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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 15/02 11h35

Et il en rajoute lui :lol: :lol:
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Messagepar Exocet911 le 15/02 11h37

:lol:

Important de pas dénaturer le produit.
Je pense pas que tu veuilles être dénaturé....? :super_lol:

Faut faire cuire le biscoto à basse température pour garder ces qualité nutritionnelles au top :idiot: :lol: :arrow:
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Messagepar biscoto le 16/02 11h23

:lol: :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 18/02 17h22

Séance du jour

DC 3'
3x1 130k 3x6 110k

Row inversé sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 45"
3x15 verte 1x15 violet

EL alterné enchaîné
15 15 15 12 10k

K2 sangles 1'30
10+25cm 2x10 +20cm 10+15cm

Pompe prise serré pied surélevé
4x10 +20cm

Un peu dur sur la 1ere au bench mais le reste RAS...
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Messagepar devinci le 18/02 17h40

et boom :super_lol:
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Messagepar biscoto le 18/02 18h07

Merci les copains ;)
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Messagepar devinci le 22/02 07h36

T’es coincé dans le garage?
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Messagepar Exocet911 le 22/02 09h16

:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 22/02 14h55

:lol: non mais la douleur au pied est bien revenu... Et par moment ça me donne dans le bas du dos... D'après le kine ce serait liée...
En attendant le rdv (avec le bilan) au podologue le 5 mars, je préfère lever le pied (sans jeu de mot) sur les séances...
Franchement ça me fait chier...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/02 15h01

Ah merde :confused:

Bon rétablissement !
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Messagepar biscoto le 23/02 13h35

Merci train'
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Messagepar biscoto le 26/02 15h09

Bon faute de séance "normal" je me suis fais quelques exos histoire de me sentir bien niveau mental...

Curl barre tempo dos au mur 1'
6x10 30k
s/s extension nuque 6x10 30k

Curl inversé dos au mur 45"
4x10 20k

EL assis dos sur une chaise 30"
8x15 5k/bras

Oiseau sur banc 30"
8x15 5k/bras

Voilà j'essaie de faire des choses qui ne sollicite pas l'appui intensif du pied et le bas du dos...
Demain je pense faire du leg ext et à voir leg Curl...
Ça fait chier quand même...
Enfin on va dire que c'est une semaine "Light"
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/02 15h18

Au moins tu fais quelque chose c'est toujours ça :)

J'espère que ça va vite se résoudre !
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Messagepar biscoto le 26/02 17h20

T'as vu c'est tout ce que tu aimes train'...de l'isobranlette... :idiot: :lol:
Franchement j'espère que dès la semaine prochaine je pourrais reprendre...
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Messagepar tonio69 le 26/02 23h31

Salut biscoto :)

Je crois que je suis deja passer sur ton log dans le passé,mais je me souvenais pas que t’avais d’aussi bonnes perf,ca pousse dure et sévère ici :cool:

Pour ton pied,j’espère que tu vas vite t’en remettre.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/02 09h36

biscoto a écrit:T'as vu c'est tout ce que tu aimes train'...de l'isobranlette...

Ouais :lol:
Mais c'est toujours mieux que rien :p
biscoto a écrit:Franchement j'espère que dès la semaine prochaine je pourrais reprendre...

Je te le souhaite en tout cas ;)
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Messagepar biscoto le 27/02 16h48

@tonio: oui peut être en tout cas merci de ton passage et merci pour l'encouragement

@train' franchement je pense toujours à toi quand je le poste...
Après oui c'est mieux que rien et puis sincèrement ça fait du au moral, car j'ai vraiment le sentiment de tout perdre...

Bon finalement cette aprem un peu d'abdos

Gainage 1'
3x2' 4x1'

Crunch 30"
4x10

C'est cool car même si c'est peu, j'ai pas ressenti de douleur... Et c'est le principal
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02 08h39

biscoto a écrit:@train' franchement je pense toujours à toi quand je le poste...

:lol: ;)
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Messagepar biscoto le 01/03 19h33

Bon repos oblige pour l'instant plus de douleur... J'en suis à 9 séances de kine et encore 3 la semaine prochaine...
On va pouvoir recommencer doucement histoire de voir ce qu'il en est...
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Messagepar biscoto le 02/03 17h15

Bon cette aprem
Traction neutre 3 series
Row 3 series
Squat 3 series
Sdt jt 3 serie

Tout est bien passé bon je n'ai pas chargé... C'était juste un test...
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Messagepar devinci le 03/03 13h09

Tant mieux, vas y mollo :cool:
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Messagepar biscoto le 05/03 16h04

Séance du jour

DC 3'
3x5 120k 3x8 100k avec rp

Row inversé avec sangles 45"
4x15

Tirage uni élastique buste penché 45"
15 15 élastique verte
15 15 élastique violette

EL sur banc incliné H 1'30
12 12 7k
12 12 7k
J'enchaine 2 séries gdgd...

K2 1'30
10 +20cm 10 +15cm 10 10 +10cm

Pompe serré
Pas fait

Bonne petite séance... Juste écourté car rdv au podologue...
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Messagepar Exocet911 le 05/03 16h08

biscoto a écrit:K2 1'30
10 +20cm 10 +15cm 10 10 +10cm

Pompe serré
Pas fait

Bonne petite séance... Juste écourté car rdv au podologue...


" K2 " ...Ca ressemble à un exo d' OL pour les triceps :eek:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/03 16h11

Bah c'est ça en fait Exo ;)
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Messagepar Exocet911 le 05/03 16h12

Aaaaah.....suis choqué





:lol:
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Messagepar devinci le 05/03 16h22

c'est pourtant un des meilleur exo triceps et pourtant je peux pas le piffrer l'autre zébre avec sa secte :lol:
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Messagepar Exocet911 le 05/03 16h28

C'est une sorte de barre front...mais bon, comme dans tout les exo pdc, si tu commence avec ça, sans bonne base athlétique, ça peut être très dur au début, puis dés que tu peux manoeuvrer ton pdc, ça devietn cardio.....
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Messagepar devinci le 05/03 16h36

tu le fais avec les pieds à 1m du sol et tu vas voir si c'est cardio :super_lol:
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Messagepar Exocet911 le 05/03 16h37

Je sens comme une menace :p
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Messagepar devinci le 05/03 16h44

de se péter la tronche au sol???? oui :super_lol: :lol: :idiot:
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Messagepar biscoto le 05/03 19h27

J'ai déjà fais du barre au front ou je suis monter à 54k mais ce que j'aime avec le k2 c'est que beaucoup de muscles secondaires interviennent, du fait de la faire avec des sangles, sans oublier le Gainage qui doit être au top !
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Messagepar Exocet911 le 05/03 20h04

:lol:
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Messagepar biscoto le 05/03 20h13

Qu'est ce qui te fais sourire ?!
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Messagepar Exocet911 le 05/03 20h21

devinci a écrit:de se péter la tronche au sol???? oui :super_lol: :lol: :idiot:


Ca :p
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Messagepar biscoto le 06/03 04h38

Ah OK... ;)
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Messagepar biscoto le 07/03 17h41

Séance cuissot

Warm up
5' vélo elliptique
Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k

Squat 3'
2 2 2 146k 6 6 6 110k

Sdt jt 1'30
5x5 90k

Fente marché
2x25m pdc +10k

Leg ext/Leg Curl tempo 1'30
10 10 10 / 8 8 8 40k

Étirement 6'

Bonne séance
Dernière édition par biscoto le 07/03 18h15, édité 2 fois.
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