâté ici, je vais essayer d'en (re-)faire autant, j'espère que mon corps va tenir !
Continue.
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Messagepar Jeremy B. le 25/06 17h27

biscoto a écrit:si ça change car la derniere fois, j'ai du arreter a cause de ma prise... et là c'est la premiere fois que je met des sangles...


Justement, ça change juste ta poigne, ça ne change en rien la force de ton dos et de tes cuisses. Or le terre c'est un exo de dos et de cuisses, non ? Les sangles évitent d'être limité par la poigne des avant-bras. Alors on s'en fou de savoir si t'as mis les sangles ou pas :)
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Messagepar jojo74 le 25/06 17h30

Bravo pour le couché et le terre. Et pour els sangles, soit tu passes en prises inversé et tu t'en passes, soit tu en mets et mis à part la prise, ça change rien, la barre tu la décolle pas uniquement grace aux sangles.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 25/06 17h39

bon je pense qu'on m'a pas bien compris...c'est clair que le SDT est pour le dos, et que les sangles ne soulevent pas les barres....
j'ai simplement voulu souligne le fait qu'avec les sangles, j'ai reussi a faire une meilleur seance car comme je transpire beaucoup, meme au niveau des mains, ça m'a beaucoup aide!! ;)
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Messagepar Patoche le 25/06 17h42

Enorme séance! T'as des grosses perfs sur tout les exos! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar takumi le 25/06 18h07

Ah le CI de femme :lol:
moi je te comprends pour les sangles, ca aide ;)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar biscoto le 25/06 18h09

Mika40 a écrit:C'est clair que ça envoie du pâté ici, je vais essayer d'en (re-)faire autant, j'espère que mon corps va tenir !
Continue.


merci mika...ça fait plaisir...
et je te souhaite de faire mieux... ;)
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Messagepar seblime le 25/06 18h35

belle seance mon pote ! CI au top et ROWING un bras balaise
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Messagepar bastoun80 le 25/06 19h01

belle séance ,le sdt s'envole ;)
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Messagepar biscoto le 25/06 19h07

seblime a écrit:belle seance mon pote ! CI au top et ROWING un bras balaise


merci l'ami... ;)
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Messagepar Kent le 25/06 19h42

Excellent les 120kgs au couché, et le terre également, ça progresse c'est cool :cool: !
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Messagepar Maxime Lrl le 25/06 19h43

Pfouahlala les perfs sont là !!! :cool:
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Messagepar momolinho99 le 25/06 21h30

Bim le SDT qui claque
Tu le donnes l envie de tenter les 140 jeudi ^^
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 26/06 07h20

merci les gars ça fait plaiz' ;)
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Messagepar Vegeta le 26/06 08h19

il tient une forme incroyable ce biscotto :super_lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 09h09



merci mec... ;)
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Messagepar darksim58 le 26/06 15h56

:eek: Le terre non mais tu n'es pas humain mon salop :cool:
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Messagepar biscoto le 26/06 17h19

darksim58 a écrit::eek: Le terre non mais tu n'es pas humain mon salop :cool:


c'est de ta faute ça... :lol: avant je m'entraine qu'avec du rowing... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/06 17h22

biscoto a écrit:
darksim58 a écrit::eek: Le terre non mais tu n'es pas humain mon salop :cool:


c'est de ta faute ça... :lol: avant je m'entraine qu'avec du rowing... :idiot:


Tu vas voir tu vas chopper un dos énorme, et tu as un sacré potentiel bordel tu es seulement dans ta phase débutant sur ce mouvement...je vais morfler :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 17h27

:lol: chouette un dos enorme...
j'espere atteindre le max a 200k ;)
mais bon, va falloir que je me rachete des poids :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/06 17h28

biscoto a écrit::lol: chouette un dos enorme...
j'espere atteindre le max a 200k ;)
mais bon, va falloir que je me rachete des poids :idiot:



Tu vas plier ta barre gros :cool:
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Messagepar biscoto le 26/06 18h49

:lol: :lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???
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Messagepar Zeke le 26/06 18h51

Classe les perfs mon salaud !!!!
à 200, va falloir demander à Maman de prendre le tél en précaution pour appeler le voisin en cas de besoin :idiot: :lol:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h00



merci zeke...
a 200k, c'est champagne pour tout le monde... :lol:
autrement pas de souci, je mettrai une couche... :idiot: :lol:
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Messagepar darksim58 le 26/06 19h07

biscoto a écrit::lol: :lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???



:lol: 160 KG mais on peut tenter pour voir :p
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Messagepar seblime le 26/06 19h09

biscoto a écrit::lol: :lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???

des que tu vois que la peinture s'écaille et que la barre se fend tu enléve 5 kilos.... :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h11

darksim58 a écrit:
biscoto a écrit::lol: :lol: mais justement je me pose la question de la charge max sur une barre de 2m en 28mm???



:lol: 160 KG mais on peut tenter pour voir :p


ok, mais j'ai pas envie de tenter... :idiot:
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Messagepar darksim58 le 26/06 19h14

Moi je comptais bien monter @ 200 avec cette barre!
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Messagepar biscoto le 26/06 19h19



ben franchement je ne sais pas...tu as quoi comme barre toi?
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Messagepar Patoche le 26/06 19h23

C'est clair que faudrait pas qu'elle te pète à la gueule :lol:
Chez décath la barre de 1m55 en 28mm, ils disent sur leur site qu'on peut la charger jusqu'à 160kg. Bon généralement on peut monter plus haut que ce qu'ils disent mais bon :idiot:
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Messagepar biscoto le 26/06 19h33

160k a 1.55m mais celle de 2m?!
je vais faire des recherches... car il faut pas prendre ça a la legere... ;)
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Messagepar Patoche le 26/06 19h35

Ils disent 160kg aussi pour celle de 2m...
Moi j'ai celle d'1m75, elle apparait pas sur leur site mais ça doit être 160kg aussi je pense.
C'est sur qu'il faut pas y prendre à la légère, ça serait un accident con :confused:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
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