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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/07 17h58

t un dingue avec ta séance épaules !!
tu arrive encore a mettre le teeshirt dessus aprés ca ?? :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 04/07 18h14

il me faut des epaules... no pain no gain! :cool:
merci mon pote! ;)
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Messagepar takumi le 04/07 19h58

ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar enzohulk le 04/07 20h33

ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt


je pense que c'est du pronation takumi ;)

Grosse séance épaule :cool:
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Messagepar Agrobule le 05/07 10h42

Tes EL et ton curl barre inversé sont vraiment bien ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar jojo74 le 05/07 10h47

En série longues tu te construis une bonne base pur tes épaules quand tu reprendras des séries un peu plus lourde, c'est une bonne chose de travailler le fond dessus, en plus de bonnes épaules c'est magnifique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar biscoto le 05/07 11h07

takumi a écrit:ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt


non c'est en prise pronation

enzohulk a écrit:
ton curl barre ez prise inversé, c'est du supi en faite
cdlt


je pense que c'est du pronation takumi ;)

Grosse séance épaule :cool:


merci l'ami


Agrobule a écrit:Tes EL et ton curl barre inversé sont vraiment bien ;)


merci mec

jojo74 a écrit:En série longues tu te construis une bonne base pur tes épaules quand tu reprendras des séries un peu plus lourde, c'est une bonne chose de travailler le fond dessus, en plus de bonnes épaules c'est magnifique.


oui, je pense aussi, apres je me donne 4 mois avec ce programme pour voir comment je réagis, mais rien ne dit que de temps en temps je vais pas mettre une seance lourd...
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Messagepar takumi le 05/07 11h45

excuse moi, j'ai inversé pro et supi.
le faite de le faire en supi travail aussi le biceps , non?
cdlt
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Messagepar biscoto le 05/07 15h16



oui bien sur tu cible que le bicep, là en prise pro, tu desactive si on peut dire le bicep pour cible le long supinateur uniquement... ;)
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Messagepar Zeke le 05/07 15h22

Belle séance encore !
C'est clair que les sérieslongues sur les épaules; il y e rien de mieux ! c'est dur, mais ca marche :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 05/07 15h22

seance cuissot

PAC assis (pied en position basse)
2x10 200k
1x10 190k
1x10 180k

leg extension
2x10 45k
2x10 40k

leg curl assis
1x10 70k
1x10 60k
2x10 50k

mollet debout
4x15 PDC+90k

mollet assis
4x15 50k

bonne seance mais qu'est ce qu'il fait chaud dans la salle, pas de clim, juste quelques courant d'air, c'est la premiere fois que je bois ma bouteille de 2l :eek:
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Messagepar darksim58 le 05/07 15h23

Pas de squat biscote?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar biscoto le 05/07 15h34

non car j'ai voulu retester la PAC assis avec une position des pieds différentes, voir ou ça me cible...
en plus j'aime bien car ça te sollicite pas les lombaires, et comme j'ai encore quelques courbatures, ça tombe bien... ;)
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Messagepar takumi le 05/07 16h23

séance de fou encore, Biscoto
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Messagepar seblime le 05/07 16h24

takumi a écrit:excuse moi, j'ai inversé pro et supi
cdlt

normal tu débute .... :idiot:
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Messagepar seblime le 05/07 16h25

belle séance jambes avant le week !
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Messagepar takumi le 05/07 16h26

seblime a écrit:
takumi a écrit:excuse moi, j'ai inversé pro et supi
cdlt

normal tu débute .... :idiot:

ahhh l'enfoiré :super_lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 05/07 18h56

merci les copains ;)
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc :cool:
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Messagepar Zeke le 05/07 19h04

biscoto a écrit:je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc :cool:


Ca sent plage, barbecue, bière et palais :cool:
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Messagepar bastoun80 le 05/07 19h13

Grosse séance encore ,

biscoto a écrit:merci les copains ;)
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc :cool:

Rien de telle qu'un bon barbeuc pour la récup :cool:
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Messagepar biscoto le 05/07 19h22

je vais faire peter les calories :lol: :lol:
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Messagepar Jeremy B. le 05/07 20h05

La séance cuisses :cool:

biscoto a écrit:mais ce WE ça sent le barbeuc


:approuvé:
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Messagepar momolinho99 le 05/07 20h24

Barbeuc pour la masse avec un bon rhum glaçon pour limiter le gras :D
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar seblime le 06/07 09h15

biscoto a écrit:merci les copains ;)
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc :cool:

prépare l appero j'arrive !!! :lol:
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Messagepar takumi le 06/07 09h22

seblime a écrit:
biscoto a écrit:merci les copains ;)
je dit ça, je dit rien, mais ce WE ça sent le barbeuc :cool:

prépare l appero on n'arrivent!!! :lol:

cdlt
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Messagepar seblime le 06/07 18h20

arreter de lui envoyer des messages il aura sa page 69 avant moi sinon :idiot:
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Messagepar biscoto le 08/07 15h42

seance pec triceps

DC
1x10 100k
3x10 110k

EC
4x12 22k

DCS
4x12 75k

dips entre 2 banc
4x20

bonne seance (gros volume) grosse congestion!! :cool:
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Messagepar D-Will8 le 08/07 15h47

God ce DC :o 3x10@110kg putain :cool:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar seblime le 08/07 16h11

super mec !! je kif ton DC ;)
encore 30 kilos et j te bouffe :idiot:
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Messagepar allan19 le 08/07 16h31

Toujours bien le D.C. ça pousse !
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Messagepar darksim58 le 08/07 16h32

Le bench les doigts dans le nez? :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar bastoun80 le 08/07 17h00

Bien le dc :cool:
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Messagepar biscoto le 08/07 17h44

merci les gars...c'est sympa ça fait plaiz' ;)
pour ce qui est du DC, je pense que j'aurais pu faire un 4x10 a 110k, en tout cas je suis satisfait car je voulais refaire une seance en volume, en serie de 10...
maintenant la recup, bouffe et gros dodo, car demain c'est dos biceps avec le SDT :ill: :lol:
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Messagepar seblime le 08/07 19h52

pareil pour moi ! demain dos !

et arretez de lui envoyer des messages il en est a 62 !!!
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Messagepar momolinho99 le 08/07 19h56

On sera 3 alors !

Énorme ton DC biscoto, vraiment super progression
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar jojo74 le 08/07 20h32

T'es une bête au bench!!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar biscoto le 09/07 11h22

merci les gars pour vos messages, ça fait plaisir et me motive!!! ;)
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Messagepar Agrobule le 09/07 11h32

Tu me mets la misère au DC ! :cool:

Sacré séance ;)
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Messagepar Zeke le 09/07 11h49

J'avoue 3*10@110 ca envoie ! Et en faire du DCS derrière :eek:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 09/07 14h20

Agrobule a écrit:Tu me mets la misère au DC !

Sacré séance ;)


:lol: merci mec,
t'inquiete je te surveille, car tu as de belle perf aussi...


Zeke a écrit:J'avoue 3*10@110 ca envoie ! Et en faire du DCS derrière :eek:


merci zeke!
c'est vrai que c'est chaud, c'est bien pour ça que je ne peut pas mettre plus, car je suis presque mort :ill: :lol:
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