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biscoto : Musculation Training Log

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biscoto : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 12/07/2013 16h01

seance epaule avant bras

tirage menton
4x10 48k

EL
2x10 16k
2x10 14k

oiseau
4x10 12k

EF
4x10 14k

avant bras

flexion barre EZ
4x30 20k

entension barre EZ
4x30 10k

curl inverse barre EZ
4x20 28k

bonne seance avec des series plus courtes plus lourdes...bizarrement, je me sentais mieux sur le lourd...mais bon la semaine prochaine je repasse en gros volume!!! ;)
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Messagepar Zeke le 12/07/2013 16h13

Pinaise les EL, ca doit piquer avec ces poids là !
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 12/07/2013 17h25



ben ça pique moins qu'en serie longue... ;)
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Messagepar bastoun80 le 12/07/2013 18h24

niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?
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Messagepar seblime le 12/07/2013 18h27


en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 12/07/2013 18h27

encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal
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Messagepar biscoto le 12/07/2013 19h56

bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?


merci ;)
je le fait en prise large avec barre EZ
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Messagepar biscoto le 12/07/2013 19h59

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol: :lol:


ah l'enfoire :lol:

seblime a écrit:encore une sacré séance epaules biscotte ! les EL rien que de lire j'ai mal


merci mon pote!
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Messagepar takumi le 13/07/2013 09h02

seblime a écrit:
bastoun80 a écrit:niquel la séance , le rowing menton tu prend quoi comme prise ?

en fait c pas du rowing c du tirage : prise neutre c'est de la biere qu il tire :lol: :lol:

:lol: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 13/07/2013 12h48

16 au EL gros fou! Pourquoi tu ne fais pas de DM Biscoto en mousse?
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Messagepar biscoto le 13/07/2013 16h15



a part le faire en haltere, mais j'aime pas trop :confused: j'ai rien chez moi, pour maintenir la barre, et le debut du mouvement risque d'etre chaud, je me vois pas epaule entre 60 et 80 kilos comme ça...
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Messagepar momolinho99 le 13/07/2013 16h21

15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar biscoto le 13/07/2013 16h25

seance cuissot

squat
4x8 90k

leg extension
3x8 40k

leg curl allonge
3x8 40k

mollet debout a 1 jambes
3x10 PDC+haltere de 10k

seance de merde et complique de part la chaleur dans le garage, a peine fini l'echauffement au squat, que je me sentais pas bien, fatigue chaud forcement et du mal a reprendre mon souffle, la premiere fois que ça m'arrive a ce point... limite j'arrete la seance
mais bon je limite les dégâts en fesant du light...
je pense que je vais finir par m'acheter un ventilo si ça continu...
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Messagepar biscoto le 13/07/2013 16h26

momolinho99 a écrit:15 kg aux EL ça fait énorme quoi, tu les fais bras tendues ?


pratiquement ;)
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Messagepar biscoto le 14/07/2013 09h50

aussi avec le recul, je pense avoir pris un coup de chaleur, hier, car apres mal de crane, sensation de fatigue...
j'ai du aller m'allonger...
alors que d'habitude quand je fini mes séances, je me sens bien... crame mais bien :idiot:
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Messagepar Patoche le 14/07/2013 09h54

C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL ;)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar jojo74 le 14/07/2013 09h58

Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 14/07/2013 10h21

fait tes séances en slip :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 14/07/2013 11h30

Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi :idiot:
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Messagepar enzohulk le 14/07/2013 11h56

Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..
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Messagepar biscoto le 14/07/2013 12h27

Patoche a écrit:C'est sur que c'est beaucoup plus dur avec cette chaleur :/ Tu avais peut-être fais une legère insolation plus tôt dans la journéé.
Enorme les EL ;)


jojo74 a écrit:Un coup de chaud ça te tue les performances, on ne s'en rend pas trop compte, mais la régulation de la température et très importante.


ouai je pense aussi, mais a ce niveau, mal au crane...c'est la premiere fois


takumi a écrit:fait tes séances en slip :lol:
cdlt


t'as envie que ma femme me viole toi... :lol:


darksim58 a écrit:Génial une séance de merde, c'est très rare chez toi


ah l'enfoire celui là :lol:

enzohulk a écrit:Perso moi dans ma salle que je m'entraine en france ou dans le désert c'est pareil même chaleur alors faut s'adapté !
Dommage pour ta séance mais vue les chaleurs du moment sa risque de continué..


tant mieux, en tout moi, je vais m'acheter un ventilo! ;)
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Messagepar takumi le 14/07/2013 12h31

biscoto a écrit:
Patoche a écrit:
takumi a écrit:fait tes séances en slip :lol:
cdlt


t'as envie que ma femme me viole toi... :lol:
)

vas y fonce, lache toi :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar biscoto le 14/07/2013 18h13

:lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 15/07/2013 17h27

seance pec triceps

DC 4' au debut 5' a la derniere
6-6-5-5 118k

ECH 1'30
4x10 22k

DCS 2'
4x10 75k

dips entre 2 banc 1'
4x20

bonne seance , malgré la chaleur, j'ai su gerer des le depart... :cool:
content de mon DC qui monte en rep (+2rep) ;)
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Messagepar takumi le 15/07/2013 17h33

bien les dips
cdlt
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Messagepar seblime le 15/07/2013 17h35

belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!! :lol: :lol:
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Messagepar biscoto le 15/07/2013 18h24

takumi a écrit:bien les dips
cdlt


merci takumi,
c'est vrai qu'en dernier exos et surtout apres les pecs, ça tire bien ;)

seblime a écrit:belle séance mon pote !ca a du bon le barbeuc le week end !!! :lol: :lol:


merci seb,
je suis charge comme un mulet avec toutes ces merguez :lol:
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Messagepar Patoche le 15/07/2013 18h31

DC a 118kgs :cool: Belle séance!
Bientôt la page 69 :idiot:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar seblime le 15/07/2013 18h46

Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!
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Messagepar bastoun80 le 15/07/2013 18h53

Super si le dc grimpe ;)
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Messagepar D-Will8 le 15/07/2013 18h54

Ce bench !!! :cool:
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viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

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"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
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Messagepar biscoto le 15/07/2013 19h25

merci les copains! ;)
pour ce qui est du DC, je prefere encore m'entraine a 118k, car je pense que j'ai demarre trop tot le 120k
eh oui, avec cette page 69 je m'attend a tous... :super_lol:
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Messagepar Patoche le 15/07/2013 20h14

seblime a écrit:
Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!


Haha :lol:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar biscoto le 15/07/2013 20h58

seblime a écrit:
Patoche a écrit:Bientôt la page 69

c'est pour ca qu'il s'entraine tout les jours !!


ah l'enfoire :idiot: :lol: :lol:
demain c'est une autre seance!!! dos biceps ;)
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Messagepar seblime le 15/07/2013 21h07

c'est chaud de faire les biceps aprés le dos :ill:
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Messagepar remy le 15/07/2013 21h19

Le bench de salaud :) toujours au top biscotot :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar Zeke le 15/07/2013 21h52

Toujours aussi bon Biscoto !
Sacré DC :cool:
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Messagepar darksim58 le 15/07/2013 22h30

Ca sens le cul :idiot:
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Messagepar seblime le 15/07/2013 22h31

grave
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Messagepar darksim58 le 15/07/2013 22h32

A vos photos! :idiot:
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