A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

biscoto : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/01 19h39

Moff Tarkin a écrit:T'as des appli pour te donner le tempo pour garder le rythme ;)
Ou un métronome.

il existe des applis
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 10/02 12h55

Salut à tous...
Je vois que certains anciens sont encore là... Et aussi beaucoup de nouveaux c'est cool...
Je vous posterai mes séances cette semaine... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/02 14h36

Ah cool te voilà de retour ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 10/02 21h54

retour aux sources pour les anciens ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 07h26

C’est l’effet running :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 10h37

Oui une envie de revenir voir ce qu'il se passe...
L'effet running ?! :lol: ben là c'est mort... Enfin à voir le bilan chez le podologue...
Bon cette aprem séance !!!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 11h42

Tu t'entraines encore seb ?!
Et comment ça va toi ?!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 17h33

Séance du jour

DC 3'
3x3 128k 3x6 110k

Row inversé sangles 45"
15 15 15 13

Tirage uni élastique buste penché 45"
15 15 élastique verte
10 verte 5 violet
15 violet

EL alterné enchaîné
15 15 12 12 10k

K2 sangles 1'30
10 +25cm 10 +20cm 2x10 +15cm

Pompe prise serré pied surélevé 1'
4x10 +15cm

Bonne seance
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 18h07

Merci train...
Là j'ai changé de prog...
Sur la 1ère séance je tape un exo lourd pour les pecs...
2 rappels dos avec volume et ris court
Et pour finir de l'isolation
Sur la 2ème séance c'est cuissot
Et sur la 3eme dos en lourd, un rappel pec en léger avec volume et ris court...
Et normalement le dimanche cap mais là je me suis choppé une tendinite... Du coup je stop !!
En plus je dois faire un bilan chez le podologue... Donc à voir...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/02 18h19

Toujours une bonne logique dans l'entraînement ;)

Remets toi bien :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 11/02 18h41

Bien biscotte :cool:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 11/02 19h45

oui j e m'entraine encore, le petit changement c'est que je m’entraîne en salle entre midi et 14h
un petite salle tenu par un power
je connaissais pas l'ambiance salle c'est vraiment top ! puis y a des filles :super_lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 11/02 20h02

@train merci disons que j essai a chaque fois de trouver le compromis entre disponibilité, recup et plaisir à faire la séance...

@devinci merci camarade

@seb ah c'est cool ça... T'as vendu ton matos du coup ?!
En salle tu vas être une star... Un beau mec comme toi...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/02 08h14

seblime a écrit:oui j e m'entraine encore, le petit changement c'est que je m’entraîne en salle entre midi et 14h
un petite salle tenu par un power
je connaissais pas l'ambiance salle c'est vraiment top ! puis y a des filles

Ahah super ça ! C'est vrai qu'on entend souvent du bien à propos de l'ambiance dans les salles de power :cool:
Content de savoir que tu t'entraînes toujours, c'est top ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/02 12h37

oui fred, en fait je ne pouvais plus m'entrainer le soir (j'ai changer de fonction donc je rentre plus tard) et avec les enfants, le taf de mel, la bouffe... c'étais pas évidents.
je m’entraînais mais sans pouvoir être vraiment impliqué , à la hâte... je n'étais plus assidu et je me faisais mal régulièrement. j'avais perdu la motivation aussi

j'ai tout revendu et j'avais décidé de changer de sport, faire un truc qui prenais pas la tête, le running .
quelques soit l'heure, le jour, le temps tu mets tes baskets et tu va courir.

et puis BAM, une salle s'ouvre juste à coté de mon taf, je vais voir , le mec sait de quoi il parle, la salle est petite, pas de moquette, pas de plante verte, pas de douche à l'italienne ..; juste deux gros gaillard, un chiotte, de la fonte, et un tapis de courses pour faire bien ...

je me suis inscrit depuis 1 mois (après un arrêt de 2 mois) et au moins 6 mois en dents de scie.

j'ai retrouvé un bonne motivation, surtout le fait que je ne met plus la vie de famille de coté a cause de la muscu ( je met celle de mon patron mais ca je m'en tape :lol: )

du coup comme vous êtes de retour je me dis que je vais aussi remettre mes training ??
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/02 13h55

seblime a écrit:du coup comme vous êtes de retour je me dis que je vais aussi remettre mes training ??

Super !!! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/02 14h40

Franchement je suis super content pour toi mon pote... Aller reposte moi tes séances... Je fais de même... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 12/02 17h57

faudra attendre lundi , je suis en vacances la ! :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/02 18h11

Ah ben bonne vacance alors...
Moi je me rétabli de ma douleur au talon... Suite à une mauvaise posture de mon pied que j'ai toujours eut... Du coup bilan chez le podologue pour sûrement des semelles à venir...
Du coup je vais voir demain comment je me sens pour la séance cuissot...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 12/02 20h59

biscoto a écrit:Moi je me rétabli de ma douleur au talon... Suite à une mauvaise posture de mon pied que j'ai toujours eut... Du coup bilan chez le podologue pour sûrement des semelles à venir...

T'as qu'à courir pieds-nus :super_lol: C'est le mieux anatomiquement ...
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2031
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 13/02 10h01

Bubulle a écrit:T'as qu'à courir pieds-nus :super_lol: C'est le mieux anatomiquement ...


Il me semble que c'est pas évident techniquement parlant. ^^^
Dans ma salle, y'a un gars qui vient en chaussures minimalistes...C'est particulier ^^

Pour ce genre de chaussures , donc pied nu, je crois qu'il faut plus gratter le sol avec l'avant du pied que taper le sol avec le talon.
C'est différent et nettement plus difficle (cardio).
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8322
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 13/02 10h02

courir pieds nu c'est bien quand tu fais 50 kg, là biscottte il en met un sur son dos :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 13/02 10h14

Bah surtout s'il a mal au talon ...Le mieux c'est courir pied nu sur du sable mouillé, sur la plage...Ca parait pas dur, du coup tu poses bien le pied par terre, et au bout de 100m tu t'arrêtes parceque t'as le talon explosé :p
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8322
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/02 11h28

Disons que d'après le kine la cause direct n'est pas là cap mais là forme de mon pied...
Du coup je reste confiant quand j'aurais les semelles...
Mais pour l'instant stop la cap...
Cette aprem séance cuissot...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/02 16h36

Séance cuissot

Squat 3'
3x3 146k 3x6 110k

Sdt jt 2'
5x5 98k

Sissy squat 1'
4x8

Bon ben finalement j'ai pas été gêné... Impec
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/02 16h42

Costaud le squat !

Tant mieux si tu as pu faire ta séance sans soucis :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 30017
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 485

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 13/02 19h21

Merci mec... Oui je suis satisfait que la douleur soit partit !!
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Bubulle le 13/02 21h14

devinci a écrit:courir pieds nu c'est bien quand tu fais 50 kg, là biscottte il en met un sur son dos :lol:

biscoto a écrit:Squat 3'
3x3 146k 3x6 110k

Mais tu pèses combien ? Si c'est pas indiscret ...
Avatar de l’utilisateur
Bubulle
 
Messages: 2031
Inscription: 04/11 19h25
Réputation: 72

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 04h31

Là je suis à 87-88k pour 1,76m...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/02 15h12

oui , il est moins gras que l'année dernière, c'est du au barbecue qui est tombé en panne l'été dernier :super_lol: :lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473


biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 17h24

:lol: :lol: merci du soutien...

Séance du jour

Traction prise neutre large coude ouvert 2'
4+30k 5+25k 6+20k 8+10k

DCH 45"
4x15 26k

Row H uni 2'
4x8 43k

Oiseau sur banc incliné 1'
3x16 12k

CI 30"
4x12 13k

Seance avancé d'une journée exceptionnellement car demain je n'aurais pas pu la faire...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/02 17h27

ton DCH 45° tu le fais pour un mix pecs/épaules?
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 14/02 17h35

Non 45 c'est le ris... En secondes :idiot:
C'est un rappel de pec avec un format différent et un ris très court comparé au 3' du bench...
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/02 17h37

ha oui :idiot:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 14/02 20h34

il a vieilli quand même ... il confond degres et seconde :idiot: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar devinci le 14/02 21h21

Gamin :super_lol:
devinci
 
Messages: 15090
Inscription: 18/09 09h09
Réputation: 473

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/02 04h39

:lol: :lol: :lol:
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11198
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

biscoto : Musculation Training Log

Messagepar Exocet911 le 15/02 09h23

seblime a écrit:il a vieilli quand même ... il confond degres et seconde :idiot: :idiot:


Faire toujours la séance à feu doux (45°) toujours, voir en mode "basse température", pour pas dénaturer le produit :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 8322
Inscription: 15/06 13h38
Réputation: 9

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™